Hladne obloge najbolje je koristiti za akutne ozljede zglobova jer smanjuju oticanje i bol. Hladni oblozi također će pomoći smanjiti upalu lokalno ili smanjiti temperaturu. Liječenje hladnoćom (krioterapija) bilo je poznato u antici. Hipokrat je otkrio da hlađenje tijela ima analgetska svojstva, te je preporučio hipotermiju za smanjenje oteklina, krvarenja i ublažavanje boli. Saznajte kako stavljati hladne obloge i gdje kupiti komprese s gelom za hlađenje.
Sadržaj:
- Hladni oblozi - kako djeluju
- Hladni oblozi - kada koristiti?
- Hladni oblozi - kako napraviti?
Hladni oblozistoljećima ublažavaju bol. Moderna istraživanja o upotrebi hladnoće u medicini pokrenuli su 1950-ih Japanci. Nevjerojatne rezultate terapije hladnim zrakom predstavio je 1979. godine na 9. europskom reumatološkom kongresu u Wiesbadenu njegov otkrivač dr. Toshiro Yamauchi. U Europi je ovu metodu promovirao Nijemac, prof. Reinhardt Fricke.
Liječenje hladnoćom nije ništa drugo do dobro poznata krioterapija, koja može imati različite oblike - od primjene hladnih obloga, preko puhanja tijela hladnim zrakom, do boravka u kriokomori. Suština liječenja hladnoćom je izazivanje obrambenih refleksa u skladu s prirodom kada je tijelo izloženo ekstremno niskim temperaturama.
Hladni oblozi - kako djeluju
Pod utjecajem niske temperature, ljudsko tijelo počinje proizvoditi antitijela koja se učinkovito bore protiv raznih infekcija i upala. I ne radi se samo o onima koje povezujemo s curinjem iz nosa ili upalom grla. Uglavnom se radi o onima koji prolaze unutar naših zglobova, mišića i unutarnjih organa.
Priroda nas je opremila s gotovo 250 tisuća. bodova osjetljivih na hladnoću i u oko 300 tisuća. reagirajući na toplinu. Ovo se zove receptori za termoregulaciju tjelesne temperature. Oni koji hvataju "hladni" signal reagiraju na promjene temperature okoline tri puta brže od onih koji tjelesnom živčanom sustavu govore da je toplo.
Da bi sustav koji nas štiti od hlađenja tijela proradio, dovoljno je da ostanemo 2 minute na temperaturi od oko 3 stupnja C. Što se tada događa? Obaviješten od strane živčanog sustava mozga, on naređuje cijelom tijelu da počneproizvodnju tvari koje ubrzavaju metabolizam.
Zahvaljujući tome, naše tijelo proizvodi više energije, a time i topline. To omogućuje najvažnijim unutarnjim organima, odnosno srcu, bubrezima, jetri i plućima da održavaju stalnu temperaturu. Stručnjaci ovaj proces nazivaju fiziološkom termoregulacijom.
Bez obzira na to hladi li se cijelo tijelo ili odabrano mjesto na tijelu, slične reakcije se javljaju u ohlađenim područjima.
Snižavanje tjelesne temperature ispod tzv zona toplinske udobnosti, odnosno osjećaj hladnoće, izaziva snažne reakcije tijela. U početku se krvne žile u koži i potkožnom tkivu sužavaju kao rezultat gubitka topline.
Kontrakcija krvnih žila u koži i potkožnom tkivu uzrokuje da krv putuje (kao da bježi od hladnoće) u dublja tkiva, povećavajući protok krvi kroz velike arterije i vene. Koža tada blijedi, ponekad se prekriva tzv naježiti se.
Sve je to, međutim, vrlo kratkog vijeka, jer mozak aktivira tjelesne mehanizme termoregulacije. Zahvaljujući njima, krvne žile se šire, bljedilo nestaje i koža dobiva ružičastu boju. Tkiva su hiperemična, što znači da su bolje oksigenirana i nahranjena. Krv sada brže teče.
Još jedan mehanizam prehlade je tremor, koji je nevoljna sićušna mišićna kontrakcija. Ubrzava metabolizam.
Hladni oblozi - kada koristiti?
Hladna terapija je najbolje rješenje za akutne ozljede jer smanjuje oticanje i bol. Led sužava krvne žile, što smanjuje unutarnje krvarenje na mjestu.
Glavno djelovanje krioterapije je izazivanje analgezije smanjenjem brzine provođenja u senzornim i motornim živcima, kao i smanjenjem brzine ekscitacije mišićnih vretena.
