Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Vrlo je lako predozirati se kofeinom. Kofein se ne nalazi samo u kavi, koja je popularna u cijelom svijetu, već i u mnogim drugim pićima koja svakodnevno konzumiramo. Kofein možemo uzimati i nesvjesno, s drugim proizvodima, npr. lijekovima. Gdje možete pronaći kofein, koliko možete uzeti da ne biste otrovali organizam i koji su simptomi predoziranja koji su štetni za vaše zdravlje?

Predoziranje kofeinomstanje je u kojem u organizam unosimo više od 500 mg ove tvari dnevno. Sigurna doza je oko 300 mg dnevno. Kada je ova doza veća od 2000 mg, govorimo o trovanju kofeinom.

Gore navedeni parametri su za odrasle. Za dijete od 10-12 godina sigurna doza kofeina je 140 do 160 mg dnevno. Ovu informaciju pružamo s razlogom. Kofein je alkaloid koji je dostupan u oko 65 različitih biljnih vrsta. Kofein je stoga sastojak tako uobičajenih prehrambenih proizvoda da ga i djeca konzumiraju svaki dan, čak i ako ne piju kavu.

Kofein se nalazi u:

  • tradicionalna kava- od 70 do 140 mg u 200 ml
  • kava bez kofeina (!)- približno 4-8 mg u 125 ml
  • crni čaj : 50-60 mg u 200 milijuna izeleni čaj- približno 30-40 mg u 200 ml
  • zrna kakaai učokolada- što je čokolada tamnija, više kofeina sadrži; 1 obična čokoladica ima 10 puta više kofeina od 1 šalice kave
  • cola pića- 1 šalica sadrži polovicu doze kofeina koja stane u 1 šalicu kave; zanimljivo - pića poput "0 šećera" sadrže u prosjeku 2 puta više kofeina od zaslađenih
  • dijetalna pića- 1 čaša sadrži 1/5 doze kofeina iz 1 šalice energetskih napitaka kave - približno 80-120 mg u 330 ml
  • žvakaće gume- 2 dražeje nekih guma sadrže onoliko kofeina koliko 1 šalica kave može držati; informacije stimulira li žvakaća guma ili ne naći ćete na njezinom pakiranju
  • lijekovi protiv bolova- ovim vrstama lijekova se dodaje kofein kako bi se ubrzalo djelovanje glavnog lijeka protiv bolova; Doze kofeina tamo mogu biti jako visoke, stoga obratite pažnju na nazive: BRZO, DODATNO
  • tablete za mršavljenje- ovdje su doze kofeina čak i veće; ponekad uzimanje 1 doze znači popiti… 12 šalica kave!

Kao što vidite, vrlo je lako svjesno i nesvjesno predozirati se kofeinom. Na sreću,tijelo šalje 9 ozbiljnih signalakoji bi nas trebali spriječiti da više ne uzimamo ovaj stimulans.

Osjećaj suhoće i lošeg mirisa iz usta

Previsoka doza kofeina, konzumirana uglavnom u napitcima, uzrokuje isušivanje usne sluznice. To pak dovodi do razvoja štetnih bakterija, a o njihovoj prisutnosti svjedoče suha usta i neugodan miris.

Nepravilan otkucaj srca

Kofein uzrokuje da nadbubrežne žlijezde proizvode više adrenalina, što zauzvrat uzrokuje da se vaše srce češće skuplja. Dakle, predoziranje kofeinom se može manifestirati kao:

  • lupanje srca
  • viši broj otkucaja srca
  • brz udah
  • osjećaj stezanja u prsima

Predoziranje kofeinom je stoga posebno opasno za osobe koje pate od srčanih bolesti. Može čak dovesti do srčanog udara.

Fluktuirajući krvni tlak

Nakon uzimanja previše kofeina, vaš krvni tlak može naglo porasti, a zatim pasti jednako brzo. Učinak ove reakcije nije samo smanjenje energije. Ovo stanje je posebno opasno za osobe koje, bez kofeina, svakodnevno imaju problema sa stabilizacijom krvnog tlaka ili pate od arterijske hipertenzije.

Promjena boje urina

Kofein je diuretik i pojačano mokrenje može dehidrirati tijelo. Stoga, kada je u njemu previše kofeina, mokraća postaje narančasta ili tamnožuta kao upozorenje. Važno – kofein također ubrzava nastanak bubrežnih kamenaca!

žgaravica i drugi probavni problemi

Kofein je jedan od čimbenika koji uzrokuju ulazak želučane kiseline u gornji jednjak, uzrokujući neugodan osjećaj peckanja u prsima koji se zove žgaravica. Višak kofeina također može dovesti do refluksa i uzrokovati bolove u želucu.

Loše raspoloženje i depresija

Nakon predoziranja kofeinom, možemo se osjećati tjeskobno, nervozno i ​​više pod stresom. Predoziranje kofeinom također povećava simptome depresije.

Problemi s koncentracijom

Uzimanje previše kofeina može učiniti da postanete ovisni o receptorima koji luče hormon koji se zove dopamin. Tada možemo osjećati stalni umor i potrebu da tijelo "podržimo" još jednom dozom kofeina.

nesanica

Tijelo apsorbirakofeina oko 1 sat, ali njegov tzv poluživot, tj. boravak u tijelu, je do nekoliko sati. Uzimanje previše kofeina može poremetiti ciklus spavanja i dovesti do nesanice.

Slabost tijela i anemija

Kofein ne samo da ubrzava probavu i izlučivanje, već i smanjuje apsorpciju važnih minerala koje unosimo hranom, uključujući:

  • željezo
  • magnezij
  • cink
  • B vitamini

Nedostaci ovih elemenata mogu dovesti do tjelesne slabosti, pa čak i do anemije. Stoga kofeinske napitke treba uzimati ne samo u sigurnim količinama, već i u pravo vrijeme, tj. oko pola sata nakon obroka.

Također pročitajte o kofeinu u:

  • Kofein - istine i mitovi. Što trebam znati o kofeinu?
  • Kofein ne samo da stimulira! Iznenađujuće činjenice o kofeinu!
  • Kako piti kavu da bi brže djelovala?

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Zdravlje