S odmora ćete se vratiti opušteni, puni energije, ali i zdraviji ako pravilno odaberete mjesto za odmor. Idite na odmor u planine kada imate astmu, alergije, atopijski dermatitis ili želite poboljšati svoje stanje. More se, pak, preporučuje osobama koje boluju od respiratornih bolesti, reume i niskog krvnog tlaka.

Prilikom planiranjaodmora , vrijedi uzeti u obzir bolesti od kojih bolujete i klimatske uvjete regije u koju želite ići. Zahvaljujući tomepraznikaće imati pozitivan učinak na vašu dobrobit i kondiciju te će poboljšatizdravlje .

Praznici i zdravlje: more - za imunitet

Kupanje u morskoj vodi, pa čak i šetnja uz morsku obalu nije samo užitak, već i odličan tretman. Na moru ćete poboljšati svoje stanje, sve dok ne samo ljenčarite na plaži, već i u potpunosti iskoristite čari ovog mjesta. Česte kupke očvršćuju tijelo, treniraju sve dijelove mišića i oblikuju figuru. Ubrzavaju metabolizam, olakšavajući čišćenje organizma od toksina. Uz to, val vode senzacionalna je masaža koja potiče cirkulaciju krvi. S druge strane, šetnja po morskom pijesku dobra je masaža stopala i lijek za ravna stopala.Boravak uz more savršeno oksigenira tijelo, zahvaljujući zraku bogatom kisikom, dodatno zasićenom ljekovitim elementima. Jer kada se zapjenjeni valovi razbiju o obalu, oslobađaju se kristali natrijevog klorida, magnezijeve soli i čestica joda. Tako nastaje morski sprej koji savršeno hrani sluznicu i podupire njihovu regeneraciju. Također je izvrstan trening za imunološki sustav – mora se prilagoditi novim uvjetima pa aktivira mnoge složene mehanizme prilagodbe. Nakon odmora na moru manje ćete imati respiratorne infekcije. Ali da biste zaista ojačali svoj imunitet, morate provesti najmanje 10 dana na moru.

Odmor uz more preporučuje se za:

Morska klima je savršena za osobe koje pate od respiratornih bolesti, čestih prehlada i pušenja. Vlažan zrak, zasićen vrijednim elementima, vlaži dišne ​​puteve i potiče ga na proizvodnju sluzi, što pomaže u uklanjanju onečišćujućih tvari. Udisaji mora tijekom šetnje produbljuju dah, što ga čini boljimopskrbljujete tijelo kisikom. Boravak na moru je dobar za osobe koje pate od inhalacijskih alergija (astma, peludna groznica), jer je čist i svjež morski zrak lišen peludi i drugih zagađivača koji pogoršavaju simptome ovih bolesti. Vrijeme uz more pozitivno utječe i na niskotlačne posude - zahvaljujući višem atmosferskom tlaku osjetit ćete nalet snage. Zbog prisutnosti joda u obalnom zraku, odmor na ovom području preporučuje se osobama koje pate od hipotireoze, kao i osobama koje žive u regijama posebno siromašnim jodom (srednja i južna Poljska) i trudnicama, jer tada raste potražnja za ovim elementom. povećava.

Morska klima u kombinaciji sa sunčevim zrakama djeluje kao lijek kod reumatskih bolesti (toplinsko zračenje opušta kontrakture, anestezira, olakšava kretanje), osteoporoze (vitamin D nastaje u koži pod utjecajem sunca), kao i psorijaza i druge kožne bolesti . Boravak na moru preporuča se i kod proširenih vena, jer je to prilika za jačanje mišićne pumpe nogu. Odmor uz more može se pokazati kao prava psihoterapija za neurotične osobe. Prostranost vode i šum valova smiruju osjetila.

Odmor uz more se ne preporučuje za:

Osobe koje pate od kardiovaskularne insuficijencije i hipertireoze, kao i hipertenzije ili kolebanja krvnog tlaka trebaju odustati od odmora na moru. Ne preporučuje se odlazak na more osobama tijekom i nakon onkološkog liječenja, jer se ne zna kako će tijelo reagirati na intenzivne klimatske podražaje (može čak i pogoršati bolest).

Morate to učiniti

Vaš blagdanski kofer ne smije nedostajati:

Kreme s UVA i UVB filterima- neophodne su i u vodi i u planinama. Nanesite ih 20 minuta prije izlaska van i nakon svakog kupanja. Izbjegavajte sunce između 11 i 15 satiSunčane naočale- odaberite one s oznakom CE - obavještava vas da leće zadovoljavaju standarde Europske unije i nude dobru UV zaštitu.Pokrivala za glavu- štite vas od sunčanice, pregrijavanja i opeklina.Komplet prve pomoći- mora sadržavati i lijekove koje stalno uzimate, kao i lijekove za prehladu, temperaturu, želučane probleme (povraćanje i proljev), kao i vodikov peroksid, flastere s oblogama , obični i elastični zavoj, termometar. Također će vam trebatisredstvo protiv insekatai umirivanje simptoma ugriza i umirujuća krema nakon sunčanja.