Hladni oblozi smanjuju reflekse istezanja, a također doprinose smanjenju razine acetilkolina, a samim tim smanjuju i bol.
Hladni oblog se ne smije lijepiti izravno na kožu. Najbolje ga je zamotati u komad tkanine i prisloniti uz tijelo. Hlađenje ne smije trajati više od 15 minuta. U slučaju teške ozljede, bolno mjesto se može ohladiti 3-4 puta dnevno.
U slučaju bolova u mišićima ili zglobovima nakon njihovog preopterećenja (intenzivni trening, naporan rad), možete koristiti i hladne obloge. Također se preporučuju osobama koje pate od kronične boli, npr. zbog degenerativnih promjena.
Hladni oblozi također se mogu koristiti nakon uboda insekata. Hladnoća sprječava širenje otrova tijelom. Također je vrijedno togaZapamtite i podrežite da hladni oblozi učinkovito uklanjaju otekline.
Ako smo zadobili opekline, ne koristimo hladan oblog (led), već samo hladan oblog, kako tijelo ne bismo dodatno šokirali.
Hladni oblozi također se koriste za spašavanje ljepote. Možete eliminirati tzv vrećice ispod očiju ili za ublažavanje natečenosti lica nakon loše spavane noći.
Hladni oblozi - kako napraviti?
Sve ovisi o našoj domišljatosti. Gel obloge možete kupiti u ljekarnama i velikim drogerijama. Čuvaju se u hladnjaku ili zamrzivaču i koriste se po potrebi. Ovi oblozi nisu najjeftiniji, ali se mogu koristiti više puta.
Od gaze se može napraviti i hladan oblog u koji umotamo kockice leda. Ponekad je dovoljno uliti hladnu vodu u termofor ili ravnu bocu. U krajnjem slučaju, možete posegnuti i za smrznutom mrkvom ili graškom.
Hladne obloge također treba koristiti u vrućim danima. Stavimo li hladan oblog na vrat, prevarit ćemo temperaturni centar tamo i lakše ćemo preživjeti.
Hladni oblozi također pomažu kod migrenskih glavobolja.
Spašavamo se prehladom nakon ozljeda i akutnih upala, kod uganuća, prijeloma, nakon zabodenja tumora ili izbijanja prsta, kao i nakon vađenja zuba.
Također koristimo obloge od ohlađene vode nakon sportskih ozljeda.
Važno je zapamtiti da se hladni oblozi (posebno oni od leda) ne smiju stavljati na mjesta koja su jednom bila smrznuta.
Ali budite oprezni, ne tretiramo mjesta sa smrzavanjem koja su jednom bila smrznuta.
- Ako slomimo ruku koja je bila smrznuta prije deset godina, ne stavljamo led na nju. Nakon ozeblina možemo biti lokalno alergični na hladnoću i tijelo će na nju loše reagirati - upozorava fizioterapeut.
- "svježe" promrzlo mjesto najprije prelijte hladnom, zatim hladnom, mlakom vodom, a zatim na kraju toplom vodom - ali nikako vrućom. Ako je naše tijelo ozlijeđeno visokom temperaturom, nećemo mu za trenutak dati obrnuti toplinski šok. Stoga za opekline koristimo hladne obloge, ali ne i led, jer će nam koža postati ista kao kod paradajza koji se stavi u kipuću vodu i ohlađen hladnom vodom.
Što ako vas nešto boli i ne možete staviti oblog na poslu? Napravite oblog prije izlaska, a zatim nanesite malo rashladne masti.
- Topli oblozi za sinuse, kralježnicu, trbuh i ostalo
- Okluzivni zavoj - što je to i kada ga koristiti?
- Zavoji za rane - vrste
Anna JaroszNovinar koji se više od 40 godina bavi popularizacijom obrazovanjazdravlje. Pobjednik mnogih natječaja za novinare koji se bave medicinom i zdravstvom. Dobila je između ostalih Nagrada „Zlatni OTIS“ povjerenja u kategoriji „Mediji i zdravlje“, St. Kamil je u povodu Svjetskog dana bolesnika dodijelio dvaput "Kristalno pero" na nacionalnom natjecanju za novinare koji promiču zdravlje, te mnoge nagrade i priznanja na natjecanjima za "Medicinskog novinara godine" u organizaciji Poljske udruge Novinari za zdravlje.
Pročitajte više članaka ovog autora