Sve je veći broj ljudi koji gube tu sposobnost doživljavanja malih radosti. Ovo stanje (anhedonija) ključni je simptom moderne depresije. Ljudi koji su prezaposleni i pod stresom pate od toga. Koji su simptomi anhedonije i kako se liječi?

Izrazanhedonija(grčki: an - "bez", hedone - "zadovoljstvo") uveo je francuski psiholog i filozof Théodore-Armand Ribot 1896. kako bi opisao simptom koji prati mnoge mentalne poremećaje, ne samo depresiju. Ukratko, anhedonija je nedostatak radosti u elementarnim manifestacijama života.

Anhedonija pogađa profesionalno aktivne ljude koji provode nekoliko sati na poslu, nemaju vremena za odmor i spavanje. Neprestano teže nečemu, dostižu nove visine, ali u njihovim životima nedostaje boja, okusa, zadovoljstva. Osjećaju da im se kvaliteta života pogoršala, ali za to krive umor. Ne govore doktoru o tome, jer tko bi tugu smatrao bolešću…

Uzroci anhedonije: tempo života i civilizacija

Iako je Hipokratu depresija već bila poznata kao bolest, njezina se slika neprestano mijenja, kao što se mijenja i slika svijeta. Još prije 20 ili 30 godina osoba koja boluje od depresije povezivala se s osobom od 50+ koja završava profesionalnu karijeru, doživljava sindrom napuštenog gnijezda, počinje imati somatske bolesti. Danas se depresija najčešće dijagnosticira u osoba u dobi od 20-40 godina i pogađa svakog desetog muškarca i svaku petu ženu. Mnoge žene dožive prvu epizodu bolesti 3-4 mjeseca nakon poroda kada su preopterećene obavezama, muškarci - nakon što izgube borbu za važnu poziciju.

Depresija je postala bolest civilizacije. Na trećem je mjestu nakon kardiovaskularnih bolesti i raka, ali se procjenjuje da bi 2030. godine mogla zauzeti neslavno 1. mjesto (već je vodeći među ženama i gradskim stanovnicima). To je cijena koju plaćamo za stil života određen žurbom. Danas su ljudi od 50 i 60 godina još uvijek u formi i neće usporiti. Oni zauzimaju vodeće pozicije, nadmašuju kompetencije mladih, ali na kraju izgaraju. Gube osjećaj smisla života i ništa ih ne čini sretnima.

Depresija također pogađa mlade radoholičare. Sve ovisi o unutarnjim resursima. Često iskusni šezdesetogodišnjak bolje upravlja svojom karijerom kroz zaštituprije izgaranja, dok se 30-godišnjak baca u trku štakora i ne može to podnijeti. Neki ljudi su preplavljeni radom u korporaciji, drugi - samozaposlenošću.

Burnout prvenstveno pogađa ljude čiji je rad povezan s individualnom odgovornošću, ali i slobodom, a time i uglavnom tzv. slobodne profesije u kojima nitko ne ograničava zamah (liječnici, odvjetnici, novinari, umjetnici, rukovoditelji). No, vozači koji putuju na duga putovanja ili medicinske sestre na dužnosti također pate od depresije.

Anhedonija i cirkadijalni ritam aktivnosti

Tipične depresije povezane su s melankolijom, smanjenom aktivnošću, apetitom, tjelesnom težinom i seksualnim potrebama. Danas su jednako netipične depresije vezane uz pretjerano iskorištavanje vlastitih resursa. Karakterizira ih trajna ili čak pojačana aktivnost, ali bez zadovoljstva svojim postignućima. Prati ga poremećaj biološkog sata, poremećaj omjera rada i odmora. Biti aktivan važan je za održavanje emocionalne dobrobiti. Međutim, određene granice ne mogu se prekoračiti. Ljudi koji spavaju manje od 5 sati noću sedam puta su skloniji depresiji od onih koji spavaju 7-8 sati. Dovoljno je samo nekoliko kasnih noći da se rizik od depresije poveća 1,5 puta.

Radno vrijeme je također važno. Mnogi ljudi rade predugo. Pokazalo se da oni koji nemaju slobodnog vremena i većinu života provode na poslu pate od depresije više nego dvostruko češće nego ljudi koji napuštaju tvrtku nakon 8 sati. Što duže radimo iznad snage, teže nam je ostati veseli.

Muškarci su manje skloni depresiji uzrokovanoj prekomjernim radom od žena. Možda rade 55 sati tjedno i ne pokazuju znakove bolesti. Kod žena se rizik povećava nakon 40 sati. U njihovom slučaju depresiji dodatno pogoduje hormonska oluja povezana s menopauzom.

Važno

Dvodnevna chandra na koju svatko od nas ima pravo je jedna stvar, dugotrajnija depresija s kojom se budimo i odlazimo na spavanje. Ako takvo stanje traje više od 2 tjedna, morate razmisliti o tome što se dogodilo da je ono što je meni bilo vrijedno odjednom prestalo biti važno, i pokušati to promijeniti. Prema WHO-u, depresija se javlja u svim dijelovima svijeta. 5 posto pati od toga. cjelokupno stanovništvo. Pogađa žene dvostruko češće nego muškarce.

