Trkači bi se trebali podvrgnuti liječničkim pregledima najmanje dva puta godišnje, maratonci se pripremaju za natjecanje - čak i svakih nekoliko tjedana. Istraživanja za trkače omogućuju nam, između ostalog, da saznamo funkcioniraju li naše srce i krvožilni sustav ispravno te da provjerimo kako tjelovježba utječe na naše tijelo. Obvezuju ih i organizatori maratona i polumaratona. Provjerite koje testove učiniti prije starca na natjecanju i prije početka treninga trčanja.

Testovi za trkačeje paket liječničkih pregleda koje bi svaka osoba koja trenira trebala obaviti svaka 3-4 mjeseca. Posebno su važni za trkače početnike koji se do sada nisu bavili niti jednim sportom, a žele krenuti s treninzima – provođenjem odgovarajućih testova mogu provjeriti imaju li kontraindikacije za trčanje. Prijelaz sa sjedilačkog načina života na trening 3 puta tjedno velika je promjena za tijelo – tijekom vježbanja mogu se pojaviti bolesti koje do sada nisu pokazivale simptome. Važno ih je na vrijeme dijagnosticirati i izbjeći naglo pogoršanje zdravlja.

Također treba obaviti osnovne liječničke preglede prije početka na natjecanjima u trčanju. Organizatori trčanja na duge staze obično zahtijevaju od natjecatelja liječničku potvrdu da nema kontraindikacija za start. Takvu potvrdu može izdati obiteljski ili sportski liječnik na temelju pozitivnih nalaza krvi, urina i EKG-a.

Osnovno istraživanje za trkače

Osnovni paket istraživanja za početnike i napredne trkače, koji se sastoji od:

  • krvne pretrage (uključujući perifernu krvnu sliku, željezo, kolesterol, glukozu, jetrene testove, natrij, magnezij, kalij);
  • opći testovi urina;
  • EKG u mirovanju.

Nije dovoljno testirati se neposredno prije treninga ili sudjelovanja u natjecanju. Osobe izložene nedostacima i trkači tijekom intenzivnih priprema za maraton trebali bi raditi testove čak i svaka dva tjedna – to se prvenstveno odnosi na morfologiju. Amateri mogu posjetiti liječnika 2-4 puta godišnje. Najpouzdanije rezultate dobivamo iz studija provedenih u prijelaznim razdobljima, tj. kada trčimo rjeđe ili uopće ne trčimo (intenzivan napor utječe napromjene koncentracija pojedinih tvari). Iz tog razloga vrijedi se ispitati u razdoblju detreninga.

Krvni testovi za trkače

Krvni parametri, koji su posebno važni za početnike i redovite trkače, uključuju krvnu sliku, odnosno ispitivanje kvalitete i količine morfotskih elemenata prisutnih u plazmi. Najvažnije su:

