Vitka figura, elastično tijelo - ovo je san svake žene… samo ne na račun žrtve. Preporučamo program vježbanja pilatesa koji vam omogućuje poboljšanje stanja, mršavljenje i isklesanje vitke figure bez napornog vježbanja. Vježbe pilatesa možete izvoditi sami kod kuće ili tijekom organizirane nastave.

U 1920-ima, Nijemac Joseph H. Pilates razvio je vježbe kako bi mu pomogao u borbi protiv rahitisa. Pokazali su se učinkovitima, pa ih je počeo promovirati, donoseći olakšanje ozlijeđenim sportašima i plesačima. U 21. stoljećupilatesrevolucionirao jefitnessklubove diljem svijeta. Prakticiraju ga i stariji i mlađi sportaši i plesači. U 21. stoljeću pilates je napravio revoluciju u fitness klubovima diljem svijeta. Prakticiraju ga stariji i mlađi ljudi. Koja je tajna gospodina Piltesa - objašnjava Dorota Pawlik, instruktorica.

Što je pilates?

Pilates je kombinacija gimnastike, tai-chija, joge i baleta. Vježbe se održavaju uz mirnu, opuštajuću glazbu. Pokreti su spori, precizni. Angažuju ne samo velike mišiće, već i najmanje, duboke mišiće – jačaju ih, istežu, zatežu i opuštaju. Disanje je usklađeno sa svakim pokretom tijela.

Za koga je pilates?

Vježbe se preporučuju svima, bez obzira na spol, dob i tjelesno stanje. Izvrsni su za ljude koji žele poboljšati fleksibilnost tijela, naučiti kontrolirano vježbati i održavati pravilno držanje na dnevnoj bazi. Međutim, u slučaju osteoporoze, ozljeda, bolova i degeneracija kralježnice, kao i tijekom trudnoće i nakon operacija na unutarnjim organima – prije nego što počnete vježbati, morate se posavjetovati sa svojim liječnikom, a zatim zamoliti svog trenera da odabere pravi set vježbe za vas.

Što rade pilates vježbe?

Oni povećavaju svijest o vlastitom tijelu i uče vas da slušate njegove signale. Usklađuju cijelo tijelo. Jačaju mišiće koji stabiliziraju kralježnicu i zdjelicu te istežu kontrahirane mišiće. Sprječavaju bolove u leđima, čine figuru vitkijom i poboljšavaju držanje. Opuštaju, smanjuju stres i napetost, npr. u području vrata. Uče pravilnom disanju. Razvijaju ravnotežu, koordinaciju i izdržljivost tijela.

Gledajte PILATES trening protiv bolova u leđima

Kategorija:

ABC vježbi