Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Apatija je mentalno stanje karakterizirano smanjenjem sposobnosti osjećanja emocija i fizičkih podražaja. Osoba koja doživljava apatiju nerado se bavi bilo kakvom aktivnošću, povlači se iz već uspostavljenih društvenih odnosa i izbjegava izgradnju novih. Pročitajte o uzrocima i simptomima apatije i naučite kako liječiti apatiju.
Apatija: što je to?
Apatijaje stanje s tipičnim osjećajem gubitka volje za životom, preuzimanja aktivnosti i ograničavanja svakodnevnih obaveza na nužni minimum. Često ne dolaze u obzir aktivnosti koje su obično bile zabavne, zabavne ili izvor opuštanja. Obično je apatija povezana s pojavom neke vrste automatizma. Jedenje obroka, razgovor s voljenima ili svakodnevne aktivnosti, osoba u stanju apatije obavlja gotovo nepromišljeno, imajući dojam da "radi na autopilotu". Osjećaj rezignacije, smanjenje potreba na minimum ili gubitak raspoloženja i sporija vožnja drugi su čimbenici povezani s apatijom.
Simptomi apatije
Simptomi apatije dolaze u mnogim oblicima i razinama. Kakva slika apatije zauzima osobu ovisi o njezinim individualnim karakteristikama. No, vrijedno je poznavati one osnovne, koji su zajednički nazivnik u slučaju doživljavanja apatije. Ovo stanje obično utječe na funkcioniranje u nekoliko područja:
1. Raspoloženje i emocijeDepresivno raspoloženje, sklono osjećaju tuge i depresije. Teška prilika za doživljavanje emocija povezanih s radošću. Osjećaj da ne osjećate nikakve emocije, ostavljajući dojam da ste emocionalno tupi.
2. Reakcija na fizičke podražaje . Doživljavajući apatiju, čitamo manje informacija iz tijela. Odgovori koji se odnose na osnovne potrebe, kao što su glad, žeđ ili seksualna privlačnost, ozbiljno su ograničeni. Često je apatija povezana s manjom osjetljivošću na fizičku bol, što je ponekad način na koji se tijelo nosi s fizičkom bolešću.
3. Društveni odnosi . Ograničenje ili povlačenje iz postojećih društvenih odnosa. Nesklonost izgradnji novih odnosa. Ljudi koji doživljavaju apatiju često napuštaju sastanke, čak i s prijateljima i obitelji.
Kada apatični ljudi odluče sudjelovati u društvenom događaju, to je često popraćeno osjećajem ogromnog truda ili automatskog ponašanja.
4. Intelektualna i kognitivna aktivnostStanje apatije obično negativno utječe na koncentraciju, učenje i pamćenje. Poteškoće u tim područjima dodatno obeshrabruju bavljenje intelektualnom aktivnošću, što zauzvrat smanjuje sposobnosti u ovom području, stvarajući spiralni fenomen.
5. Tjelesna aktivnostIskustvo apatije povezano je s povlačenjem od prethodnih aktivnosti. Obavljanje dnevnih obaveza obično je svedeno na minimum ili ima oblik automatskog ponašanja. Obustavljaju se aktivnosti vezane uz sport ili rekreaciju, a nevoljko se poduzimaju i novi izazovi. Ponekad se povezuje s osjećajem gubitka tjelesne snage, a ponekad s nedostatkom osjećaja pozitivnih emocija koje su prije bile povezane s danom tjelesnom aktivnošću. Nije neuobičajeno da apatija negativno utječe na potrebu da se brine o svom fizičkom izgledu.
6. SpavanjeApatija također može utjecati na količinu i kvalitetu sna. Reakcije tijela na tom području mogu biti izrazito različite, uzrokujući prekomjernu pospanost, osjećaj stalnog umora i teškoće s prljanjem, kao i drastično smanjenje količine sna, poteškoće pri uspavljivanju ili noćnom buđenju.
Uzroci apatije
Uzroci apatije mogu biti brojni, a često je i nekoliko razloga za njenu pojavu.
- Svatko s vremena na vrijeme doživljava smanjenu psiho-fizičku dostupnostNekoliko dana lošeg raspoloženja ili privremena potreba za povlačenjem iz pretjerano poticajnih aktivnosti ili odnosa prirodni je element ritam ljudskog funkcioniranja. Međutim, ako ovo vrijeme postane duže, vrijedi si pomoći i potražiti uzrok. Često nam je apatija znak upozorenja koji nam govori da je vrijeme za odmor, zdravlje i dobar izgled.
- Kada razmišljate o svom psihofizičkom stanju, uvijek vrijedi prvo isključitimedicinske razloge za apatiju . Ovo stanje može koegzistirati s brojnim tegobama, kao što su: kardiovaskularne bolesti, endokrine bolesti, dijabetes itd. Često je posljedica stalne boli koja je posljedica bolesti mišićno-koštanog sustava, a ponekad je povezana i s uzimanjem skupa određenih lijekova. Zato je toliko važno kontaktirati svog liječnika opće prakse kako biste isključili moguće medicinske uzroke apatije ako stanje potraje.
