- Kako ljudi prolaze kroz proces žalosti?
- Postoje li razlike u iskustvu gubitka među spolovima?
- Najvažniji elementi procesa suočavanja
- Što se događa kada se proces žalosti prekine ili poremeti?
Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
PROVJEREN SADRŽAJKonzultacije: dr Aleksandra Tatko
Gubitak je sastavni dio života. Iako je tuga neizbježna, način na koji ćemo joj pristupiti ovisi o nama. Sociologinja dr. Aleksandra Tatko, koja se bavi problematikom smrti i umiranja, pitala je sociologinju dr. Aleksandru Tatko kako pravilno proći kroz proces žalosti.
Kako ljudi prolaze kroz proces žalosti?
Ono što nekima može potrajati nekoliko dana ili tjedana, drugima mogu potrajati godine. Ne postoji jedinstveni pristup rješavanju problema gubitka, to je potpuno individualna stvar.
Ponekad ovaj osjećaj nikad ne nestane i prati vas do kraja života. Tuga i žaljenje prirodne su ljudske reakcije, a žalovanje je proces koji se odvija postupno.Kao što dr. Tatko naglašava, "gubitak nakon smrti druge osobe, posebno voljene osobe, doživljava svatko među nama, bez obzira je li muškarac ili žena."- U tom smislu, doživljavanje gubitka seksa ne postoji, jer se ovaj uvjet odnosi na sve, bez iznimke. Što nam je teže i dulje da se pomirimo s gubitkom, to smo imali bliskije, pozitivnije i trajnije odnose s danom osobom. Ako je smrt nastupila iznenada, vrlo često je prva dominantna reakcija šok. Stvarnost izgleda drugačije kada smo se imali vremena pripremiti za gubitak druge osobe, npr. kada je bila dugo bolesna - dodaje.
Postoje li razlike u iskustvu gubitka među spolovima?
Sociolog objašnjava da "čini se da spol određuje način na koji pojedinac prolazi kroz različite faze suočavanja sa smrću druge osobe". - Naravno, ne može se jednoznačno ustvrditi da žene ili muškarci više doživljavaju smrt druge osobe, to je vrlo individualno i delikatno pitanje. Ipak, čini se da se žene bolje nose s gubitkom nakon smrti voljene osobe, što na neki način proizlazi iz njihove prirode (ako se tako može reći) - dodaje.
Dr. Tatko objašnjava da je to zbog činjenice da“žene, za razliku od muškaraca, dopuštaju da svoje emocije budu izložene - i pozitivne i negativne; uključujući one koji se odnose na bol, ljutnju, poricanje ili očaj, koji se gotovo uvijek pojavljuju tijekom žalosti nakon smrti druge osobe " .
Prema sociologu, takavpristup je "neka vrsta katarze koja pročišćava i omogućuje vam da u vremenu proradite kroz tugu, čežnju i tugu - što u konačnici dovodi do prihvaćanja smrti voljene osobe i pomirenja s njihovom smrću". “Žene se brže od muškaraca nose s ovakvom vrstom gubitka. Kada prolaze kroz žalost, češće se prisjećaju, pričaju o preminulom, ali i plaču i bune se - kaže dr. Aleksandra Tatko.
A kako muškarci pristupaju žalovanju?Stručnjak objašnjava da gospoda "akumuliraju svoje emocije i strahove u sebi, ne pokazuju ih vani i tako češće doživljavaju stanje žalosti u samoći, nerazumijevanju, bez podrške ” . - To znači da za muškarce gubitak ostaje teži i traumatičniji. Kao daljnja posljedica, može dovesti do produljenog stanja žalosti (tzv. patološko žalovanje). To, pak, često potiče sve češće pokušaje utapanja boli i očaja pribjegavanjem raznim vrstama sredstava za ublažavanje boli, npr. alkoholom - dodaje ona.
Dr. Tatko naglašava da je vrlo važno dopustiti sebi da prođete kroz uzastopne faze žalosti koje opisuje psihijatrica i savjetnica za smrt Elisabeth Kubler-Ross.
5 faza žalosti
Pogledajte galeriju od 5 fotografija
Najvažniji elementi procesa suočavanja
Obično su prvi mjeseci žalosti najteži, kada su osjećaji najintenzivniji. Problem mogu biti ne samo negativne emocije, već i pozitivne emocije, poput osjećaja olakšanja, radosti ili mira. Stručnjak objašnjava da je "najvažniji element suočavanja s gubitkom dopustiti sebi da ga preživite, a u konačnici pojedinac može prihvatiti odlazak druge osobe".
Možete li ubrzati proces žalosti? Doktorica Aleksandra Tatko naglašava da se "s tim procesom ne treba žuriti".- Ožalošćeni mora imati vremena zanijekati / zanijekati smrt voljene osobe, može si dopustiti da bude ljut na situaciju, a također napraviti svojevrsni sažetak svog odnosa s osobom koja je preminula , također ima pravo biti tužan - dodaje.
