Imam 13 godina i imam 55 kg i visok sam 165 cm. Imam prekomjernu tjelesnu težinu i ne znam koju dijetu koristiti za mršavljenje. Jako volim slatkiše i ne mogu a da ih ne jedem. Dajte mi nekoliko savjeta što jesti, u koje vrijeme itd. Sandra iz Nowa Wieś

Ako vas mogu pitati, napišite što ste saznali da imate višak kilograma. Razumijem da volite slatkiše, ali nas tjeraju da se debljamo. Predlažem da u hladnjaku uvijek imate spremnu kutiju s oguljenom mrkvom. Kad poželite slatkiše, posegnite za ovom kutijom. Kada su u pitanju smjernice prehrane, bitno je redovito jesti 5 obroka dnevno (8.00, 11.00, 14.00, 17.00, 20.00). Posljednji obrok ne smije sadržavati jednostavan šećer (npr. voće) i masti. Između obroka pijte vodu, sokove od povrća i jedite povrće. Tijekom dana možete jesti bilo koju količinu povrća (minimalno 0,5 kg). Iz prehrane isključite visokoenergetske grickalice poput čipsa, štapića, brze hrane. Pokušajte ne jesti prženu hranu. Pitajte za pripremu mesa i ribe, kuhane, pirjane ili pečene u foliji. Tijekom dana možete jesti 2 različita voća. Ne zaboravite da ne preskačete obroke. Post i 1 ili 2 obroka dnevno pomažu vam da dobijete na težini.

Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.

Małgorzata Krukowska

Centar za edukaciju o mršavljenju i prehrani "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.

Više savjeta ovog stručnjaka

Adipex: ilegalni lijek za mršavljenje - nuspojave [Savjet stručnjaka]Što jesti za gastrointestinalni refluks? [Stručni savjet]Ubrzava li nedostatak ugljikohidrata sagorijevanje masti? [Stručni savjet]Je li dijeta dr. Haya učinkovita? [Stručni savjet]Snižavaju li ulje maslina i sjemenki grožđa kolesterol [stručni savjet]Ubrzava li izazivanje povraćanja mršavljenje? [Stručni savjet]Može li zeleni čaj biti štetan? [Stručni savjet]OZBILJNA PRETILNOST - Gdje se rade operacije smanjenja želuca? [Stručni savjet]Dijeta koja je dobra za izbočeni trbuščić [Savjet stručnjaka]Dobra dijeta za tinejdžera [Savjet stručnjaka]Kako Clarinol CLA djeluje? Može li se uzimati zajedno s tabletamakontraceptivi? [Stručni savjet]Kako ukrotiti apetit? Zdrave, nemasne grickalice [Savjet stručnjaka]Kako skinuti trbuh? [Stručni savjet]Kako povećati tjelesnu težinu s refluksom? [Stručni savjet]Kakva bi trebala biti prehrana za glaukom? [Stručni savjet]Prirodni jogurt. Koliko jogurta možete pojesti dnevno? [Stručni savjet]Kavkaski moroznik i mršavljenje [savjet stručnjaka]Prekomjerna težina nakon trudnoće. Kako smršaviti? [Stručni savjet]Najgora poljska glumica u "Playboyu". Gola kao časna sestra [FOTOTEKE]Jesam li se udebljao od steroida? Hoće li mi dijeta u Kopenhagenu pomoći da smršam? [Stručni savjet]Imam premalo! Kako povećati masu? [Stručni savjet]Zdravo debljanje anoreksične žene [Savjet stručnjaka]Sindrom iritabilnog crijeva, debljanje i punjenje želuca [Savjet stručnjaka]Promjene načina života i debljanje [Savjet stručnjaka]Slom noge: kako se ne udebljati? [Stručni savjet]Osjećaj loše nakon jedenja sira [Savjet stručnjaka]Vježbe za izbočeni trbuh [Savjet stručnjaka]

Kategorija:

Dijeta