Jedan od najčešćih učinaka pretilosti je dijabetes, koji sam po sebi potiče debljanje. Kako bi liječenje pretilog dijabetičara bilo uspješno potrebno je promijeniti način života: primijeniti niskokaloričnu prehranu i povećati tjelesnu aktivnost. Kakva bi trebala biti prehrana dijabetičara?

Dijeta za dijabetičarane samo da treba smanjiti tjelesnu težinu, već i držati dijabetes pod kontrolom.Pretilostčini tijelo otpornim na inzulina koji proizvodi gušterača. Liječnici ovo stanje nazivaju inzulinskom rezistencijom. Posebno ova negativna pojava utječe na mišiće, potkožno masno tkivo i jetru. Oni u najvećoj mjeri sagorijevaju glukozu, što snižava njezinu razinu u krvi. Osim toga, veće masne stanice koje se nalaze u pretilih osoba manje su osjetljive na djelovanje inzulina, što znači da unatoč visokoj koncentraciji inzulina u krvi, glukoza se ne apsorbira pravilno u stanicama i ne pretvara u energiju. U ovoj situaciji gušterača proizvodi još više inzulina, što dovodi do debljanja. Kada gušterača više nije u stanju proizvoditi više inzulina, razvija se dijabetes i bolesnik mora opskrbljivati ​​inzulin u obliku pripravaka. I tu počinju koraci, jer neki lijekovi koji se koriste za liječenje potiču debljanje. Iznimka je jedan od dugodjelujućih analoga inzulina, koji ima učinak mršavljenja potkrijepljen istraživanjima, ali se plaća. Dijabetičar s pretilošću nalazi se pred dilemom: ili odustati od uporabe inzulina, koji može dovesti do ozbiljnih zdravstvenih komplikacija, ili potražiti druge načine. Ono što ostaje je dijeta i tjelovježba. Ali u slučaju dijabetičara, te aktivnosti moraju biti pod kontrolom.

Mršavljenje dijabetičara: pravila

Opći princip dijete za dijabetičare je sljedeći: 45-50 posto dnevnog jelovnika trebali bi činiti ugljikohidrati, ali kod dijabetesa oni imaju posebnu ulogu. Oni su jednostavni ili složeni šećeri. Jednostavne, tj. slatkog okusa (šećer, med, voće, voćni sokovi) ili složenog, tj. neslatkog okusa (kruh, krekeri, krumpir, tjestenina, griz, riža). Za potrebe dijabetičara stručnjaci su razvili tzv izmjenjivač ugljikohidrata, koji sadrži 10 g ugljikohidrata i koji podiže šećer u krvi za oko 40 mg posto. Prilikom odabira pravog proizvoda, morate znati koliko se isporučuješećera u vašem tijelu. Svatko od nas također treba proteine, kojih bi trebalo činiti 15-20 posto (meso, mlijeko i proizvodi od njih, proizvodi od žitarica, sjemenke). I u posljednju skupinu spadaju masti kojih bi u dnevnoj prehrani trebalo biti oko 30-35 posto, koje su ujedno i izvor energije. Potonju skupinu proizvoda karakterizira visoka kalorijska vrijednost, pa ih u slučaju prekomjerne tjelesne težine i pretilosti treba izbaciti ili značajno smanjiti. Tanjur osobe koja je na redukcijskoj dijeti, odnosno dijeti za mršavljenje, ne smije sadržavati slaninu, mast, lungić, koljenicu, šunku. Nemasna perad, riba su preporučljivi. Ali na crnoj listi su i slatkiši i slatko voće. Industrijski slastičarski kruh je posebno nezgodan, npr. 10 grama prhkih, naizgled posnih keksa sadrži 437 kcal, što je isto kao 10 grama purećih prsa bez kože i više od 10 grama meda. - Kod dijabetesa je osnova prehrane redovita prehrana, pa ako želimo smršaviti najbolje je jesti 5 malih obroka. Željeni postupni gubitak težine (oko 1 kg/tjedno) rezultirat će umjerenim smanjenjem kalorijske ravnoteže (za 500-1000 kcal/dan) – savjetuje dijabetologinja dr. Alicja Milczarczyk s Klinike za dijabetes u Varšavi. U dogovoru s liječnikom možete izraditi individualnu prehranu ili možete nabaviti kalorijske tablice jela koje su dostupne u knjižarama. Naizgled teško u početku, brojanje postaje vrlo lako nakon kratkog vremena.

