Liječenje bolesti je jedno, a drugo - često teži zadatak od prvog - je brzo povratiti formu. Pogotovo kada ste uzimali antibiotike. Nakon bolesti, trebate ojačati tijelo. U tome će pomoći odgovarajuća prehrana, koja će nadoknaditi crijevnu bakterijsku floru, kao i nedostatak vitamina i minerala.

Nakon bolestipotrebno vam je vrijeme za regeneraciju, jer borba protiv infekcije iscrpljuje cijelo tijelo. Ovo je teško vrijeme jer ste posebno izloženi riziku od ponovne infekcije, što može biti puno teže. Kako si mogu pomoći? Prije svegadijeta .

Jačanje nakon bolesti: flora u crijevima

Antibiotikje mač s dvije oštrice. Uništava ne samo patogene mikroorganizme, već i one korisne koji nastanjuju crijeva. Njihova je zadaća olakšati probavu hrane, sintetizirati neke vitamine (iz B skupine), kao i održavati pravilnu acidobaznu ravnotežu. Dakle, kada antibiotik ubije floru u crijevima, mogu se pojaviti tegobe: proljev, zatvor ili mikoze, a zbog poremećene apsorpcije može doći do manjka vitamina. Sve to slabi tijelo. Dobar liječnik, već u trenutku propisivanja antibiotika, naređuje uzimanje probiotičkih preparata (Linex Forte, Lakcid, Trilac, Enterol, Bion 3), koji sadrže laktobacile - Lactobacillus ili Bifidobacterium bakterije. Ako ne, trebate nadopuniti prehranu – piti jogurt i kefir s probiotičkim bakterijama (podatke potražite na pakiranju). Međutim, zapamtite da probiotički lijekovi sadrže mnogo više aktivnih tvari od hrane.

Morate to učiniti

Kućni sanatorij

Nakon bolesti, morate malo promijeniti svoj životni stil. Puno se odmarajte, lezite, spavajte. Idite rano u krevet, na račun filma ili knjige. Svjež zrak ima blagotvoran učinak. Pokušajte svaki dan hodati barem pola sata, po mogućnosti ne ulicom, već parkom ili trgom. Obogaćeni kisikom organizam stvrdnjava i dobiva novu snagu za borbu.

Nakon bolesti vodite računa o kvaliteti, a ne o količini

Ne brinite zbog nedostatka apetita. Bolje vodite računa o prisutnosti svih hranjivih tvari potrebnih za regeneraciju vaše snage, te smanjite udio štetnih kemijskih nutritivnih dodataka. Koristite svježe, kvalitetne proizvode koji su što manje obrađeni. Povrće je idealno – lako je probavljivo i sitomikronutrijenti, vitamini i zasićujući. Najviše vrijednosti ima svježe povrće, dok ga nema, vrijedi posegnuti za smrznutim. Najbolje ih je kuhati na pari, a ako su u vodi, ne izlijevajte temeljac, već na njemu napravite juhu od povrća. Ne zaboravite na češnjak i luk – puni su baktericidnih fitoncida. I koristite bilje koje stimulira apetit i pomaže u apsorpciji hrane.

Vitamini potrebni nakon bolesti

Nakon terapije antibioticima nedostaju vam vitamini i minerali – najbolje probavljivi su oni koji se nalaze u voću i povrću. Posebno vam je potreban vitamin A (dosta ga u jajima, žutom i crvenom povrću). Potreban vam je i vitamin C (najviše ga ima u paprici, peršinu, kiviju). Sigurno imate manjak vitamina B (suncokretove sjemenke, orašasti plodovi, krupne žitarice su u izobilju).

Jačanje omega kiselina

Nezasićene masne kiseline grade imunitet tijela. Osim u orašastim plodovima i sjemenkama suncokreta, prisutni su i u hladno prešanim uljima, no najvrjednije ih ima u morskoj ribi (skuša, losos, morska ploha, bakalar, haringa, srdela). Pravilna prehrana osigurat će vam dovoljnu dozu ovih spojeva, međutim tijekom rekonvalescencije, kada je potreba organizma za njima povećana, možete ih dodatno nadopuniti pripravcima iz ljekarne (npr. Omega 3).

Više proteina

Također morate nadoknaditi nedostatke proteina, jer ih je tijelo tijekom bolesti potrošilo mnogo više nego inače. Polumekana jaja i morska riba sjajni su izvori. Najbolje ga je peći u pećnici ili kuhati na pari. Nezamjenjivi su i plodovi mora (škampi!), nemasno bijelo meso i mliječni proizvodi – osobito kiseli, poput jogurta ili kefira. Ipak, bolje je odustati od maslaca, vrhnja, sira i sira, jer su preteški za probavu.

Cijeni krupicu

Što je zemlja grublja, to je bolja – ima puno proteina, mineralnih soli, mikroelemenata i vitamina B. Tijekom rekonvalescencije najbolje je jesti heljdu i proso. Prvi je cijenjen u narodnoj medicini i makrobiotici zbog svojih toplinskih svojstava. S druge strane, makrobiotika liječi sve upale, a nutricionisti je cijene zbog visokog udjela magnezija. Odličan je kao lagano probavljiv, zdrav desert - posut cimetom, zapečen sa šljivama ili pekmezom, po mogućnosti domaći.

Blago u žitu

Orašasti plodovi, bademi, sjemenke bundeve i suncokreta prava su proteinska i energetska bomba. Najbolje ih je tostirati na suhoj tavi – dobivaju novi okus i lakše se probavljaju. Vrlo su kalorične (cca 600 kcal na 100 g), ali i pune vitamina, dobre masnoće (s nezasićenimmasne kiseline) i mineralne soli. Stoga će nekoliko orašastih plodova ili badema dnevno biti izvrstan međuobrok s visokim udjelom proteina.

Uzorak rekonvalescentnog jelovnika

  • Doručak:

biljni čaj, meko kuhano jaje, kruh od cjelovitog zrna ili prirodni jogurt (ili kefir) sa zobenim pahuljicama, posut prženim sjemenkama suncokreta ili bundeve, dodatno sa žlicom meda

  • Drugi doručak:

šaka orašastih plodova

  • ručak:

juha od luka ili povrća (obavezno jedite povrće - možete ga miješati, ali donirajte vrhnje), za glavno jelo možete odabrati: ribu na pari s mrkvom i graškom, pečenu ribu sa salatom od kiselog kupusa, pečeni file nemasno meso s brokulom kuhanom na pari

  • Popodnevni čaj:

voćna salata, kefir

  • Večera:

na izbor: krupica s pirjanim povrćem posipana s puno peršina, tjestenina s maslinovim uljem i povrćem, riža sa škampima, slatko proso sa šljivama

mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Dijeta