Dovoljan je jedan nepažljiv korak da uganete gležanj ili nagnječite koljeno. Kako ublažiti posljedice iznenadnih ozljeda?
Ozljede: kontuzija kuka i trtice
U iznenadnom padu, zglob kuka ili trtica mogu dobiti modrice, a mišići u ovom dijelu tijela mogu biti ozlijeđeni ili čak poderani. S takvim ozljedama postoji oštrabolkoja otežava hodanje i stajanje. S vremenom se pogoršava, a često se pojavljuje i modrica.Modricatrtice je vrlo bolna, a bol se pogoršava kada se penjete uz stepenice.
Što učiniti: Nanesite led na bolno područje što je prije moguće. Niska temperatura će uzrokovati kontrakciju krvnih žila, što će smanjiti unutarnje krvarenje i oticanje. Uzmi tabletu protiv bolova. Kada oteklina nestane (obično 2-4 dana nakon pada i stavljanja hladnih obloga), stavljajte tople obloge barem jednom dnevno. Visoka temperatura će uzrokovati širenje malih žila i to će olakšati zacjeljivanje. Hranjive tvari opskrbljene krvlju ubrzavaju regeneraciju tkiva. Ako se bol pogorša ili postane nepodnošljiva, posjetite liječnika.
Ozebline
Hodanje bez šešira i rukavica može loše završiti. I uopće vam ne treba jak mraz. Nekoliko stupnjeva i vlaga u zraku dovoljni su da se koža na ušima, obrazima i rukama osuši ili zacrveni. Prvo peče, pa boli, pa poprimi sivo-žutu boju, peče, a nema osjećaja. Bol s vremenom nestaje, ali se mogu pojaviti plikovi.
Što učiniti: Nemojte trljati ozebline rukom niti trljati snijeg. Pokrijteozeblinešalom, šeširom i širokim rukavicama. Idite što prije u toplu sobu, ali nemojte sjediti blizu radijatora. Topla promrzla mjesta. Stavite ruke na radijator, a zatim na uši, na primjer. Ručnik možete i zagrijati. Ne stavljajte boce s toplom vodom ili boce s toplom vodom. Nemojte bušiti mjehuriće - postoji opasnost od infekcije. Dobro zagrijana koža postaje ružičasta. Pijte tople napitke, jedite toplu juhu. Nemojte piti alkohol. Ako koža dobije plavkastu boju, javite se u hitnu pomoć.
Ozljeda koljena
Vrlo je lako biti uhvaćen. Možete se ozlijediti ne samo na skijama, već i u vlastitom domu, udarivši koljenom o komad namještaja iliprevrnuti na svježe ulaštenim ili mokrim podovima. Na oštećenje kostiju ili zgloba koljena ukazuje bol koja i pri najmanjem pokretu zrači u bedro i potkoljenicu. Ako noga u koljenu ima drugačiji oblik od uobičajenog, ne možete je pomaknuti (zglob je začepljen) ili se pri svakom pokretu čuje pucketanje i oteklina, vjerojatno je oštećen meniskus. Ako uopće ne možete pomaknuti nogu, možda je puknuo ligament unutar koljena. Bol koji se pojačava kada stojite na ravnoj nozi može ukazivati na rupturu meniskusa. Ovisno o vrsti ozljede koljena, nelagoda se može pojaviti 6-12 sati nakon nesreće.
Što učiniti: Ako je bol jaka ili se ne možete samostalno kretati, pozovite hitnu pomoć. Prije nego dođete do liječnika, stavite hladne obloge na koljeno. Uz manju traumu, bit će učinkovit u smanjenju unutarnjeg krvarenja. Možete uzeti lijek protiv bolova kao što je paracetamol ili ibuprofen.
Ozljede: uganuća
Dovoljno je da vam noga sklizne s kućne papuče ili sklizne niz stepenicu. Noga ne boli toliko da je ne možete zgaziti, ali vam ne dopušta slobodno hodanje.
Uganuće zgloba je pretjerano istezanje ligamenata. Rijetko se dogodi da potpuno puknu. Najosjetljiviji na takve ozljede su: gležanj, koljeno i zapešće.
Postoji oštar bol u zglobu, koji se pojačava pri kretanju, oteklina i bol pri dodiru, koža postaje plava ili čak crna.
Što učiniti: Stavite hladan oblog ili oblog leda na 12-24 sata kako biste smanjili oticanje. Ako stavljate led, zamotajte ga u krpu. Ako se stavi izravno na kožu, može uzrokovati ozebline. Postavite ruku ili nogu iznad srca kako biste smanjili unutarnje krvarenje. Zglob možete imobilizirati elastičnim zavojem ili posebnom trakom ili ortozom. Ako akutna bol ne nestane nakon 2 dana, posjetite liječnika.
Ozljede: uganuće
Najčešće smo sami krivi, jer nemarno gazimo stepenicama, nosimo cipele s visokim potpeticama ili skliskim potplatima. Također možete iščašiti zglob tijekom pada. Zatim se javlja oteklina, ponekad izobličenje zgloba, bol pri kretanju, promjena boje kože, osjetljivost na dodir i lagani pritisak.
Što učiniti: Ako zglob izgleda neprirodno, nemojte postavljati iščašene kosti jer to može ozbiljno oštetiti živce i krvne žile. Imobilizirajte ruku ili nogu, pozovite hitnu pomoć ili idite u bolnicu. Ozlijeđeni udovi trebaju ostati u istom položaju do dolaska liječnika.
Ozljede: kontuzija ramena
Događa se prilično često kada iznenada padnemo. Tada je otežano pomicanje ramena, zglob je deformiran, pojavljuju se otekline i modrice. Takve tegobe nakon modrice mogu najaviti kidanje ili puknuće zglobnih ligamenata.
Što učiniti: Stavite hladni oblog kako biste smanjili unutarnje krvarenje i oticanje. Pozovite hitnu pomoć ili idite u Hitnu. Tijekom putovanja ruku treba pričvrstiti u remen ili trokutasti remen. Uzmite lijek protiv bolova ili nesteroidni protuupalni lijek - oni će ublažiti bol i oticanje, kao što su Ibuprom ili Paracetamol.
mjesečnik "Zdrowie"