Uzroci anhedonije: prekomjerni rad

Do određenog trenutka, depresija je od depresije zaštićena visokom motivacijom, ali povećanje zarade povezano s više sati rada i višim položajem ne nadoknađuje u potpunosti rizik od pogoršanjaraspoloženje. Uostalom, i najteži natjecatelj se „slomi“. Nitko ne može izmjeriti koliko može izdržati. Samo sebe. Prepoznavanje tipičnog karoshija (na japanskom: "radio do smrti") je teško, kao što je teško izračunati koliko zapravo radimo.

Da li razmišljanje o poslu nakon posla također funkcionira? Često da! Zabrinjavajuće je da Poljaci najviše rade od svih stanovnika Europe. U Sjedinjenim Državama, gdje još uvijek nema formalno zajamčenog plaćenog godišnjeg odmora, a više od polovice građana godišnje koristi manje od tjedan dana godišnjeg odmora, statistika dijagnosticiranih depresivnih poremećaja najviša je u svijetu.

Pogledajte galeriju od 7 fotografija

Anhedonija: kada je vrijeme za posjet liječniku

Ljudi smatraju da im to što rade ne pričinjava zadovoljstvo, ali umjesto da se pitaju zašto se to događa, postavljaju si nove ciljeve, "prisiljeni" idu na posao jer se boje da će ga izgubiti. Kod kuće su iscrpljeni jer nemaju tu obnovljivu energiju. Neki ljudi piju alkohol, drugi piju sedative, sredovječni ljudi se često stimuliraju drogama kako bi što dulje koristili te pare. Ali zašto? Zatvaranje u sebe ne vodi ničemu dobrom. Imamo izvrsne mogućnosti regeneracije, pa dajmo im priliku. Kad primijetite da s vama nešto nije u redu, otiđite liječniku, nemojte čekati da se bolest razvije. Dijagnozu depresije može potvrditi ili odbaciti samo liječnik, iako to ne mora nužno biti psihijatar. Većina liječnika opće prakse moći će se nositi s tim, jer je depresivno raspoloženje povezano s mnogim somatskim bolestima, a ako se stvar pokaže kompliciranijom, uputit će vas psihijatru.

Važno

Od stresa do depresije

Prvi korak ka depresiji uvijek je kronični stres, koji nas ne mobilizira da djelujemo, već uzrokuje iscrpljivanje. Osoba pod stresom je napeta, preosjetljiva, ne podnosi kritike, ne može se odmoriti niti uživati ​​u vikendu jer misli da će morati na posao. Praznici samo pogoršavaju njezinu slabost. Ima problema sa spavanjem, pa ustaje umorna, teško se koncentrira, pod stresom je i deblja se. Stalni stres dovodi do anksioznosti (neuroze). Takva se osoba umori godinu, dvije ili više, a na kraju se pojavi depresija. Baš kao što se pregrijani motor pokvari, od pregrijanih emocija postaje vam muka. Često se sindromi anksioznosti i depresije preklapaju.

Liječenje anhedonije

Postoji niz tretmana za depresiju (biološki, psihoterapeutski, psihosocijalni), ali ih je teško pronaći. U Poljskoj ljudi čekaju psihoterapijumjeseci, čak i godinu dana. Stoga se u praksi gotovo sve depresije liječe farmakološki. U prošlosti su se koristili triciklički pripravci koji su davali razne nuspojave, od kraja 1980-ih na tržištu imamo lijekove koji ne izazivaju ovisnost i nisu toksični. Kod većine preparata ne opaža se povećanje tjelesne težine. Moguće nuspojave mogu se pojaviti na početku liječenja i nakon naglog prekida uzimanja lijeka. Neki ljudi misle: osjećam se bolje, mogu raditi 14 sati, otići na zabavu i napraviti još nekoliko stvari, pa zašto mi trebaju lijekovi.

Ne smijete prekinuti terapiju prerano, jer to može uzrokovati ponavljanje bolesti. Poboljšanje vaše dobrobiti je jedno, a stabiliziranje je drugo. Svaka epizoda depresije može se liječiti, ali za to je potrebno vrijeme. Klasično, liječenje traje šest mjeseci, ali kako bi se spriječili recidivi, lijekove je potrebno uzimati 1-1,5 godina.

Kod ponavljajuće depresije, lijekovi se uzimaju godinama ili zauvijek. O tome odlučuje liječnik.Farmakoterapija je nadopunjena psihoterapijom (podržava, pomaže razumjeti izvore bolesti, uči asertivnosti). Odluka o poduzimanju takvog tretmana je individualna stvar. Morate razmisliti mogu li se nositi s tim, jer psihoterapija zahtijeva rad koji često traje mnogo godina.

Rizik od ponavljanja anhedonije

Hoće li se bolest vratiti uvelike ovisi o nama. Lijekovi nam mogu pomoći, ali neće promijeniti naš način života, način na koji razumijemo svijet. Terapija je dobro vrijeme da ponovno procijenite aktivnosti koje ste do sada radili i drugačije odredite svoje prioritete. To ne znači da se moramo odreći svojih ambicija. Morate naučiti upravljati svojim vremenom na način da prestanete žuriti. Obnovite društvene kontakte, idite u kino, prošetajte, razvijte svoje hobije, idite na odmor. Svaki dan odvojite barem pola sata za sebe. Odreknimo se stvari bez kojih možemo i ne preuzimajmo previše odgovornosti. Česta greška je preseljenje posla kući. Budući da nije teško raditi od jutra do mraka, umjetnost je održavati ravnotežu između posla, obiteljskog života i odmora. Morate vjerovati da smo mi gospodari svog vremena, a ne obrnuto.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Psihijatrija