Imate li epizode da želite nešto pojesti iako niste gladni? Možda patite od lažne gladi. Ova pojava je posebno opasna sada kada više vremena provodimo kod kuće. Što je lažna glad? Naučite 3 jednostavna trika koji će vam pomoći da se riješite ovog problema.
Jedenje kada ne osjećamo fiziološku glad može se temeljiti na emocijama. Najčešći uzrok ove pojave je umor i stres. Da bismo si olakšali, biramo najlakše rješenje, tj. jedemo svoje tuge, ali da biste zadovoljili apetit, ne morate uvijek posegnuti za drugim obrokom.
Lažna glad:
- se pojavljuje iznenada,
- osjeća se uglavnom u ustima i glavi, što je povezano s potrebom za okusom,
- javlja se u prisutnosti emocija, npr. jak stres, napetost, tuga,
- uzrokuje kajanje i krivnju,
- obično se povezuje s nezdravom prehranom, tzv ugodna hrana.
Pronalaženje, odnosno vraćanje kontrole nad vašom hranom ne zahtijeva velike promjene, ali morate razmotriti što vas motivira da emocionalno jedete i pronaći alternative koje vam odgovaraju.
Provjerite koja će vam 3 jednostavna trika pomoći da se nosite s problemom lažne gladi.
Pogledajte galeriju 3 fotografije
Kako izbjeći lažnu glad?
Rješavanje problema emocionalne prehrane prenijet će mnoge prednosti. Prije svega, može vam pomoći da izgubite nekoliko kilograma viška, jer će jedenje vaših emocija pokvariti svaku dijetu. Racionalna prehrana važna je za zdravlje, stanje kose i kože, kao i samopoštovanje. Kako biste izbjegli lažne situacije gladi, pokušajte:
- provedite što više vremena na otvorenom,
- zapamtite o fizičkoj aktivnosti,
- ne raditi previše kako se ne bi prenaprezao,
- izbjegavajte stresne situacije.
Ako, unatoč promjenama, i dalje imate problema s emocionalnom prehranom, potražite pomoć psihodijetetičara ili terapeuta koji će vam zasigurno pomoći da se riješite ove dosadne navike.
O autoru
Patrycja PupiecUrednik specijaliziran za promicanje zdravlja i psihologiju. Znatiželja prema ljudima i njihovim pričama tjera je da se bavi društveno teškim temama. Autor serije StrefaKobietyposvećen zdravlju žena, u kojem s liječnicom razgovara o prevenciji i problemima s kojima se bore. Voli biti u tijeku, zbog čega prati znanstvena otkrića, posebice ona vezana uz medicinu. Privatno, zaljubljenik u životinje, planinarenje i rad Edwarda Stachure.