- Koje funkcije ima cink u tijelu?
- Cink: vrijedna podrška imunitetu
- Kako znati imate li premalo cinka?
- Cink: gdje ga možemo pronaći?
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Često dobivate infekcije, u jesen i zimi svaki vas virus porazi - ili možda imate problema s pamćenjem, ne kušate hranu ili stanje vaše kose, kože i noktiju ostavlja mnogo željenog? Svi ovi simptomi imaju jedno zajedničko: cink. Ovaj element, koji rijetko tko zna, ne samo da utječe na naš izgled, već i štiti naš imunitet. Vrijedno je bolje upoznati njegova svojstva, pogotovo jer ga mnogi ljudi imaju premalo, što je uglavnom posljedica prehrane.
Cink je mikronutrijent, što znači da su njegove količine u našem tijelu zaista u tragovima.
Ali ima toliko mnogo funkcija da ljudsko tijelo ne bi moglo funkcionirati bez njega. Njegova prisutnost je neophodna za život: organski cink iznimno je važan za pravilan tijek trudnoće (premalo u tom razdoblju može oštetiti živce fetusa), kao i za pravilan rast i razvoj, sazrijevanje, regeneraciju tkiva i zacjeljivanje rana i za izgradnju imuniteta. Sudjeluje u sintezi proteina, dio je mnogih enzima, odgovoran je za ispravnu percepciju mirisa i okusa.
I iako - kao i svaki element u tragovima - trebamo vrlo malo toga, iznenađujuće mnogi ljudi ga imaju premalo.
Koje funkcije ima cink u tijelu?
Važnost organskog cinka za ljude dokazuje prilično dugačak popis funkcija i zadataka koje ovaj element obavlja u našem tijelu.
- Sastojak je od preko 300 enzima
- Sudjeluje u procesima pretvorbe energije, proteina, ugljikohidrata i masti
- Sudjeluje u genetskim procesima i diobi stanica
- Neophodan je za proizvodnju mnogih hormona, uključujući inzulin
- Izvrstan je antioksidans
- Poboljšava intelektualni učinak
- Utječe na stanje kose, kože i noktiju
- Stimulira rad gušterače i timusa
- Jača imunitet, podržava prirodnu barijeru protiv virusa i bakterija
- Podržava vid jer štiti makulu od degeneracije
- Pomaže nam da osjetimo okus hrane
- Ima pozitivan učinak na mušku plodnost
- Sudjeluje u procesu zacjeljivanja rana
Cink: vrijedna podrška imunitetu
Posebno vrijedna - i podcijenjena - funkcija organskog cinka je njegova korisna funkcijautjecaj na imunološki sustav. Kada ovog elementa nedostaje u organizmu, češće i lakše obolijevamo, posebno infekcija uzrokovana virusima, poput prehlade ili gripe, kao i infekcije gornjih dišnih puteva ili čak upala pluća.
Organski cink sudjeluje u stvaranju i ubrzanju sazrijevanja T limfocita - jedne od najvažnijih imunoloških stanica. Učinak male količine ovog elementa je slabiji imunitet zbog slabljenja funkcija makrofaga, neutrofila i NK stanica.
Kako znati imate li premalo cinka?
Iako nam je ovaj element potreban u stvarno malim količinama, mnogi ljudi pate od njegovih nedostataka, čemu pogoduje prehrana bogata šećerom i vlaknima (koja otežavaju njegovu apsorpciju).
I njihovi simptomi su vrlo karakteristični. To je prvenstveno sklonost infekcijama, problemi s koncentracijom i pamćenjem, lošije stanje kose i kože, bijele mrlje na noktima, promjene okusa i mirisa, depresija i apatija, suha usta, smanjen libido, umor, te manja podnošljivost alkohola ili njegov nedostatak.
Cink: gdje ga možemo pronaći?
Organski cink se nalazi i u životinjskim i u biljnim proizvodima (bolje se apsorbira iz životinjskih proizvoda, zbog činjenice da su u biljkama prisutni oksalati, fitati i vlakna koja s cinkom stvaraju spojeve koji ometaju njegovu apsorpciju).
Dobri izvori cinka su meso, sir, mahunarke, orašasti plodovi, sjemenke bundeve i suncokreta, kao i kruh od heljde i cjelovitih žitarica, riža i tjestenina, kao i jaja, riba i kamenice. Dodaci prehrani također su njegov vrijedan izvor. Neki od njih sadrže i do 15 mg organskog cinka u jednoj tableti, npr. dodatak prehrani Organski cink 15 mg.