Utegnutu deku, poznatu i kao senzorna deka, stručnjaci za senzornu integraciju sve češće preporučuju, prvenstveno djeci, ali ne samo – mogu je koristiti i odrasli. Isplati se jer deka s utezima olakšava zaspati, omogućuje potpuniju regeneraciju tijela, smanjuje tjeskobu i poboljšava koncentraciju. Koja je pomoć utegnute deke, tko bi je trebao koristiti, kako odabrati deku s utezima koja odgovara vašim potrebama?
Utegnuta deka (senzorna deka)donedavno je bio proizvod poznat maloj skupini ljudi - najčešće roditeljima djece kojima je, iz raznih razloga, bila potrebna terapija senzorne integracije
Trenutno senzorne deke sve češće koriste odrasli koji su umorni od svakodnevice, pretrpani pretjeranim podražajima i nesposobni se nositi sa stvarnošću, što se očituje brojnim tegobama, uključujući nervozu i probleme s padanjem spavanje, kao i poremećena koncentracija.
Prema mišljenjima stručnjaka i zapažanjima ljudi koji koriste takve poplune, spavanje pod dekom s utegom omogućuje vam niz pogodnosti, a prvi učinci se javljaju već nakon nekoliko dana. Što je deka s utezima, tko bi trebao spavati ispod nje i čemu služi?
Što je ponderirana deka?
Utegnuta deka izgleda kao običan poplun. Razlika se može primijetiti - bolje rečeno osjetiti - tek kada je uzmete u ruke.Obični popluni su obično punjeni puhom, perjem ili sintetičkim punilom, dok utegnuti popluni - staklenim granulama (kao što se koristi u nekim igračkama), ili prirodnim, opran i opran nekoliko puta. pečen šljunak ovalnog oblika, koji osigurava optimalnu razinu opterećenja.
Punjenje je neprimjetno na dodir, a sam jorgan je izrađen od tkanine koja vam, unatoč osjetnom opterećenju, omogućuje da se osjećate ugodno u svakom pogledu: mekana je, prozračna, štiti od noćne hladnoće i istodobno ne dopušta pregrijavanje. Obično se u tu svrhu koriste glatki pamuk, svila, tkanine s mješavinom lana.
Kako funkcionira ponderirana deka?
Utegnuta deka (senzorna) zahvaljujući činjenici da jeprilično težak, pritišće ljudsko tijelo uz madrac tijekom spavanja, stimulirajući tako proprioceptivni sustav, odnosno sustav dubokog osjećaja.
Receptori ovog sustava (proprioceptori) prisutni su u mišićima, tetivama, zglobovima, ušima i očima, i govore mozgu što radimo; ovaj smisao također dopušta, između ostalog osjetiti svijest o tijelu - sjedimo li, ležimo, stojimo - i napraviti precizne pokrete, čak i bez kontrole očima, što se, između ostalog, prevodi u o emocionalnoj sigurnosti i sposobnosti pravilnog pronalaženja sebe i funkcioniranja u društvu.
Naprezanje tijela tijekom spavanja omogućuje - ukratko - stimulaciju proprioceptivnog sustava, što rezultira njegovim boljim radom. Djeluje umirujuće na osobe koje su pretjerano stimulirane, a stimulira ljude čija su osjetila nedovoljno osjetljiva.
Utegnuta deka - s kojim problemima pomaže?
Spavanje pod utegnutom dekom pomaže u smanjenju npr. poremećaji i učinci proizašli iz bolesti i stanja kao što su ADHD, Aspergerov sindrom, Downov sindrom, Touretteov sindrom, autizam, kao i kod poremećaja senzorne integracije. U tom slučaju, međutim, djecu uvijek preporučuje specijalist za senzornu integraciju, jer je to element sveobuhvatne terapije.
Odrasli koji spavaju pod senzornim pokrivačem mogu pomoći u slučaju problema integracije koji nisu dijagnosticirani u djetinjstvu i rezultirajuće hiperaktivnosti, kao i razdražljivosti, apatije, nesposobnosti organiziranja ili problema s koncentracijom.
Ali ne samo: utegnute deke za odrasle također mogu biti spas u slučaju nesanice, živčane napetosti i života pod stalnim stresom. Pomažu u smanjenju tjeskobe i smanjenju razine stresa – spavanjem pod dekom s utezima stječemo osjećaj opuštenosti i mira. Neki ga terapeuti preporučuju kod sindroma nemirnih nogu, prvih simptoma Parkinsonove ili Alzheimerove bolesti, pa čak i demencije. Utegnute deke koriste se i kod osoba s epilepsijom, bipolarnim poremećajem, depresijom ili fibromijalgijom, kao i u slučaju raznih vrsta neuroza i posttraumatskog stresnog poremećaja.
Vrijedi zapamtiti, međutim, da u slučaju ozbiljnih zdravstvenih problema, utegnuta deka može biti samo dio terapije, a njegova kupnja vas ne oslobađa liječničke konzultacije i pridržavanja preporuka stručnjaka.
Ponderirana deka - kako odabrati najbolju?
Kako odabrati ponderirani pokrivač? Najbolje je konzultirati se sa stručnjakom, jer to nije tako jednostavno. Da bi poplun ispunio svoju svrhu, mora se odabrati ne toliko prema veličini kreveta, već i prema veličini krevetana masu osobe koja će pod njim spavati. Pretpostavlja se da bi težina pokrivača trebala biti cca 10%. tjelesne mase odrasle osobe i 10-15 posto. djetetova težina.
U nekim slučajevima, poplun bi trebao biti nešto lakši ili nešto teži. Ne biste ga trebali kupovati previše (imajući na umu da će dijete brzo odrasti) ili prelagano ("jer ću smršavjeti") - ne samo da neće ispuniti svoju zadaću, već u nekim slučajevima može čak biti i štetan.