Dobro jutro. Zajedno s mojim prijateljima smo se na ovom odmoru udebljali nekoliko kilograma – udebljali smo se oko 5 kila. Što nam je sada činiti da se što prije vratimo na prijašnju težinu? Molim odgovorite. Je li isplativo povraćati? Monika
Je li isplativo povraćati? Apsolutno ne. Izazivanje povraćanja može dovesti do uništenja cakline, raka jednjaka i drugih ozbiljnih poremećaja, čak i na psihološkoj osnovi, poput bulimije ili anoreksije. Za smanjenje od 5 kg potrebno vam je oko 5-10 tjedana. Ovakav tempo mršavljenja zaštitit će vas od yo-yo efekta. Iz prehrane isključite sve proizvode koji su uzrokovali debljanje. Ipak, krenimo s određivanjem sati jela. Pauze između obroka ne smiju biti kraće od 3 sata i ne duže od 4 sata. Prvi obrok trebate pojesti unutar 1,5 sata nakon buđenja, a posljednji 3 sata prije odlaska u krevet. Svaki obrok treba sadržavati povrće, po mogućnosti sirovo. Molimo ograničite količinu voća na 200 g dnevno. Svaki dan popijte 2 čaše obranog mlijeka ili drugog obranog mliječnog proizvoda i pojedite 80 g posnog bijelog sira. Za večeru preporučam pirjano, kuhano ali ne prženo meso u količini od 120 g. U salate dodajte žlicu maslinovog ulja (od ove masti se nećete umastiti!) Isključite pržene proizvode, kalorične grickalice, brze hranu iz prehrane. Svakako, nemojte posezati ni za kakvom čudesnom dijetom, jer će vam se po njenom završetku težina osvetom vratiti. Ključno je promijeniti svoje prehrambene navike.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Małgorzata KrukowskaCentar za edukaciju o mršavljenju i prehrani "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Više savjeta ovog stručnjaka
Adipex: ilegalni lijek za mršavljenje - nuspojave [Savjet stručnjaka]Što jesti za gastrointestinalni refluks? [Stručni savjet]Ubrzava li nedostatak ugljikohidrata sagorijevanje masti? [Stručni savjet]Je li dijeta dr. Haya učinkovita? [Stručni savjet]Snižavaju li ulje maslina i sjemenki grožđa kolesterol [stručni savjet]Izaziva povraćanjeubrzava mršavljenje? [Stručni savjet]Može li zeleni čaj biti štetan? [Stručni savjet]OZBILJNA PRETILNOST - Gdje se rade operacije smanjenja želuca? [Stručni savjet]Dijeta koja je dobra za izbočeni trbuščić [Savjet stručnjaka]Dobra dijeta za tinejdžera [Savjet stručnjaka]Kako Clarinol CLA djeluje? Može li se uzimati zajedno s kontracepcijskim pilulama? [Stručni savjet]Kako ukrotiti apetit? Zdrave, nemasne grickalice [Savjet stručnjaka]Kako skinuti trbuh? [Stručni savjet]Kako povećati tjelesnu težinu s refluksom? [Stručni savjet]Kakva bi trebala biti prehrana za glaukom? [Stručni savjet]Prirodni jogurt. Koliko jogurta možete pojesti dnevno? [Stručni savjet]Kavkaski moroznik i mršavljenje [savjet stručnjaka]Prekomjerna težina nakon trudnoće. Kako smršaviti? [Stručni savjet]Najgora poljska glumica u "Playboyu". Gola kao časna sestra [FOTOTEKE]Jesam li se udebljao od steroida? Hoće li mi dijeta u Kopenhagenu pomoći da smršam? [Stručni savjet]Imam premalo! Kako povećati masu? [Stručni savjet]Zdravo debljanje anoreksične žene [Savjet stručnjaka]Sindrom iritabilnog crijeva, debljanje i punjenje želuca [Savjet stručnjaka]Promjene načina života i debljanje [Savjet stručnjaka]Slom noge: kako se ne udebljati? [Stručni savjet]Osjećaj loše nakon jedenja sira [Savjet stručnjaka]Vježbe za izbočeni trbuh [Savjet stručnjaka]