Bilo da se radi o globalnom problemu kao što je srceparajući rat ili osobna stvar, ljudima su potrebni alati koji će im pomoći da se nose s razdobljima dugotrajnog stresa. Okolnosti i resursi svakog od nas vrlo su različiti - prilagodite sljedeća pravila svojim individualnim potrebama. Kako "samoljublje" izgleda u praksi?

Dobijte inspiraciju od ljudi kojima se divite

Ovo može biti povijesni lik ili iz jedne od vaših omiljenih izmišljenih priča. Naglasite njezine karakterne osobine i kako se nosila s teškim situacijama. Imamo ogromne rezerve nadljudske snage, ali svi imamo teška vremena. Zapamtite da smo "samo ljudi" i da imamo pravo osjetiti cijeli niz emocija.

Čuvaj sebe

Razdoblja dugotrajnog stresa zahtijevaju fizičku i emocionalnu izdržljivost, a briga o sebi izvrstan je način da povećate svoje fizičke i mentalne rezerve. Jedite dobro, vježbajte umjereno, budite pažljivi i odmarajte se.

Otpuštanje

Razradite jednostavne prakse koje će vam pomoći da usporite u naletu svakodnevnih zadataka i obaveza. Sjajan način da to učinite je meditirati, šetati okolo ili čitati nešto inspirativno prije odlaska u krevet. To može biti bilo koja aktivnost koja će vam omogućiti da se smirite, što zauzvrat može imati pozitivan učinak na vaš stav i motivaciju.

Budite suosjećajni

Kada prolazite kroz razdoblja dugotrajnog stresa, možda ćete trebati podršku drugih. Međutim, možda je korisnije, unatoč izgledu, biti suosjećajan. To vam može pomoći da se osjećate manje usamljeno u vlastitoj patnji. Odaberite svoju metodu - možete pomoći susjedu ili kolegi u projektu, možete pomoći ljudima u potrebi, ponekad je dovoljno samo saslušati nekoga.

Zapamtite pauze

Odmorite se kako biste uživali u čitanju ili omiljenom satu joge. Rutina je vrlo ohrabrujuća, stoga je neka bude dio vaših dnevnih, tjednih i mjesečnih aktivnosti. To će vam omogućiti da se odmorite i smanjite stres.

Cijenite male stvari

Svaki dan, u bilo kojoj aktivnosti ili situaciji, možete vidjeti radost. Često ovoNajljekovitiji su kratki trenuci u našem životu - poput zabave kolege s posla, grljenja djeteta, lijepe riječi slučajne osobe. Primijetite male trenutke koji vam pružaju radost i usredotočite se na iskustvo.

Usredotočite se na ono na što imate utjecaj

Zapamtite da su neke situacije izvan vaše kontrole, ali nemojte biti pod stresom zbog toga. Usredotočite se na ono što imate kontrolu kako biste povratili zdrav osjećaj kontrole.

Promatrajte interni dijalog

Navala negativnih misli i emocija normalna je u stresnim trenucima. Ako se nađete uronjeni u razmišljanje o najgorem slučaju i čini vam se da je nemoguće doživjeti pozitivne osjećaje, potražite podršku. Pokušajte razgovarati s voljenom osobom koja će vas saslušati i podržati, bez osuđivanja.

Kategorija:

Psihologija