Oštećenje zglobova koljena vrlo se često događa sportašima. U pravilu se radi o uganućama i modricama, kao i o naprezanjima i razderanjima ligamenata. Ozljedu koljena uvijek treba konzultirati s ortopedskim liječnikom. Ako je potrebno, preporučit će imobilizaciju zgloba. Rehabilitacija oštećenog zgloba koljena može se započeti kod kuće.
Dovoljno je loše stajati. Tada list pogrešno postavljen u odnosu na bedro ne dopušta održavanje ravnoteže,koljeno"bježi" u stranu i … nevolja je spremna. Sada je sve o sreći. Ako se nesretni korak poduzme naglo s velikom silom, ligament(ili nekoliko) može biti potrgan i menisci se mogu oštetiti. Ako je nježan - vjerojatno će avantura završiti istezanjem ili kidanjem ligamenata ili oštećenjem zglobne vrećice Uz svaku ozljedu koljena potrebno je ići ortopedu, jer i ozljeda nevinog izgleda može biti opasna. Prije nego dođete do liječnika, stavite led na koljeno. Ako ga nemate, kupite smrznuti obrok poput juhe ili graška. Hlađenjezgloba koljenasmanjuje bol, djelomično eliminira oticanje i inhibira rast hematoma koji nastaje u zglobu koljena u slučaju ozljede. Nemojte raditi oblog za zagrijavanje. Zagrijavanje ozlijeđenog koljena uzrokuje povećanje otekline i pogoršanje boli. Slično je i nakon što se koljeno omata kompresom od octa ili altaceta i omata ga uljanom krpom. Toplina našeg tijela “zagrijava” oblog. Ozlijeđene zglobove koljena potrebno je imobilizirati tradicionalnim gipsom ili posebnim aparatom za učvršćivanje. Liječnik će odlučiti koliko dugo.
Rehabilitaciju zgloba koljena treba započeti što je prije moguće
Rehabilitaciju oštećenog zgloba koljena najbolje je započeti kod kuće, dok je noga još imobilizirana. Najbolji rezultati se postižu jednostavnim izometrijskim vježbama koje uključuju kontrakciju kvadricepsa mišića (odmah iznad koljena). Primjerice, nekoliko puta dnevno prvo ispravite stopalo s prstima okrenutim prema koljenu, a zatim lagano podignite nogu, ne previsoko. Pravilno izvedena vježba ne uzrokuje bol. Što se prije počnete kretati, učinkovitije ćete se zaštititi od trošenja mišića od tzv. Nakon što je imobilizacija uklonjena, počnite intenzivnije vježbati. Nemojte se bojati ponovno oštetiti zglob. nećeako zadržite umjerenost i prilagodite napor mogućnostima vašeg ribnjaka. Vježbe su jednostavne i ne zahtijevaju stručno znanje. Započnite polaganim istezanjem mišića koji omogućuju slobodno savijanje vaše noge.
VažnoU rehabilitaciji zglobova koljena najčešće se koriste:Visokofrekventno elektromagnetno polje . Nanesene na kožu, glave uređaja stvaraju elektromagnetno polje koje smanjuje oticanje i bol u zglobu.Interferentne struje- ovo je posebna vrsta struje koja se preklapa jedna s drugom duboko u tijelu. Struja od 4 elektrode primijenjena na oboljelo područje ima protuupalna i analgetska svojstvaIonoforeza . Dvije elektrode se postavljaju na koljeno. Jedan od njih je impregniran lijekom (npr. protuupalnim). Nakon aktiviranja uređaja između elektroda se stvara električno polje koje kroz kožu, ravno u bolesno mjesto, kao da tjera lijek.Sonoforeza- postupak sličan iontoforezi; koristi ultrazvuk. Ima analgetski i protuupalni učinakKrioterapija . Dušikova para koja se emitira iz posebne mlaznice, ohlađena na -160°C, hladi oboljela tkiva, otklanjajući bol i upalu.vježbe bez utega, sa utezima, u bazenu).
