Migrena je problematična bolest koja oduzima životnu radost i izlaže pacijenta velikoj patnji. Ali slijedeći određena pravila, možete smanjiti broj napadaja migrene.

Lijekovi za migrenetrebaju biti poznati svakoj osobi koja pati od ove vrste glavobolje. Osobe koje pate od migrene trebale bi pomno pratiti svoja tijela kako bi znali što izaziva sljedeće napade. Neki liječnici predlažu da bi njihovi opskrbljeni trebali voditi dnevnik u koji će zapisivati ​​što su jeli, pili, kakvo je vrijeme bilo ili uzimali lijekove dan prije početka napadaja migrene.

Ako ste zapisali što vam šteti, što izaziva napade i kako se odvijaju, ponesite svoje bilješke sa sobom kada idete liječniku.

Žene bi također trebale zabilježiti koji dan menstrualnog ciklusa se pojavila jaka glavobolja. Lakše je odrediti što uzrokuje napad migrene uz ove detaljne napomene.

Napad migrene može izazvati gotovo sve. Međutim, najčešće su to sastojci hrane, iscrpljenost ili jaki vanjski podražaji, npr. buka. Stoga, za vaše dobro, vrijedi slijediti ovdje opisana pravila.

10 dokazanih lijekova za migrene

1. Uklonite hranu koja je štetna za vas

Migrene favoriziraju, između ostalog, tamna čokolada. Bijela čokolada ne izaziva glavobolje, pa ako ste gurman - odaberite je.

Bolje je odustati od kineskih jela jer sadrže puno mononatrijevog glutamata. Slično je i s juhama u prahu, temeljnim kockama.

Možete završiti s migrenom ako jedete citruse, školjke, plavi sir, feta sir, parmezan i mozzarellu. Topljeni sir, bijeli sir i svježi sir obično ne uzrokuju takve bolesti.

Ako sumnjate da vam neki prehrambeni proizvod uzrokuje bol, isključite ga na neko vrijeme iz svoje prehrane. Pokušajte jesti u određeno vrijeme, a ako ne možete jesti svoj obrok, zamijenite ga hranjivim zalogajem radije nego slatkišima.

  • Da biste izbjegli MIGRENCIJU, koristite odgovarajuću DIJETU

2. Nadoknadite mikronutrijente

U prevenciji migrene preporuča se uzimanje magnezija (500 mg dnevno). Neki stručnjaci smatraju da je za prevenciju migrene bitno uzimati 50 mg niacina (nikotinske kiseline,vitamin PP), 2 puta dnevno, 25 mg turske paprike i isto toliko suhih listova marune pozlaće.

3. Izbjegavajte alkohol

Napadi migrene obično se razvijaju nakon pijenja crnog vina, šerija i porta. Fenolni spojevi koji uzrokuju glavobolju ne nalaze se u bijelom vinu.

4. Izbjegavajte buku i treperenje svjetla

Izbjegavajte bučne diskoteke, masovne zabave, koncerte, slušanje glazbe preko slušalica. Međutim, zamolite članove svog kućanstva da slušaju glasnu glazbu putem slušalica.

Pokušajte obaviti kupovinu ujutro kada je u trgovačkim centrima mirnije. Pažljivo pokrijte prozore kako vas ne bi iritirala bljeskajuća neonska svjetla ili ulične svjetiljke.

5. Potražite pomoć od stručnjaka

Moderna medicina ima na raspolaganju mnogo lijekova za ublažavanje patnje i zaustavljanje napada migrene.

Provjerite sa svojim liječnikom (po mogućnosti neurologom) koje lijekove bez recepta možete uzeti kada osjetite da se napad približava. Ako su preslabi, zamolite ga da vam napiše recept za lijekove triptan, ili lijekove za zaustavljanje napada.

6. Pažljivo odaberite odredište za odmor.

Ljudi koji pate od migrene nemaju koristi od jakog, hladnog morskog vjetra, intenzivnog sunca, visokog tlaka u planinama, planinskih vjetrova i vlažnog tropskog zraka.

7. Jedite redovito

Glad može uzrokovati napad migrene, stoga nemojte preskakati obroke. Ali nemojte se prejedati. Migrenarima se također savjetuje da ne koriste akutne dijete za mršavljenje ili tzv sredstva za čišćenje.

