Kopenhaška dijeta je dijeta za mršavljenje koja se sastoji od korištenja unaprijed određenog jelovnika za točno 13 dana. Provjerite jelovnik kopenhaške dijete. Kopenhaška dijeta ne dopušta nikakva odstupanja od pravila i jelovnika, jer oni označavaju kraj dijete kao neuspjeh.

Kopenhaška dijetaje specifičanjelovniktijekom 13 dana kojeg se morate strogo pridržavati. Kopenhaška dijeta potpuno isključuje konzumaciju svih vrsta alkohola, slatkiša i proizvoda od žitarica. Jedete tri obroka dnevno, s doručkom između 8:00 i 9:00, ručkom između 12:00 i 14:00 sati i večerom prije 18:00 sati. Dopuštena su samo 30-minutna odstupanja od ovih naznaka.

Ovisno o vašim potrebama, možete promijeniti jelovnik za ručak i večeru, ali samo unutar jednog dana. Svako drugo odstupanje od prehrane – grickanje između obroka, dodavanje jela na jelovnik, zabranjeno je i čini nužnim ponovno pokretanje dijete. Međutim, to se ne smije učiniti prije 3 mjeseca.

Dok slijedite dijetu u Kopenhagenu, trebali biste svaki dan piti najmanje 1,5 litara negazirane mineralne vode. Nakon što ste završili dijetu u Kopenhagenu, dobra je ideja prijeći na niskokaloričnu dijetu (npr. dijetu od 1000 kalorija) kako biste izbjegli mogući yo-yo učinak.

Kopenhaška dijeta se može ponoviti najranije nakon dvije godine. Kopenhaška dijeta je vrlo restriktivna dijeta – iako je učinkovita u mršavljenju, izaziva dosta nuspojava. Zapamtite da je dijeta u Kopenhagenu niska u kalorijama (obroci ne zadovoljavaju dnevne kalorijske potrebe), niska u mineralima, vitaminima i složenim ugljikohidratima.

BMI Kalkulator

ženačovjekdijetenetočni podaciObavezno poljeObavezno poljeDječji BMIKoristimo BMI standarde za odrasle.
Za provjeru točne težine (kao i visine i obujma glave) djece do 18 godina, koriste se percentilne mreže za određivanje raste li dijete proporcionalno dobi.Provjerite mreže postotaka

Dijeta u Kopenhagenu - jelovnik 1. i 8. dan

  • Doručak: šalica kave s kockom šećera
  • Ručak: 2 tvrdo kuhana jaja, šalica kuhanog špinata, rajčica
  • Večera: goveđi odrezak, 5 listova zelene salate sa žlicom maslinovog ulja i limunova soka

DijetaKopenhagen - jelovnik, 2. i 9. dan

  • Doručak: šalica crne kave s kockom šećera
  • Ručak: goveđi odrezak, 5 listova zelene salate sa žlicom maslinovog ulja i limunovog soka, voće
  • Večera: kriška nemasne šunke, 2-3 šalice prirodnog jogurta
Preporučujemo

Autor: Time S.A

Individualno odabrana dijeta omogućit će vam da lako smršavite, a pritom jedete zdravo, ukusno i bez odricanja. Iskoristite Jeszcolubisz, inovativni online sustav prehrane Zdravstvenog vodiča i pobrinite se za svoje zdravlje i dobrobit. Uživajte u savršeno odabranom jelovniku i stalnoj podršci dijetetičara već danas!

Saznaj više

Dijeta u Kopenhagenu - jelovnik 3. i 10. dan

  • Doručak: šalica kave s kockom šećera, tost
  • Ručak: šalica kuhanog špinata, rajčica, svježe voće
  • Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, kriška šunke, 5 listova zelene salate s maslinovim uljem i limunovim sokom

Dijeta u Kopenhagenu - jelovnik 4. i 11. dan

  • Doručak: šalica kave s kockom šećera
  • Ručak: tvrdo kuhano jaje, ribana mrkva, mali paket svježeg sira
  • Večera: 1/2 šalice kompota, 2-3 šalice prirodnog jogurta

Pogledajte top 5 dijeta. Nema jo-jo efekta!

Pogledajte galeriju od 5 fotografija

Kopenhaška dijeta - jelovnik, 5. i 12. dan

  • Doručak: velika ribana mrkva s limunom
  • Ručak: 300 g nemasne ribe kuhane na pari
  • Večera: goveđi odrezak, 5 listova zelene salate

Kopenhaška dijeta - jelovnik, 6. i 13. dan

  • Doručak: šalica kave s kockom šećera, tost
  • Ručak: kuhana cijela piletina, 5 listova zelene salate s uljem i limunom
  • Večera: 2 tvrdo kuhana jaja, velika mrkva

Dijeta u Kopenhagenu - jelovnik 7. dan

  • Doručak: čaj
  • Ručak: komad nemasnog mesa s roštilja, voće
  • Večera: ništa

Kategorija:

Mršavljenje