- Poremećaji, mentalne bolesti također mogu biti razlog za apatiju.Vrijediobratite se psihologu ili psihijatru. Apatija je često jedan od simptoma psihičkih poremećaja i bolesti, npr. depresije, bipolarnog poremećaja ili shizofrenije, stoga savjetovanje sa specijalistom može pomoći da se isključi ova vrsta bolesti ili da se odmah započne s liječenjem i terapijom.
- TraumaTeška iskustva s obilježjima psihološke traume također mogu izazvati stanje apatije. Odsjecajući se od emocija i fizičkih osjeta, tijelo se pokušava nositi s pretjeranim stresom koje je doživjelo. To može biti komunikacijska nesreća, prekid s voljenom osobom, dijagnoza opasne/kronične bolesti itd. Bilo bi dobro u takvoj situaciji konzultirati se s psihologom ili započeti psihoterapiju.
- Dugotrajni stresKronični stres povezan s poslom, obiteljske poteškoće, dugotrajni financijski problemi, previše problema koje treba riješiti itd. često su iza iskustva apatija. Potreba da se stalno izlažete pretjeranoj stimulaciji i nemogućnost odmora ili regeneracije čimbenici su koji pridonose nastanku određene vrste apatije. Intenzivan način života, brz tempo života i nemogućnost smanjenja emocionalne napetosti često su izvor apatije.
- Previše radikalan režim prehrane i treninga, koji na duge staze može izazvati pustoš u tijeluNedostaci hrane, nepravilno uravnotežena prehrana i intenzivan trening bez podrške stručnjaka može dugoročno negativno utjecati na organizam.psihofizičko stanje. U ovom slučaju, apatija djeluje kao obrana pretjerano iskorištavanog organizma.
- DobRazmišljajući o apatiji i psihičkim stanjima njezine rodbine, vrijedi obratiti pažnju na faktor dobi. Adolescenti i tinejdžeri često imaju loše raspoloženje, što s jedne strane proizlazi iz razvojnih normi, a s druge strane, ne bi trebalo uspavljivati budnost njegovatelja. Sporiji "pogon", doživljavanje kronične boli ili borba s bolešću uobičajena su iskustva starijih ljudi. Ova činjenica ih čini društvenom grupom posebno osjetljivom na apatiju.
Kako se nositi s apatijom?
Ako je apatija samo privremeno stanje, možete se pokušati sami nositi s njom. Dobro je napraviti nekoliko promjena u svom dnevnom rasporedu. Odvojite vrijeme za odmor, regeneraciju i posvetite više pažnje ravnoteži između posla i privatnog života. Redovita praksa opuštanja, autogeni trening ili sudjelovanje u radionicama smanjenja stresa mogu donijeti očekivane rezultate. Briga o zdravom,Uravnotežena prehrana i redovita tjelovježba trebali bi donekle ublažiti negativne osjećaje povezane s apatijom.
Liječenje apatije
Međutim, ako stanje apatije traje dva ili tri tjedna, a kućni lijekovi nisu donijeli nikakvo olakšanje, ne treba ga podcjenjivati. U takvoj situaciji potrebno je konzultirati liječnika. Nedostatak energije, tuga, povlačenje iz raznih vrsta aktivnosti mogu biti signal koji upozorava na mnoge bolesti, a može biti potrebna brza provjera u ordinaciji i odgovarajuće liječenje. Vrijedno je slušati svoje tijelo i slijediti njegove upute. Trenutni liječnički odgovor ne može samo poboljšati vaše raspoloženje i kvalitetu vašeg svakodnevnog funkcioniranja, već vas i održati zdravim ili vam spasiti život.
Psihološka podrška u mnogim slučajevima se pokazuje kao jedan od najučinkovitijih načina rješavanja apatije. Često se događa da liječnik nakon inicijalne dijagnoze predlaže uključivanje terapije u liječenje. Kada se pokaže da je u korijenu apatije opasna ili kronična bolest, psihološka pomoć nadopunjuje standardno liječenje. Rad na promjeni, a to je medicinska dijagnoza, ublažavanje emocionalne napetosti ili pronalaženje motivacije za daljnje radnje, nadopunjuje liječenje. Međutim, kada liječnik ne pronađe nikakve medicinske uzroke apatije, a samočinjeni pokušaji poboljšanja psihofizičkog stanja ne daju rezultate, vrijedi svoje korake sami uputiti u terapijsku ordinaciju. Što god je točno uključeno u pojavu apatije, ne smije se podcijeniti. Vrijedi si pomoći i podržati se liječničkim savjetovanjem. Apatija je signal koji se ne smije zanemariti.