  • hematokrit , što je omjer crvenih krvnih stanica i volumena krvi. Njihov nedostatak kod osoba koje se ne bave redovito sportom ukazuje na anemiju, dok kod trkača može značiti posebnu vrstu tzv. sportska anemija. To je prirodni fenomen i znači da se tijelo prilagodilo stalnom naporu razrjeđivanjem krvi (dakle omjer eritrocita i volumena plazme opada)
  • hemoglobin i eritrociti- odgovorni za transport kisika. Njihova niska razina u osoba prosječnog stanja također može ukazivati ​​na anemiju. Povišene vrijednosti hemoglobina i eritrocita česte su kod trkača koji intenzivno treniraju. Osim morfologije, liječnik bi trebao izdati uputnicu za ispitivanje koncentracije:
  • željezo- važno je da je njegova razina normalna prije početka treninga, dok je kod naprednih trkača visoka. Željezo sudjeluje u stvaranju hemoglobina koji prenosi kisik, te stoga ima veliki utjecaj na učinkovitost treninga i pravilno funkcioniranje tijela tijekom vježbanja.
  • holesteroll - povišen kolesterol je simptom koji se ne smije shvaćati olako. Ako je njegova koncentracija znatno iznad norme, povećava se rizik od srčanog udara. Blago povišenje lošeg kolesterola može se smanjiti redovitim trčanjem.
  • glukoza- abnormalne razine glukoze mogu ukazivati ​​na dijabetes. Iako se trčanje preporučuje u prevenciji dijabetesa, pacijenti koji boluju od ove bolesti trebali bi se posavjetovati s liječnikom i s njim odrediti optimalnu razinu tjelovježbe.
  • testovi jetre- abnormalni rezultati jetrenih enzima također su pokazatelj da se s liječnikom dogovorite o mogućoj razini tjelesne aktivnosti.
  • natrij- ovaj element je važan u održavanju acidobazne ravnoteže tijela i osigurava pravilan rad živčanog i mišićnog sustava. Nedostaci ove hranjive tvari danas su rijetki, ali kod sportaša mogu biti privremeni - tada nedostatak možete nadopuniti ispijanjem napitaka koji sadrže mineralne soli i elektrolite.
  • magnezij- najvažniji je mineral sa stajališta sportaša, jer je uključen u procese provođenja živčanih impulsa domišiće. Manjak magnezija može smanjiti učinke treninga, uzrokovati grčeve i poremetiti rad mišićnog sustava.
  • kalij- poput magnezija, igra važnu ulogu u prijenosu živčanih impulsa i pokreće mišićne kontrakcije. Uz česte, iscrpljujuće treninge, njegova koncentracija u krvi mora se često pratiti.

EKG i test urina

Visoko trenirani trkači mogu imati trag proteina u mokraći, što za sportaše nije razlog za zabrinutost. Međutim, kod ljudi koji nisu intenzivno vježbali, analiza urina ne bi trebala pokazati promjene.

EKG u mirovanju omogućuje vam određivanje ritma i frekvencije otkucaja srca, kako biste uhvatili moguće promjene u njegovoj strukturi i abnormalnosti u radu srčanog mišića. Najčešći su: aritmije, nenormalna opskrba krvlju, promjene uzrokovane npr. srčanim udarom. Osnovni EKG test može pomoći u otkrivanju latentnog zatajenja srca i pomoći u sprječavanju ozbiljnih zdravstvenih stanja, uključujući srčani udar uzrokovan vježbanjem.

Bit će vam korisno

EKG u mirovanju dovoljan je za izdavanje liječničke potvrde da nema kontraindikacija za sudjelovanje u maratonu. Međutim, s vremena na vrijeme, vrijedi napraviti EKG za vježbanje koji pokazuje kako srce teško radi s vježbanjem. Pacijent u studiji hoda i zatim trči na traci za trčanje i postupno povećava tempo trčanja dok broj otkucaja srca ne dosegne svoju maksimalnu frekvenciju.

Vježba EKG omogućuje procjenu učinkovitosti srca tijekom povećane tjelesne aktivnosti i otkrivanje abnormalnosti u njegovom radu. Vrijedno je dodati da ovaj test često prati i spirometrija, odnosno mjerenje plućne funkcije. Omogućuje vam procjenu aerobnog kapaciteta trkača, drugim riječima, sposobnosti tijela da apsorbira kisik. Sa spirotometrijom se mogu odrediti parametri kao što su VO2 max, metabolički pragovi (kada tijelo prelazi s aerobnog na anaerobni) i zone treninga (rasponi otkucaja srca u kojima biste trebali vježbati da biste izgubili težinu ili poboljšali kondiciju).

(kada tijelo prelazi s aerobnog na anaerobni prag) i zone treninga (rasponi otkucaja srca u kojima biste trebali vježbati da biste smršavili ili poboljšali svoje stanje) -vo2max-standards-for-muškarci-i-žene_43902.html

Kategorija:

Trčanje