Morate to učiniti

Važnu ulogu u prevenciji dijabetesa imajupreventivni pregledi . Svake tri godine svim osobama starijim od 45 godina treba provjeriti razinu šećera. Češće, jer ga jednom godišnje trebaju činiti osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilosti čiji BMI prelazi 25, oboljele od arterijske hipertenzije, poremećaja lipida i kardiovaskularnih bolesti, žene sa sindromom policističnih jajnika i one koje su rodile dijete teže od 4 godine. kg.

Pokret će pomoći dijabetičarima da smršaju

Kretanje je naznačeno kao važan dio liječenja pretilosti. Tjelesni napor ne samo da omogućuje gubitak kilograma, već i snižava razinu šećera u krvi i senzibilizira periferna tkiva na inzulin, što vam omogućuje smanjenje doze lijekova. Ima i mnoge druge prednosti. Snižava krvni tlak i kolesterol u krvi, smanjuje stres, jača mišiće i kosti, daje energiju za život i poboljšava san. No, vrstu tjelesnog napora treba uvoditi pažljivo, najbolje nakon konzultacije s liječnikom – naglašava dijabetolog. Zašto? Budući da je dijabetes melitus, osobito u starijih osoba, često povezan s ishemijskom bolešću srca i drugim kardiovaskularnim komplikacijama.vaskularne. Prije nego što liječnik odluči koja je vrsta aktivnosti najbolja za pacijenta, mora napraviti pretrage, npr. EKG, test vježbanja, koji će pokazati postoje li kontraindikacije za intenzivnu tjelesnu aktivnost. Drugo ograničenje je neuropatija (oštećenje perifernih živaca) i sindrom dijabetičkog stopala. Bolesniku koji nema osjećaj u nogama ili su im noge oštećene ne bi se smjele preporučiti energične šetnje ili trčanje. Ako idete u šetnju, osim neudobnih cipela mogu nastati ogrebotine, zatim čirevi, a posljedično i sindrom dijabetičkog stopala koji može dovesti do amputacije stopala. Druga kontraindikacija je uznapredovala retinopatija i proliferativne promjene na fundusu. Sastoje se od stvaranja neispravnih krvnih žila na fundusu, koje imaju tendenciju pucanja pri vježbanju. To uzrokuje krvarenje u staklasto tijelo oka, što može dovesti do sljepoće. Stoga, pretila osoba koja također ima dijabetes mora razgovarati s liječnikom prije vježbanja.

Koju vrstu tjelesne aktivnosti treba odabrati osoba s dijabetesom

Dnevne šetnje ili nordijsko hodanje savršeni su. Počinjemo polako, npr. od nekoliko minuta dnevno, a zatim postupno produžujemo vrijeme. Najbolje rezultate donosi redovita tjelovježba barem 5 puta tjedno po 30 minuta nakon jela. Prije vježbanja ili dulje šetnje izmjerite razinu šećera u krvi glukometrom. Ako je ispod 100 mg, dovoljno je pojesti mali međuobrok. Prije šetnje vrijedi se opskrbiti nečim slatkim. Ako pacijent osjeti simptome hipoglikemije tijekom hodanja, posegnite za njim ili popijte nešto slatko. Ako je vježba bila značajna u usporedbi s normalnim danom, preporuča se da tog dana češće provjeravate razinu šećera, jer se nizak šećer u krvi može pojaviti nekoliko sati nakon vježbanja.

Važno
  • Pazi na noge! Uvijek nosite udobne cipele kako biste izbjegli žuljeve i trljanje. Kod dijabetesa, potrebno im je mnogo vremena da zacijele i mogu imati ozbiljne posljedice.
  • Nikada ne započnite vježbati ako vam je razina šećera iznad 250-300 mg%, jer će paradoksalno porasti još više.
  • Prestanite s tjelesnim vježbanjem, ako se osjećate jako umorno, bolove u prsima ili nogama, također idite liječniku što je prije moguće.
Važno

Poradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti. Ovaj članak ne sadrži diskriminirajući i stigmatizirajući sadržaj osoba koje pate od pretilosti.

Kategorija:

Pretilost