Na odmoru želite nadoknaditi zaostatak zbog sjedilačkog načina života? Izlaže mišiće ozljedama, potiče pojavu modrica i prenaprezanja mišića te uzrokuje bol.

Nespremni za veći fizički napormišići ,zglobovii tetive lakšeozlijeđeni . Stoga, prije nego što odete na sportski odmor, poradite malo na svom stanju: trčite, radite vježbe istezanja. Započnite najmanje tjedan dana prije polaska. I zapamtite obavezno zagrijavanje prije igranja odbojke ili napornog bicikliranja.

Modrice su najčešće ozljede tijekom praznika

Modrice su vrlo česte ozljede i najčešće su uzrokovane padom ili udarcem. U trenutku ozljede pucaju male žile ispod kože. Krv u njima se izlijeva u okolna tkiva, zbog čega koža otekne i poplavi. Koža iznad modrice nije oštećena, ali mijenja boju. U početku crvena, zatim plavkasta, zatim žućkasta ili blijedozelena. Promjena boje oboljelog područja je rezultat spore apsorpcije oštećenih krvnih stanica u krvotok.
Najčešće modrice spontano zacijele unutar 7-10 dana. Međutim, vrijedi ubrzati ovaj proces i ublažiti bol. Odmah nakon nesreće stavite hladan oblog kako biste zaustavili unutarnje krvarenje i smanjili oticanje. Nakon jednog dana stavite topao, vlažan oblog na mjesto modrica. To će proširiti krvne žile pa će vaše tijelo brže apsorbirati krv iz oštećenih žila. Zacjeljivanje modrica ubrzava se mast koja sadrži arniku ili ekstrakt sjemenki divljeg kestena.

Zapamti! Ako je modrica opsežna i natečena, jako boli i ne zacjeljuje, posjetite liječnika. Jaka kontuzija glave može uzrokovati unutarnje hematome ili čak oštećenje kostiju lubanje. Ako glavobolja potraje i popraćena je mučninom, može se posumnjati na potres mozga. Opasni su i padovi na kuk, koljeno ili dno. U kralježnici kralježak može biti zgnječen, slomljen ili pomaknut. Bol će dolaziti povremeno s određenim pokretima. Kontuzija koljena može rezultirati oštećenjem meniskusa ili tzv voda u koljenu, tj. izlučivanje u ribnjak.
Modrice i ozljede uzrokovane alkoholom su opasne. Ako smo previše popili, ujutro imamo praznine u pamćenju i glavobolju (aline zbog mamurluka), nogu ili lakta, bolje posjetiti liječnika. "Anestezija" kojoj smo podvrgli tijelo može prikriti ozbiljne ozljede.

Morate to učiniti

Ponekad se naizgled trivijalna ozljeda može pokazati opasnom. Stoga nemojte podcjenjivati ​​dugotrajnu bol ili ponavljajuće bolesti.

Preopterećenje mišića

Preopterećenje mišića može biti blago ili ozbiljno. Prvi se događa kada je mišić preopterećen, npr. neočekivanim trzajem ili dugim preopterećenjem, npr. kao rezultat teškog fizičkog rada, intenzivnog treninga. Simptom preopterećenja mišića je bol koja prolazi nakon nekoliko dana. Čini se zato što mišićima zbog prenaprezanja nedostaje elektrolita i vode. To potiče zadržavanje metaboličkih proizvoda u njima, što uzrokuje stvaranje mliječne kiseline. Topla kupka i masaža mišića donose olakšanje, jer potiču cirkulaciju krvi i ubrzavaju uklanjanje toksina.
Akutno prenaprezanje prati gubitak snage, ograničeno kretanje, oteklina i unutarnji udar.

Zapamti! Akutno prenaprezanje mišića lako se zamijeni za uganuće, pa je bolje pitati svog liječnika što učiniti. U oba slučaja potrebno je prestati s intenzivnom tjelovježbom.

Gdje se obratiti za pomoć

999- služba hitne pomoći
112- broj mobilnog telefona za hitne slučajeve
Prilikom pozivanja hitne pomoći, navedite konkretne podatke, govorite mirno kako bi spasilac mogao dobro razumjeti:

  • što se dogodilo
  • koliko je vremena prošlo od događaja
  • kakvo je stanje pacijenta
  • diše li
  • Postoji li opipljiv puls u karotidnoj arteriji
  • je li reanimiran
  • koja je pomoć do sada pružena
  • gdje je (mjesto, karakteristične točke, itd.)

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Zdravlje