8. Spasite se kada napad dođe

Liječnici preporučuju da se prije svega opustite, pojedete mali međuobrok, popijete slatki čaj, kavu ili infuziju ljekovitog jaglaca ili tratinčica. Ako je moguće, idite u mračnu i tihu sobu.

Nekim ljudima pomaže opuštajuća masaža (masaža vrata i glave) ili utrljavanje aromatičnih ulja u sljepoočnice, npr. migrenola. Također ne zaboravite uzeti propisane lijekove što je prije moguće.

9. Polako i izbjegavajte stres

Pokušajte se puno odmarati, provedite vrijeme u pokretu na otvorenom. Važno je naučiti osloboditi napetosti i stresa.

Osobe koje pate od migrene preporučuju se meditacija i joga. Također je vrijedno paziti na uredan ritam dana. Spavajte se dovoljno, ali zapamtite da predugo izležavanje u krevetu ima jednako loše posljedice kao i nedovoljno spavanje.

Lezi u isto vrijeme, ne pada u noć. Ustanite vikendom u uobičajeno vrijeme – izbjeći ćete tzv vikend migrena, koja se javlja subotom i nedjeljom kada se pokušava sustićispavanje.

10. Izbjegavajte intenzivne mirise

Oštri ili intenzivni mirisi ne samo da vas mogu iritirati, već i uzrokovati napad migrene. Stoga izbjegavajte oštre parfeme, osobito one na bazi mošusa. Zamolite i svoje rođake.

Ako želite koristiti parfemiranu kozmetiku, odaberite onu s nježnom cvjetnom notom. Kod kuće, posebno u kuhinji i kupaonici, ugradite moderne odsisivače koji će pročistiti zrak. Nemojte koristiti tamjan ili mirisne svijeće.

Vrijedi znati

Kada osjećate da je napad migrene neizbježan:

  • opustite se, npr. koristite meditaciju ili druge metode opuštanja;
  • pojedi malo;
  • popijte šalicu kave ili čaja sa šećerom;
  • skuhajte začinsko bilje - jaglac ili tratinčice, popijte infuziju toplu u malim gutljajima;
  • prozračite stan ili ostanite neko vrijeme kraj otvorenog prozora i nekoliko puta duboko udahnite i izdahnite ili izađite van (ali samo kad nema vjetra, vjetar može izazvati migrenu)
  • masirajte vrat, glavu i ramena; možete koristiti akupresuru: na sljepoočnici (u razini očiju), na leđima iznad potiljka (ispod okcipitalne kosti), na bazi palca i kažiprsta; Također možete staviti elastičnu usku traku za glavu;
  • idite spavati u mračnoj, tihoj i prozračnoj sobi;
  • okupajte se u vrućoj kupki ili umočite ruke u toplu vodu; namakanje stopala u vrućoj vodi oko 10 minuta, a zatim u hladnoj vodi nekoliko sekundi (ponoviti nekoliko puta) donijet će olakšanje;
  • zagrijte stopala termoforom ili električnim jastukom;
  • utrljajte ulje paprene metvice na čelo i vrat i ohladite ta područja, npr. kockicama leda. Natrljajte sljepoočnice uljem lavande. Također možete sipati ulje bosiljka ili ruže u aromaterapijski kamin i udisati pare.
  • prije nego se razvije migrena, uzmite vitamin PP (B3), koji širi krvne žile (nemojte ga koristiti nakon pojave boli jer može pogoršati stanje); nemojte prekoračiti dnevnu dozu!

Kada se pojavi bol:

  • uzmi lijek protiv bolova prije nego što se bol pogorša, tada će djelovati bolje;
  • opustite se ili, ako možete, legnite i spavajte;
  • kada vam ležanje ne pomaže, ustanite i prisilite se na mali fizički napor, npr. obrišite prašinu;
  • nosite šešir ili traku za glavu, jer je često koža na sljepoočnicama toliko osjetljiva da čak i mali naleti zraka izazivaju veliku nelagodu;
  • Ako osjećate mučninu ili povraćate, sišite krišku svježeg đumbira ili uzmite lijek protiv bolesti dogovoren sa svojim liječnikom.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Neurologija