Prema sociologu, ovi "elementi omogućuju pojedincu da približi ili ukroti bol nakon smrti druge osobe". - Emocionalnost je kod svakoga drugačija - neki su manje, a neki osjetljiviji. Važno je ne biti sam tijekom žalosti, ponekad je dovoljno samo biti svjestan prisustva druge osobe. Stoga, da sumiramo,najvažniji element suočavanja s gubitkom druge osobe je davanje sebi pravi iznosvrijeme za smirenje na kraju ovog procesa, pomireno sa smrću date osobe - objašnjava dr. Tatko .
Što se događa kada se proces žalosti prekine ili poremeti?
Ako ste u procesu žalosti, vrijeme je da razmislite o sebi. Prije svega, nemojte bježati od svojih emocija – to je normalno, nemojte se kriviti za ono što osjećate. Izbjegavanje teških osjećaja obično produžuje ovo razdoblje, a ponekad čak i prekida ili poremeti ovaj proces.
Kako stručnjak naglašava, "ometanje ili prekidanje tugovanja je nepoželjno stanje. Naravno, postoje i tzv. ekstremni slučajevi u odnosu na koje je žalovanje već odavno trebalo završiti - iako je teško zamisliti da , na primjer, majčin bol nakon gubitka djeteta, dijete bi moglo ikada umrijeti… Međutim,da bi pojedinac bio sastavni dio društvenog svijeta, također se u ovom slučaju mora pomiriti s gubitak".
Sociolog tvrdi da poremećaj ovog procesa može “dovesti do trajnih, a ponekad čak i nepovratnih promjena mentalne i fizičke prirode kod ožalošćene osobe. To je vjerojatnije što će iskusnije emocije, poput ljutnje ili samookrivljavanja, eskalirati. "
Dr. Tatko ističe da u takvom slučaju može doći do "poremećaja poput pretjerane agresije u odnosu na sve što se ticalo smrti bliske osobe, ili naprotiv - pretjerane idealizacije pokojnika i onoga što on implementirano u život". - Što se tiče somatskih posljedica, narušavanje doživljaja gubitka može uzrokovati ili pojačati simptome bolesti od koje pojedinac uopće nije bolovao ili je ranije bolovao u ograničenoj mjeri; dogodi se da ožalošćeni počne primjećivati simptome bolesti od kojih je pokojnik bolovao - dodaje.
Takva situacija može imati opasne posljedice po vaše mentalno zdravlje.- Nesputana tuga i žaljenje uzrokuju depresiju, otuđenje i udaljavanje od okolnog društvenog svijeta - i na mikro i na makro skaliPojedinac se povlači iz postojećih odnosa. Popratna i trajna psihosomatska stanja onemogućuju joj svakodnevno pravilno funkcioniranje. Takvoj osobi je potrebna specijalistička podrška, npr. psihologa, psiho-onkologa, ali i rodbine i obitelji, koji će joj pomoći u rješavanju teme gubitka i suzbijanju nepoželjnih posljedica toga - dodaje dr. Aleksandra Tatko.
Jeste li u teškoj situaciji? Trebate li razgovarati s psihologom? Nazovite besplatni broj 800 70 2222 Centar za podršku osobama u krizi 24 sata dnevno. Popisstručnjake i mjesta na kojima možete potražiti pomoć možete pronaći ovdje.
dr. Aleksandra TatkoSociolog. Bavi se pitanjima smrti i umiranja u poljskom društvu, posebice odnosima između umiruće osobe i njegove rodbine te svijesti o neizlječivoj bolesti. Zanimaju je i pitanja široko shvaćene palijativne skrbi i utjecaj kućnih hospicija na svakodnevno funkcioniranje njihovih pacijenata. Zanima je razina podrške stručnjaka i obitelji umirućima, suzbijanje jaza u znanju među ljudima koji brinu o palijativnim pacijentima, kao i predmet odluka Poljaka o izboru mjesta umiranja. Dr. Tatko također proučava pitanja vezana za sociologiju medicine, tanatologiju, kao i filozofiju smrti i umiranja. Autorica publikacija na temu poljskog hospicijskog pokreta, sociologije u kontekstu procesa umiranja i interdisciplinarnog istraživanja starosti. Autorica poslijediplomskog programa "Palijativna skrb u karcinomu" posvećenog osobama koje žele proširiti svoja znanja i praktične vještine u području holističkog (sociološkog, psihološkog, duhovnog i medicinskog) pristupa bolesniku s dijagnozom raka i njegovoj rodbini. , briga o prirodi palijativ.
https: //www.swps.pl/aleksandra-tatko
https: //pl.linkedin.com/in/aleksandra-tatko-731732152