Poboljšanje oštećenog koljena kod kuće i pod nadzorom fizioterapeuta
U početku savijte koljena samo onoliko koliko možete. Svakim danom postaje sve bolje dok ne budete potpuno operativni. Ne zaboravite na rehabilitaciju kvadricepsa i mišića koljena. Prve vježbe radite bez naprezanja noge. Nije ništa teško. Sjednite na visoku stolicu ili stol i polako podignite ispruženu nogu prema gore. Pričekajte i brojite do pet. Ponovite nekoliko puta. Ako vam se zglob koljena još ne savija normalno i ne možete potpuno ispraviti koljeno, vježbajte ležeći na trbuhu. Ali pazite: ovo nije samo zamah vaše noge. Da bi gimnastika bila učinkovita, mora se raditi pažljivo. Vježbajte dok ne osjetite laganu bol u mišićima. Odmorite noge nakon svakog savijanja i ekstenzije. Učinite to nekoliko puta dnevno. S vremenom vježbajte nogu s malim opterećenjem, npr. preko gležnja stavite dugačku vrećicu ili čarapu napunjenu pijeskom (ne previše da slobodno teče u vrećici, ostavljajući samo materijal u sredini). Budite strpljivi i točni kada sami vježbate. Ovdje možete samo zavaravati sebe, preuzimajući odgovornost za kasnije bolesti i invalidnost koljena.Također koristite kućnu fizikalnu terapiju, lagano zagrijavanje zgloba električnim jastukom, termoforom, uzimanjenaizmjenično kupanje u umjereno toploj i hladnoj vodi. Ako kod kuće niste uspjeli sami popraviti oštećeno koljeno, trebat će vam pomoć ortopeda i fizioterapeuta koji će nakon pregleda zgloba preporučiti najbolje tretmane i vježbe za vas. Radit ćete ih u teretani pod nadzorom iskusnog terapeuta.Vježbanje u vodi daje odlične rezultate. U bazenu osjećamo lagano, ali naglim pokretima osjećamo otpor vode koji se trenutno koristi tijekom rehabilitacije. Primjerice, ako brže pomičete nogu, morate svladati jači otpor vode – vježba je intenzivnija. Ako se krećete polako, vježba je nježnija, s manjim opterećenjem na zglob koljena. Voda u bazenu ima temperaturu od oko 32 stupnja C, pa djeluje opuštajuće, smanjuje napetost mišića, zahvaljujući čemu vježbate bez napora, ne osjećate bol čak ni kada je gimnastika vrlo intenzivna. . Morate savijati i ispravljati nogu dok terapeut na nju vješa više utega. Ovo se zove vježbe otpora.
Rehabilitacija zglobova koljena može potrajati mnogo mjeseci
Prekratko ili nepotpuno liječenje ili prekid rehabilitacije kod svih vrsta ozljeda zglobova koljena može imati vrlo neugodne posljedice. Bolest će nastaviti napredovati. Doći će do trajne otekline, eksudacije i konačno destrukcije zgloba zbog nastanka trajnih degenerativnih promjena koje uzrokuju bol i značajno ograničavaju pokretljivost. Rehabilitacija zglobova koljena nakon ozljeda može potrajati više mjeseci. Unatoč umoru, ne smijete odustati od vježbanja. Vrijedno je znati da suze i istegnuća ligamenata zacjeljuju sto posto bez ostavljanja trajnih tragova. Teže ozljede koljena i dalje se osjećaju nakon mnogo godina. Nažalost, moderna medicina nije u stanju eliminirati trajna oštećenja zglobova koljena. Stoga, tijekom terapijskih sesija, morate strpljivo vježbati kako biste zaštitili svoje zglobove od trajnih degenerativnih promjena koje se ne mogu ukloniti, čak ni kirurškim putem.
"Zdrowie" mjesečno