Pogledajte galeriju 2 fotografije
Kad je život s velikom težinom prestao imati smisla, a sin ga nije prepoznao na fotografiji od prije nekoliko godina, dok je još bio vitak, Adrian Lukoszek donio je odluku da smršavi. Početak dijete nije bio lak. Ali uspjelo je. Stekao je novi identitet: vitak muškarac. Ipak, priznaje da si kao alkoholičar debela do kraja života. Evo njegovog recepta za uspjeh u mršavljenju.
Tarnowskie Góry. Prekrasan šleski gradić okružen zelenilom. Ovdje se život odvija polako i lijeno. Cca. 16 prekrasnih mirisa izvire iz gotovo svakog doma. Šležanke znaju kako zagolicati svoje muško nepce. Rolada s okruglicama, bogato umočena u gusti umak. Kisela ražena juha s umetkom od mesa ili jaja. Crveni kupus. Na takvojdijetiteško je ne udebljati se. Sva ova i mnoga druga jela priprema Iwona Lukoszek - Adrianova supruga - na majstorski način. Uostalom, ona je profesionalna kuharica. Ali njezin kulinarski talent nije je učinioprekomjernom težinom . Vitka je kao vlasac, još bi stala u njezinu vjenčanicu od prije 17 godina. Pokazalo se da je pretjerani apetit smrt njezina muža.
Maszkyty i pivo - uzrok pretilosti
- Sve je počelo sasvim nevino. Od grickanja - objašnjava Adrian. - Maszkyty (Šleske delicije - ur.) I pivo. Adrian je oduvijek volio jesti. No prije nekoliko godina si je to mogao priuštiti. Ponosio se izvrsnim metabolizmom. Kad je ostao bez posla dobavljača, bavio se onim što je najviše volio – pjevanjem. Osnovao je i do danas vodi Mirage Band s kojim nastupa na svadbama, zabavama i lokalnim praznicima. Na svakom od ovih događaja domaćini se s velikom pompom ponašaju prema umjetnicima.
- Pošto sam imao pravilo da na poslu ne pijemo alkohol, ponudili su nam ono što je najbolje jesti, na veliko. A ja sam iz pohlepe, a ponekad i da se pohvalim koliko mogu pojesti, ubacio te kile jela. Nakon što sam se vratio kući da se opustim, popio sam pivo, pa još jedno i opet sam bio gladan. Pa sam opet jeo. Kobasice, slanina, kolenica i rebra. Ovo mi se najviše svidjelo. Nismo morali dugo čekati na učinak – kaže Lukoszek.
Tako su leđa i leđa i veličina njegove odjeće stalno rasli i rasli. Nije mogao nigdje otićivagati, pa je provjeravao prirast na težini robe. Konačno, Iwona mu nije mogla kupiti ništa. Barbara, Lukoszkina sestra, koja živi u Njemačkoj, poslala mu je nekoliko pari trenirki. - Upravo sam u tome bio. Nedavno sam čak i na maminoj obiteljskoj zabavi nosio trenirku - kaže.
Hrana je postala ovisnost
Adrian pokazuje fotografije od prije manje od 2 godine i teško je povjerovati da su čovjek na fotografiji i onaj koji priča svoju priču ista osoba. Veliki tip za mikrofonom imao je preko 220 kg. Njegov lik jedva staje u okvir. - Svi su mi govorili da sam sličan Cugowskom. Znali smo se šaliti da sam mu ja vanbračni brat. To je zagolicalo moju taštinu, dalo mi obožavatelje i uopće me nije motiviralo dasmršavim , kaže Adrian. A onda ona uzdahne. Jer kakav je bio njegov život! Nije imalo smisla. Samo je jeo, pio pivo i sjedio pred kompjuterom. Nije se mogao popeti stepenicama do gostinske sobe u vlastitom stanu! Čak je planirao napraviti i lift. Intimni život Iwone i Adriana nije postojao. “Nije bilo ni fizičko”, priznaje njegova supruga. – Samo sam mu stalno bušio igle po glavi zbog onoga što je radio sa svojim zdravljem, a on me nije slušao. Svađali smo se. Svađe oko proždrljivosti razdvajale su nas. Onda je postalo još gore. - Došao sam do takve važnosti da nisam mogao stati ni u jedan od auta kojima smo se vozili na smotre. Kad nisam uspio sjesti za volan Transita, shvatio sam da moram nešto promijeniti - kaže. Ali nije imao snage. Uostalom, bio je ovisnik. Svaki izgovor bio je dobar za nešto pojesti. Pokušao je čak i manje jesti, no onda je opet otišao na vjenčanje i s gostima gutao božićne specijalitete. – Sada znam da to zapravo nisam željela. Zavaravao sam se da radim nešto sa sobom, ali to nije bila prava, unutarnja odluka - tvrdi on.
