Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Postoji depresija trkača. Ne vjeruju svi u to, iako hvata praktički svakog maratonca. I onaj koji tek počinje, i profesionalac koji se bavi godinama. Neki se bolje nose s tim, drugi lošije – otuda i razlika u tumačenju njihovog stanja nakon maratona. Kako se nositi s tim?
Trkačeva depresija(postmaratonski blues) najbolje se može opisati kao pad izvedbe i motivacije u isto vrijeme. Psiha sjedne, tijelo boli. Ovo je trenutak kada trkač počinje sumnjati u smisao trčanja i čak ga mrziti. Postoji osjećaj besmislica i rezignacije. Stanje je vrlo blizu uobičajene depresije, jer osoba ne želi nikoga sresti, ni s kim razgovarati i najvjerojatnije ne bi izašla iz kuće.
Tijekom tog vremena, trkači se ne mogu vratiti normalnom životu i nositi se sa stvarima koje su daleko od trčanja. Srećom, ovo stanje ne traje dugo i to je privremena faza. Obično postmaratonski blues traje nekoliko dana. Nažalost, ima tendenciju da se ponovi nakon sljedećeg maratona.
Depresija trkača - odakle dolazi i kada pogađa?
Trčanje nizbrdo pojavljuje se nakon trčanja maratona. Zanimljivo je da postignuti rezultat ne utječe na pojavu depresije. Postmaratonski blues se može manifestirati čak i kod onih koji su pobijedili ili postigli životni maraton. Ne postoji pravilo. Zašto se ovo događa? Sudjelovanje u maratonu je složen proces. Nije to samo samo trčanje, već i tjedni priprema. Plan treninga, podređivanje svega trčanju, psihička priprema - sve to toliko apsorbira maratonca da se neko vrijeme gotovo isključuje iz normalnog života. Vrhunac je, naravno, sam maraton. A nakon njega? Nastaje problem. Dok je priprema proces koji se uključuje postupno – dok se cilj ne postigne, nakon postizanja cilja nema postupnog utišavanja – dolazi do naglog skoka. Težak sudar sa svakodnevnom stvarnošću. Mora da boli. I boli.
Maraton vam daje adrenalin, a ako ga završite, osjećate se euforično. Međutim, ovo ugodno stanje ne traje dugo. Obično završava nekoliko sati nakon trčanja, kada trkač još uvijek proživljava maraton pod utjecajem emocija, uživa u rezultatu, hvali se njime i priča drugima o iskustvu. Najčešće već sljedeći dan tema maratona prestaje postojatiokruženju, pa se trkač mora vratiti u normalnu stvarnost „predmaratona“. To je brutalno iskustvo, pogotovo jer ga prati fizička bol uzrokovana reakcijom tijela na goleme napore. Kako adrenalin opada, trkači osjećaju posljedice ekstremnog trčanja na svoje tijelo. Glavobolja, dehidracija, bolovi u mišićima i malaksalost zajedno s slabošću tjeraju trkača u jamu naranče.
Depresija trkača - kako se nositi s njom?
Ono što može biti utjeha za trkača je da je blues nakon maratona prijelazno stanje i nije tako iscrpljujuće kao tradicionalna depresija. Može se usporediti, na primjer, s baby bluesom, tj. osjećajem učinka nakon poroda, koji obično prestaje nakon dva tjedna.
Koliko brzo se maratonac nosi s depresijom ovisi o mnogim čimbenicima, uključujući psihički i fizički otpor. Ne postoji lijek za depresiju trkača, ali postoje načini da je spriječite ili barem smanjite njene simptome.
Kako se nositi s depresijom trkača:
Odmor nakon trčanja
Vrijedi osluškivati tijelo kojem je potrebna regeneracija nakon napornog vježbanja. Nakon istrčanog maratona ne biste se trebali iznenada vratiti svojim svakodnevnim obavezama, već si dajte vremena da se postupno vratite u mentalnu i fizičku formu. Dobro je, primjerice, uzeti nekoliko dana odmora, puno odmoriti i posvetiti se užicima koje ostavljamo po strani tijekom priprema za maraton. Također možete ubrzati svoj povratak u formu tretmanima biološke regeneracije.
Postupno se vratite trčanju i kontaktu s ljudima
Trkačeva depresija će biti manje vidljiva ako nakon trčanja ne napravimo predugo pauzu od trčanja i ne postavimo drugi cilj kojem ćemo težiti. Međutim, oporavak bi trebao biti postupan. Vrijedi početi s laganim treningom. Dobro je susresti se s drugim maratoncima koji imaju isti pad u izvedbi. U takvoj grupi povratak trčanju bit će lakši i ugodniji. Zapamtite, neprijatelj depresije je kontakt s drugim ljudima.
Priuštite sebi dar
Maratonac zaslužuje nagradu, čak i ako nije postigao cilj koji je namjeravao. Samo trčanje maratona i nadljudski napor razlog je da se nagradite. Možete poboljšati svoje raspoloženje na razne načine, na primjer kupnjom novih tenisica za trčanje, odlaskom na putovanje, financiranjem dobrog koncerta.
Prihvati
Konačno, vrijedi prihvatiti da je maraton gotov. Da cilj za koji smo se toliko dugo pripremali više nije aktualan. Pomirivši se saovo će učiniti da za nas prestane biti smak svijeta. Tim više što ćemo u životu imati mnogo takvih „krajeva“. Postmaratonski blues se voli vraćati nakon maratona, pa vrijedi biti spreman za to. Prihvaćanje će nam omogućiti da se brže i bezbolnije vratimo u stvarnost.