Trenutak nepažnje dovoljan je da nagnječi koljeno, uvrne gležanj ili istegne mišić. Ozljede se ne događaju samo na terenu, mogu se dogoditi bilo gdje. Vrijedi znati kako pružiti prvu pomoć žrtvi.
I sport i sjedilački način života mogu doprinijetiozljedi . U potonjem slučaju krivi su preslabi mišići, tetive i zglobovi. Tada svaki nasilniji pokret za koji nisu pripremljeni vodi do ozljede.
Kako pružiti prvu pomoć u slučaju:
- OKRETANJE
Dovoljno je da stopalo sklizne s pete ili, nažalost, rukom da prenatežete ligamente. Takvim ozljedama su najosjetljiviji gležnjevi, koljena i zapešća. Iskrivljeni zglob boli i ne može se pomaknuti. Kada dodirnete bolesno područje, bol se povećava. Zglob je natečen, nakon nekoliko dana može se pojaviti modrica.
Prva pomoć:stavite hladan oblog ili obložite led na sat vremena. Za smanjenjeoteklina , zglob treba sustavno hladiti tijekom 24 sata ako je moguće. Ako vas boli noga, dobro je staviti elastični zavoj. U slučaju uganuća gležnja možete koristiti podvezu ili poseban stabilizator. Izlječenje noge ubrzat će se ograničenjem hodanja, najbolje je oboljelu ruku staviti u remen.
- ISTEZANJE
Oni su uzrokovani naglim pokretom ili podizanjem. Ovo je previše rastezanje mišićnih vlakana, tetiva ili ligamenata. Ponekad se čak i prekine. Istezanje mišića obično je popraćeno bodljikavom boli koja se povećava s pritiskom. Oštra bol pri savijanju i ispravljanju zgloba pokazuje da je tetiva ili ligament istegnut.
Prva pomoć:stavite hladan oblog. Ako se simptomi poboljšaju nakon 24 sata, može se staviti topli oblog. Također morate poštedjeti ozlijeđenu ruku ili nogu. Ako se bol pogorša, posjetite liječnika.
- DISANJE
Ovo su najčešće ozljede mišića. Obično su rezultat prevrtanja ili jakog udarca. Kao rezultat "kontakta" s tvrdom površinom, oštećuju se male potkožne žile. Krv iz puknutih krvnih žila curi u tkiva. Jaka bol i modrica su tipični simptomi ozljede. Ponekad se formira tumor(hematom) koji boli pri dodiru.
Prva pomoć:hladan oblog će smanjiti potkožno krvarenje i oticanje. Postavite zahvaćenu ruku ili nogu više od srca – to će također smanjiti krvarenje ispod kože. Nakon jednog dana stavite topli, vlažni oblog na bolno područje, koji će proširiti krvne žile i olakšati zacjeljivanje.