Mobilizacija za mršavljenje
Tek je puklo kada je njegov 6-godišnji sin Kamil pokazao na fotografiju od prije nekoliko godina dok je gledao obiteljski album. - Tko je ovaj gospodin? upitao. Adriana je boljelo srce. Gotovo se onesvijestio od senzacije. “Ja sam, sine”, odgovorio je. - Ne prepoznajete? Dječak ga je pogledao ravno u oči i rekao: "Tata, volio bih da si opet mršav kao tate druge djece u vrtiću."
Adrian je tek tada pogledao sebe očima djeteta. Primijetio je da je situacija izvan njega, da je pustio dijete da ga se srami pred prijateljima. Odlučio je da se mora promijeniti. Za Kamila, Patrickovog starijeg sina, i za njegovu ženu, koju je volio više od svog života, a osjećao je da bi je iz glupog razloga - prekomjerne težine - mogao izgubiti.
Alijedna stvar. Druga stvar je provesti ih u praksi. Svatko tko je ikada smršavio razumije s čime se ovaj čovjek borio sam sa sobom. Izgubite 120 kg za manje od godinu dana! Lukoszeka će sigurno pamtiti šleski liječnici kod kojih je odlazio po rezultatima testova za mršavljenje. Jednostavno nisu mogli vjerovati da su tako dobri.
Što je s octom?
Internet je pun informacija o mršavljenju uz pomoć jabučnog octa. Nažalost, nijedna studija nije potvrdila ova svojstva. Poznato je, međutim, da sadrži vrijedne tvari, koje uključuju jačaju imunološki sustav i potiču metabolizam. Također pomažu u liječenju nekih upala kože.
Najjednostavniji recept za uspjeh u gubitku težine
Ovaj recept je izuzetno jednostavan. Jedite inače! Masnu i prženu hranu zamijenio je kuhanom i dijetalnom, potpuno je ostavio po strani slatkiše i alkohol. Počeo je koristiti i jabučni ocat. “To je moj lijek”, kaže ozbiljno. - To je i moja droga. Umjesto da progutam, popijem otopinu jabučnog octa i pretjerani apetit nestane dok on oduzima rukom. Priznaje da je ovu metodu otkrio pregledavajući internet. - Možda zvuči neodgovorno, ali svoju prehranu nisam konzultirao ni s jednim liječnikom. Imam internet, zakopao sam se po knjigama o zdravoj prehrani i puno čitao. Ne o čudotvornim dijetama, ne o čarobnim metodama, već o tome što je čovjeku doista potrebno da bi bio zdrav. Na temelju toga eliminirao sam naknadna jela. Primjerice, umjesto maslacem kruh je namazao pastom od rajčice. “Sadrži toliko kalija da podržava gubitak težine”, kaže muškarac. - Tako sam došao do savršenstva. Znao sam što mi je dopušteno, a što ne. Odlučnost u mojoj glavi bila je toliko jaka da nisam dopuštala ni pomisao da odustanem. Jer zapravo je postojao samo jedan divan savjet, koji nije ništa novo. Adrian Lukoszek ju ponosno izdaje: - Konzistencija željeza!
