Prekomjerna tjelesna težina i pretilost imaju kritičan utjecaj na stanje cjelokupnog mišićno-koštanog sustava, odnosno kostura, zglobova, ligamenata i mišića. Pritisak viška tjelesne težine najjače osjećaju stopala. Dodatno opterećenje na maloj površini stopala može uzrokovati njihovo mišićno i ligamentno zatajenje, dovesti do mnogih defekata stopala, a posljedično i do npr. valgus koljena i bol u leđima. Savjetujemo kako se brinuti o svojim stopalima kada imate prekomjernu tjelesnu težinu i pretilo kako biste ih održali u dobroj formi.

Krećite se pametno

Jedna od metoda liječenja prekomjerne težine i pretilosti jefizička aktivnost . Uz odgovarajućudijetu , jedan je od glavnih elemenata tzv.konzervativna terapija . - Kako bi pokret ispunio svoju terapeutsku ulogu, preuzimanju pojačane aktivnosti treba prethoditi posjet fizioterapeutu koji će provjeriti držanje, obaviti pregled stopala i, ovisno o dijagnozi, odrediti odgovarajuću terapiju. Pokretne aktivnosti koje nisu pravilno usklađene sa zdravljem pretile osobe s prekomjernom tjelesnom težinom i stanjem njezina lokomotornog sustava mogu uzrokovati brojne zdravstvene probleme - objašnjava dr. Joanna Stodolna-Tukendorf, fizioterapeutkinja iz "FootMedice".

Stručnjaci za liječenje prekomjerne tjelesne težine i pretilosti, kao i upozoravaju na samouvođenje dijeta za drastično mršavljenje (redukcija), što može dovesti do "yo-yo" (ponovnog dobivanja na težini) učinka i pogoršanja zdravlja, također preporučuju, tjelesnu aktivnost uvesti nježno. Ovaj proces bi se trebao odvijati pod nadzorom kvalificiranog trenera koji će vježbe prilagoditi individualnim sposobnostima. Početna aktivacija trebala bi uključivati ​​vježbe opuštanja, kao što je vožnja bicikloergometra, hodanje, vježbanje u bazenu, a zatim nordijsko hodanje i vježbanje u teretani ili pilatesu.

Provjerite stopala prije treninga

Svatko od nas trebao bi se javiti ortopedskoj klinici za podijatriju prije početka vježbi i treninga, ali ova se preporuka posebno odnosi na osobe s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretile. Važno je da stručnjak obavi stručni pregled stopala i isključi mogućnost da defekti stopala zahvate više dijelove mišićno-koštanog sustava.

- Pacijenti su često iznenađeni tijekom pregleda stopala. Sastoji se od nekoliko koraka i provodi se na raznim uređajimadijagnostički. A ovo je tek početak ispitivanja cijelog mišićno-koštanog sustava. Moramo imati na umu da zdravlje gornjih dijelova našeg tijela ovisi o stanju stopala: zglobova koljena i kuka te na kraju kralježnice. Zato je toliko važno detaljno ispitati cijeli mišićno-koštani sustav, objašnjava dr. Stodolna-Tukendorf.

Pregledi stopalaopćenito se dijele nastatičkiidinamički . Izvode se na takvim dijagnostičkim uređajima kao što su podoskop, plantograf ili prostirka za mjerenje naprezanja. Rezultati istraživanja pružaju potrebne informacije o:

  • simetrija ili asimetrija opterećenja na obje strane tijela,
  • raspodjela težine na stopalima,
  • položaj centra gravitacije na stopalu i njegov utjecaj na njegov položaj, npr. rotacija zdjelice, pa čak i položaj glave i ramenog pojasa,
  • uzorak kretanja i put kotrljanja stopala.

Odaberite odgovarajuću terapiju

Nakon sveobuhvatnog pregleda, specijalist odabire individualni terapijski postupak za svakog pacijenta s prekomjernom tjelesnom težinom ili pretilosti, koji može uključivati:

  • Manualna terapija , koja je siguran i učinkovit oblik rehabilitacije za osobe s neuromuskularnim i skeletnim disfunkcijama, koji uključuje ciljani rad s tkivima u kojima je terapeut tijekom pregleda dijagnosticirao abnormalnosti. Manualna terapija uključuje, između ostalog mobilizacija zglobova, terapija trigger point-a koja se sastoji od pritiskanja odgovarajućih točaka na tijelu od strane terapeuta kako bi se dosegla bolna područja, post-izometrijske tehnike opuštanja i mišićne energije koje vraćaju ravnotežu napetosti mišića.
  • Funkcionalna terapija , čiji je cilj vratiti poremećenu ili izgubljenu motoričku funkciju u mjeri u kojoj to tijelo dopušta. Vježbe u ovoj terapijskoj formi napravljene su po uzoru na prirodne pokrete izvođene u svakodnevnom životu, zahvaljujući čemu su bezbolne i omogućuju brzo postizanje zacrtanog cilja.
  • Fascijalna terapija . Fascija je membrana od vezivnog tkiva koja prekriva i povezuje mišiće. Da bi fascija ispravno radila potrebno je kretati se između njenih slojeva, tzv cipela. A to je kretanje moguće zahvaljujući tekućoj tvari koja proizvodi hijaluronsku kiselinu i opskrbljuje mišiće hranjivim tvarima. Fascija terapija temelji se na specifičnom, ciljanom pomicanju tkiva - kao da je intenzivna masaža koja vraća pravilno klizanje i daje smjer fasciji. Fascijalni pomak može biti poremećen kao rezultat dugotrajnog, trajnog uobičajenog držanja, mehaničke traume, operacije i stvaranja ožiljaka.
  • Vježbaduboki mišići za stabilizaciju trupa i udova . Duboki mišići su oni koji se ne vide na prvi pogled. Primalje su u dubljim slojevima trbuha, a također i na kralježnici. Oni su odgovorni, između ostalog, za količinu i kvalitetu kretanja između pojedinih segmenata kralježnice. Uspravno držanje, sposobnost održavanja pravilnog držanja tijela tijekom stajanja, sjedenja, vježbanja i obavljanja svakodnevnih aktivnosti ovise o dobroj izvedbi dubokih mišića.
  • Izrada pojedinačnih korektivnih umetakaZahvaljujući njima stopalo će biti pravilno pozicionirano, posebno osjetljiva područja su rasterećena, negativan utjecaj na više razine mišićno-koštanog sustava je minimaliziran , a cjelokupna biomehanika donjeg ekstremiteta je modernija. Promjena položaja stopala pozitivno će utjecati na rad cijelog donjeg uda, a zatim i zdjelice i kralježnice.
Morate to učiniti