Praznici i zdravlje: u planinama - za fitnes

Duga planinarska putovanja planinskim stazama pružaju ne samo nezaboravne dojmove, već iuvelike popravljaju stanje. Provodeći godišnji odmor u planinama, imate priliku ojačati mišiće i zglobove te očvrsnuti tijelo, jer je planinska klima oštrija od morske. Planinski izleti su također dobar trening za srce, jer se ono postupno navikava na velike napore, i pluća, koja povećavaju njihovu učinkovitost, jer su prisiljena raditi intenzivnije, pogotovo kada se, primjerice, ide uzbrdo. možete se savršeno opustiti i slušati sebe. Sve dok vježbate mudro. Planinsku klimu karakteriziraju česte i nagle fluktuacije temperature, suh zrak, brze promjene tlaka. Takvi podražaji izvrsni su u stimuliranju imunološkog sustava na naporan rad, ali mogu uzrokovati i opću slabost, glavobolju i osjećaj tjeskobe. Stoga je obično potrebno nekoliko dana za prilagodbu na nove uvjete.

Praznici u planinama preporučeni za:

Visokoplaninski uvjeti (1500-2000 m nadmorske visine) pogodni su za bolesnike s bronhijalnom astmom. Zrak koji je gotovo bez alergena uzrokuje značajno, ponekad potpuno poboljšanje zdravlja. Ali dobro će vam poslužiti i ako se često zarazite. Boravak u visokim planinama dobro utječe na stanje kože osoba s atopijskim dermatitisom (atopijskim dermatitisom), posebno kada imaju dodatnu alergiju na zrak.

Ako patite od reumatskih bolesti, planinarenje je izvrsno za vaše zglobove i mišiće, sve dok ne budete previše naporni. Odmor u planinama može pomoći u ublažavanju anemije, jer što se više podižete iznad razine mora, to je manje kisika u zraku, a to tjera vaše tijelo da poveća proizvodnju crvenih krvnih stanica. Također može biti od koristi za osobe pod stresom, sve dok se opuštaju u mirnim dolinama. Planine su također dobro mjesto za pacijente s hipertireozom.

Praznici u planinama se ne preporučuju za:

Osobe sa srčanim bolestima, kao što su zatajenje srca, koronarna arterijska bolest, ne bi smjele odlaziti na godišnji odmor u planine, jer promjene atmosferskog tlaka mogu ne samo pogoršati dobrobit, već i uzrokovati bol iza prsne kosti ili otežati disanje (malo kisika u zraku). Štoviše, oštra planinska klima i preveliki napori povećavaju rizik od srčanih i moždanih udara u planinama. Hipertenzija mora izbjegavati planine, a osobe s niskim krvnim tlakom mogu osjetiti pospanost, brzi umor i vrtoglavicu. Zbog čestih promjena vremena, ljudi koji pate od migrene i meteoropata osjećat će se loše u planinama. Trebale bi ih napustiti i trudnice ako žive u nizinama, jer razlike u tlaku između gorja i ostatka zemlje mogu povećati rizik od komplikacija. Za njihNaporno planinarenje također nije preporučljivo.

Praznici i zdravlje: u nizine - za predah

Jezera, rijeke i šume savršena su mjesta za regeneraciju, opuštanje uma i poboljšanje forme. Kupanje u jezeru, odmor na jedrenju, izleti kanuom, ali i planinarenje šumskim stazama, branje gljiva i bobica ili duga putovanja biciklom samo su neke od atrakcija koje nas očekuju u nizinama. Njihova prednost je i blaga klima, koja ne dodatno opterećuje organizam (za prilagodbu je dovoljno 2-3 dana). Atmosferski tlak je prilično stabilan u nizinama, nema naglih promjena vremena, au šumama - jakih vjetrova.

Odmor u nizini najbolji za:

Ljudi koji su jako umorni, fizički i psihički iscrpljeni i pate od neuroza osjećat će se dobro u nizinama. Šetnja šumskim stazama i slušanje šuma donose osjećaj mira i ravnoteže. Šumsko zelenilo i refleksije svjetlosti (sunčeva svjetlost filtrirana granama drveća) također imaju veliki utjecaj na psihu. Blagotvorna je i umjerena ravničarska klima koja ne izaziva tako jake reakcije organizma kao na moru ili u planinama - tako ćete uštedjeti dodatni trud. Nizinska klima preporuča se i osobama osjetljivim na vremenske promjene, osobama koje boluju od hipertenzije i kardiovaskularnih bolesti. Za one koji pate od srčanih bolesti, planinarenje po ravnom ili brdovitom terenu nije tako naporno kao, na primjer, u planinama.

Ako često dobivate infekcije dišnih puteva, mjesta koja se nalaze u šumama, posebno četinjača, bit će dobro mjesto za opuštanje. Stabla koja u njima rastu ispuštaju eterična ulja koja djeluju ljekovito na dišne ​​putove. Šumska mikroklima ne samo da će vam olakšati disanje, već će i potaknuti rad imunološkog sustava zbog prisutnosti negativnih iona u zraku. Nizina je izvrsno mjesto za rekonvalescente koji moraju voditi štedljiv način života, a za buduće majke - u tišini i zelenilu šume, mogu zaboraviti na stres i savršeno se opustiti.

Praznici u nizinama se ne preporučuju za:

Alergičari moraju odustati od odmora u nizinama, osobito tijekom cvatnje alergenih biljaka. Osobe koje pate od respiratornih bolesti ne preporučaju se napuštati u močvarnim područjima i jezerima te boraviti na mjestima s plijesni (npr. starim kampovima). Ljudi koji imaju problema s ribnjacima trebali bi izbjegavati vlagu - većina je u blizini jezera i rijeka.

mjesečnik "Zdrowie"

Kategorija:

Zdravlje