I ovaj ocat… Priznaje da su ljudi čudno gledali na Lukoszeka kad su kupili nekoliko boca jabučnog octa kao rezervu u supermarketu. - Postao je kao ljekovita voda. Pila sam ga 3 puta dnevno. Danas ne osjećam da okus nije najbolji. Na mučnu glad djelovao je poput čarobnog štapića. Još uvijek je - dodaje. I osigurava da upravo zahvaljujući jabučnom octu tijelo nije imalo problema s viškom kože nakon mršavljenja. Dodaje da skidanje te težine zahtijeva planiranje. Nema šanse da bi muškarac s takvim viškom kilograma išao u teretanu ili izvodio ubojite vježbe. Trebali biste početi s ograničavanjem unosa hrane, zamjenjujući je manje kaloričnom hranom. A želja za fizičkim kretanjem će se pojaviti sama od sebe. - Čovjek ihšto je lakši, spremnije je za vježbanje - uvjerava on.
uspješan godišnji gubitak težine
Tada je postajalo sve lakše i lakše. Adrian je promatrao kako se pokazivač na vagi spušta i spušta. - Kad su se pojavili spektakularni efekti, bilo mi je lakše nastaviti se boriti - priznaje. Sjeća se današnjeg dana, kada je njegova supruga izvadila iz ormara njegovu "slim" odjeću i htjela je vratiti obitelji, jer ni ona nije do kraja vjerovala u uspjeh mršavljenja svog supruga. “Ostavi ih”, odgovorio je tada. I pokazao je na novu košulju koju mu je kupila prije mnogo godina. Još uvijek je bio u originalnom pakiranju. “Uskoro će biti dobra prema meni”, rekao je sa sigurnošću u koju ni sam nije sumnjao. Iwona nije htjela iritirati supruga, iako priznaje da se kiselo nasmiješila duhom. Danas je ova majica prevelika za Adriana. Većinu svoje odjeće morao je zamijeniti mnogo manjom.
- Ne sjećam se da sam prije vjenčanja bio mršaviji nego sada - zadovoljno se smije. Ali zadržao je ove velike vrećaste stvari kao upozorenje. On ih drži i pokazuje, jer netko tko ga danas sretne ne vjeruje da je nekoć bio tako ogroman čovjek. I ispriča anegdotu. - Moje mršavljenje trajalo je skoro godinu dana, za to vrijeme sklopili smo niz ugovora. Bio sam zauzet sviranjem gotovo cijele vikende. Nekoliko puta su se ljudi, gledajući u mene, bunili da naručuju drugi bend. Nisu mogli vjerovati da sam to ja, samo 120 kg lakši. Nažalost, više me nitko ne uspoređuje s Cugowskim - smješka se.
Što je gubitak težine promijenio u njegovom životu?
- Sve - Sliježe ramenima i grli svoju ženu. - Baš sve. Stvarno sam počeo živjeti. Postoje ljudi koji žive da bi jeli i postoje ljudi koji jedu da bi živjeli. Donedavno sam pripadao prvoj kategoriji. Danas znam koliko sam pogriješio. Koliko sam godina izgubio… Sada svaki dan vozim bicikl, trčim, nabijam loptu sa svojim sinovima. Moja percepcija svijeta promijenila se za sto osamdeset stupnjeva. Renoviranje stepenica više nije potrebno. Pregazim ih poput potjere.
Bojao se samo jedne stvari kada je počeo gubiti na težini: gubitka glasa. - Srećom, ništa se slično nije dogodilo. Bio je to samo još jedan izgovor da ništa ne radiš sam sa sobom, kaže.
Sada daje savjete svima koji žele promijeniti svoje živote. - Pišu mi, zovu me, dođi. Trudim se pomoći svima, iako sam oprezan s mladima. Ne znam kako tako ubojito mršavljenje može utjecati na mlado tijelo - kaže.