Uz smanjenje tjelesne težine i povećanje tjelesne učinkovitosti, potrebno je modificirati i prehranu i fizičku aktivnost, kao i reformirati korektivne uloške kako bi odgovarali trenutnim poremećajima stopala.

Brinite o svojim stopalima svaki dan!

Kako se brinuti o prekomjernoj težini ili pretilih stopala na dnevnoj bazisavjetuje Sylwia Śląskiewicz, podologinja iz "FootMedica"

1. Veliko opterećenje uzrokovano prekomjernom tjelesnom težinom, bez odgovarajućeg jastuka, može uzrokovati preopterećenja u velikim zglobovima donjih udova. Da biste to izbjegli, nositeudobnu obuću s mekanim i debljim potplatom koji apsorbira udarce .

2. Pretilost je često povezana s kardiovaskularnim i vodenim poremećajima. Njihov učinak je oticanje stopala. U cilju suzbijanja edema, tzvgimnastika za krvne žileu oblikumasaže stopalainamakanjeizmjenjujući ih u toploj i hladnoj vodi s dodatak morske soli.

3. Prostori između nožnih prstiju ljudi s pretilošću su suženi. Kod pojačane hiperhidroze u prostorima između prstiju, osobito na 3. i 4. nožnom prstu, epiderma može macerirati i posljedično dovesti do gljivičnih infekcija. Da se to ne bi dogodilo, nositelagane cipele od prirodnih materijalai temeljito osušite područja između nožnih prstijunakon svakog kupanja, tuširanja, bazena itd..

4. Mesnati nokti i veća tjelesna težina uzrokuju utapanje noktiju na nogama i veću sklonost urastanju. Pazite na svoje nokte na nogama tako da ih skraćujete pravilno -nemojte rezati strane noktiju na nogama ,držite ih ravnobez previše zaokruživanja strana.

5. Što je pretilost teža, to je većamožda ćete imati problema sa savijanjem i pomnim dotjerivanjem stopala. Stoga ih stavite u ruke stručnjaka. Redovito u ordinaciji za podijatrijuterapijska pedikurakoja se sastoji u pravilnom čišćenju noktiju i žuljeve epiderme, uključujući žuljeve i kurje oči koje nastaju kao posljedica pretjeranog pritiska.

Imate li 2. ili 3. stupanj pretilosti? Tražite li informacije o barijatrijskim operacijama,što je kirurško liječenje pretilosti? Posjetite web stranicu:PRETILNOSTmahunaSKALPEL

Važno

Poradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti. Ovaj članak ne sadrži diskriminirajući i stigmatizirajući sadržaj osoba koje pate od pretilosti.

O autoruJoanna Stodolna-Tukendorf, dr.med., dr.sc

Fizioterapeut i ortopodolog. Suštinski direktor Poliklinike FootMedica Poliklinike Zdravo stopalo. Surađuje s Centrom za liječenje i rehabilitaciju u prirodi. Napisala je doktorsku disertaciju o konstitucijskoj hipermobilnosti (kongenitalnoj labavosti zglobova), što je pridonijelo njezinom interesu za probleme stopala. U sklopu tvrtke Pro Pedis provodi edukaciju iz područja dijagnostike i terapije stopala kao i ortotičkih pomagala. Certificirani je terapeut manualne terapije po konceptu K altenborna i Evjentha. Sudjeluje na brojnim kongresima i znanstvenim simpozijima iz područja fizioterapije, kozmetologije i manualne terapije u Poljskoj i inozemstvu. Prevela je tečajeve i znanstvene publikacije o manualnoj terapiji, ortopediji i fizioterapiji. Autorica je radova i publikacija o hipermobilnosti, stabilizacijskim poremećajima i poremećajima stopala te njihovom utjecaju na lokomotorni sustav.Magistra fizioterapije i licencirana kozmetičarka, supstantivna direktorica lanca FootMedica Poliklinike Zdravo stopalo, surađuje s Terapijsko-rehabilitacijskim centrom Natura. http://www.footmedica.pl/

Kategorija:

Pretilost