Pozdrav, imam 25 godina, prije godinu dana rodila sam kćer carskim rezom. Visoka sam 170, imam oko 120 kg. Napokon mi je od trudnoće počeo padati želudac, ali iako malo jedem, držim kilograme. Kupila sam bicikl, ali moram priznati da mi se nakon cijelog dana s bebom uopće ne da sjediti na njemu, ne da mi se raditi nikakve vježbe. Koja je najbolja dijeta u mom slučaju? Je li sama dijeta dovoljna bez vježbanja?
Gospođo Julio! Prije svega, imajte na umu da je mršavljenje dugotrajan proces, nema smisla koristiti neke čudesne dijete, ali budite spremni postupno mijenjati svoje prehrambene navike. S vašom visinom trebali biste imati oko 60-70 kg, ali ispravna tjelesna težina nije samo dospjeli kilogrami, nego što je najvažnije ispravna razina masnog tkiva. Očekujte gubitak težine od oko 1 kg tjedno - ovaj tempo će biti najsigurniji za vas.
Ne znam kako do sada izgleda vaša prehrana, ali na početku regulirajte svoje prehrambene navike: jedite male obroke 5 puta dnevno, svaka 3 sata, uvijek se sjetite doručka. Druga promjena je odustajanje od brze hrane, slatkiša, zaslađenih pića, masne hrane. Sastavite svoj jelovnik na temelju povrća, voća, žitarica od cjelovitih žitarica (npr. tamni kruh, gusta krupica, tamna riža), nemasnog mesa (perad) i ribe te nemasnih mliječnih proizvoda.
Pijte također puno vode - to će potisnuti vaš apetit. Redovita tjelesna aktivnost neizostavan je partner pravilne prehrane za mršavljenje, pa bi se isplatilo odvojiti 30 minuta dnevno na bilo koju vježbu. Sama dijeta će dati rezultate, ali manje i kroz dulje vrijeme. Pozivam vas da se osobno obratite dijetetičaru koji će vam nakon temeljitog razgovora i mjerenja tjelesne građe isplanirati najbolji plan mršavljenja za vas. Sretno!
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Małgorzata KrukowskaCentar za edukaciju o mršavljenju i prehrani "Corpus Delecti www.corpusdelecti.home.pl mobile 0880 320 590 Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Više savjeta ovog stručnjaka
Adipex: ilegalni lijek za mršavljenje - nuspojave [Savjet stručnjaka]Što jesti za refluksgastrointestinalni? [Stručni savjet]Ubrzava li nedostatak ugljikohidrata sagorijevanje masti? [Stručni savjet]Je li dijeta dr. Haya učinkovita? [Stručni savjet]Snižavaju li ulje maslina i sjemenki grožđa kolesterol [stručni savjet]Ubrzava li izazivanje povraćanja mršavljenje? [Stručni savjet]Može li zeleni čaj biti štetan? [Stručni savjet]OZBILJNA PRETILNOST - Gdje se rade operacije smanjenja želuca? [Stručni savjet]Dijeta koja je dobra za izbočeni trbuščić [Savjet stručnjaka]Dobra dijeta za tinejdžera [Savjet stručnjaka]Kako Clarinol CLA djeluje? Može li se uzimati zajedno s kontracepcijskim pilulama? [Stručni savjet]Kako ukrotiti apetit? Zdrave, nemasne grickalice [Savjet stručnjaka]Kako skinuti trbuh? [Stručni savjet]Kako povećati tjelesnu težinu s refluksom? [Stručni savjet]Kakva bi trebala biti prehrana za glaukom? [Stručni savjet]Prirodni jogurt. Koliko jogurta možete pojesti dnevno? [Stručni savjet]Kavkaski moroznik i mršavljenje [savjet stručnjaka]Prekomjerna težina nakon trudnoće. Kako smršaviti? [Stručni savjet]Najgora poljska glumica u "Playboyu". Gola kao časna sestra [FOTOTEKE]Jesam li se udebljao od steroida? Hoće li mi dijeta u Kopenhagenu pomoći da smršam? [Stručni savjet]Imam premalo! Kako povećati masu? [Stručni savjet]Zdravo debljanje anoreksične žene [Savjet stručnjaka]Sindrom iritabilnog crijeva, debljanje i punjenje želuca [Savjet stručnjaka]Promjene načina života i debljanje [Savjet stručnjaka]Slom noge: kako se ne udebljati? [Stručni savjet]Osjećaj loše nakon jedenja sira [Savjet stručnjaka]Vježbe za izbočeni trbuh [Savjet stručnjaka]