Pišu mu i žene i muškarci. - Govorim samo o svojim iskustvima. Ipak nisam dijetetičar. Savjetujem koliko mogu. A znam puno, i sam sam to prošao – uvjerava. Nekoliko izdavača čak se prijavilo na prijedlogpisanje vodiča. Lukoszek je u procesu pisanja. Želim podijeliti svoja iskustva. Ljudi na ulici mu prilaze i čestitaju. Adrian priznaje da ga vide kao uspješnog čovjeka. - Lijepo je i mobilizirajuće - izjavljuje.
Ali ima i onih koji samo čekaju da se on počne debljati. Kad su on i supruga otišli i kupili kobasicu za svog šogora na roštilju, gradom se pročula glasina da Lukoszek "opet jede". - Povrijedile su me takve ljubomorne primjedbe, ali ja sam dosljedan i samo im se smijem - kaže Adrian. - Ostat ću debela u duši do kraja života. To je slučaj s ovisnicima. Uvijek ću morati biti oprezan. Ne znam kako bi se moje tijelo ponašalo da sam odjednom pojela komad torte, rebarca ili čak krupniok. Zato neću iskušavati sudbinu. Ja najbolje znam koji je ulog u pitanju.
Mršavljenje prema Adrianu Lukoszeku
» Razmislite zašto stvarno želite smršavjeti. Možda uopće niste uvjereni. Ako je to slučaj, nikada nećete uspjeti! Morate vjerovati, nitko to neće učiniti umjesto vas, a možda će čak i svi sumnjati.
» Napišite prednosti i nedostatke na komadu papir. Dajte si vremena. Morate biti spremni za ovu odluku. Pogrešan početak može dovesti samo do jo-jo učinka.
» Potrebna vam je dosljednost. Radite na tome, pronađite snagu u sebi.
» Ne čekajte čudo. To je proces. Odredite dugoročno razdoblje mršavljenja (postavite cilj - npr. odjeću u koju trebate stati), ali uživajte u malim uspjesima. Svaki sljedeći odbijeni masni obrok vaša je pobjeda.
» Ostavite po strani masno meso, prženu hranu i slatkiše.
» Ostavite alkohol. Barem na početku, a po mogućnosti zauvijek. To su samo prazne kalorije, koje povećavaju ljudski apetit
» Nemojte zaslađivati kavu, čaj; oprostite se od kartonskih sokova, instant sokova, nektara. Šećer za vas ne postoji.
» Počnite jesti dobro, ali ne masnu hranu. Uživajte u povrću i voću. Meso - samo kuhano na pari ili kuhano. Pronađite jednostavnu dijetnu hranu koju vaše tijelo voli. Morate se osjećati dobro, a ne patiti.
» Pijte vodu s jabučnim octom na prazan želudac, prije ručka i večere.
»Don' t se usuđuješ prečesto . I sami ćete osjetiti da gubite na težini. Kad se igla na vagi ne pomakne, uspjet ćete samo “pojesti tugu”, odustati.
» Kad vidite pad težine, počnite se kretati. Ne mora to biti teretana. Ako volite biciklizam, idite na vožnju barem jednom dnevno. Plivajte, skačite, udarajte loptu - bez obzira na sve, ali neka vam to bude zadovoljstvo, a ne dužnost. Neučinite to za mršavljenje, samo iz zabave
» Promijenite svoj pristup životu. Počnite vidjeti stvari koje još niste vidjeli. Uključite se u nešto, učinite nešto što vas zanima da vas odvrati od mršavljenja. To ne mora biti muka, ne može okupirati sve vaše misli.
» Kada je učinak vidljiv, budite ponosni na sebe i pokažite svoj izgled. Budite među ljudima i vježbajte snagu volje. Ne jedenje u društvu otežava! I ništa ne motivira osobu više od pozitivnog rezultata i divljenja stranaca.
» Zapamtite da ćete već postati debeli, a čak i ako ste puno izgubili, morate biti oprezni. Nikada se više nećete moći prepustiti sebi. Drugi put je puno lakše dobiti na težini. Sretno!
Poradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti.
Ovaj članak ne sadrži diskriminirajući i stigmatizirajući sadržaj za osobe koje pate od pretilosti.