Vješto hodanje u štiklama smatra se simbolom ženstvenosti i seksualnosti. Visoke potpetice vizualno slivaju noge i dodaju elastičnost silueti. Ipak, nije li štetno nositi visoke potpetice? Ili možda hodanje u štiklama čak pomaže da dobijete zgodnu figuru? Jedno je sigurno, s obzirom na količinu vježbanja koju zahtijeva, hodanje u visokim potpeticama sagorijeva puno kalorija. Naučite kako pravilno hodati u visokim potpeticama i provjerite prednosti i negativne učinke ove aktivnosti.

Hodanje u visokim potpeticamaje domena žena. Gotovo svi u svom ormaru imamo barem jedan par cipela s visokom petom. No, jesmo li stvarno svi svjesni učinaka njihovog nošenja?

Nažalost, uobičajenonošenje potpeticanije korisno za zdravlje i negativno utječe na zdravlje naših zglobova. S druge strane, pokazalo se da hodanje u štiklama također ima nekoliko važnih prednosti …

Pitate se kako nositi visoke pete i koliko kalorija sagorijeva? Provjerite je li nošenje cipela s petama štetnije ili pomaže.

Negativni učinci hodanja u visokim potpeticama

Prečesto i predugo hodanje u visokim potpeticama ima nekoliko negativnih učinaka:

1. Povrijedili smo noge

U cipelama s potpeticom, stopala su postavljena u neprirodan položaj u kojem težina cijelog tijela leži na prednjem dijelu. To doslovno uzrokuje zgnječenje falanga. Hodanje u štiklama također ometa pravilan protok krvi, što uzrokuje oticanje i trljanje. Daljnja posljedica je spuštanje poprečnog svoda stopala koji nije daleko od ravnih stopala. Stopalo se deformira, a sve njegove strukture, kao što su ligamenti, tetive, kosti, prolaze kroz promjene. Kada su cipele preuske, možemo dobiti haluks, odnosno deformaciju nožnog prsta. Štoviše, od prečestog hodanja u štiklama dovodimo do zadebljanja i ukočenosti Ahilove tetive, a njegova ozljeda može biti iznimno bolna i dugotrajna u liječenju.

2. Oštećujemo koljena

Od neprirodne raspodjele sila koja nastaje prilikom hodanja u visokim potpeticama, težina tijela miruje i stvara pritisak tamo gdje ne bi trebala. Osim stopala, najviše pate naši zglobovikoljeno. Nakon dugog hodanja u štiklama, zglobna vrećica se istroši i koljena počinju neugodno peckati. Stalna napetost mišića oko koljena uzrokuje dugotrajne ozljede i oštećenja. Hodanje u visokim potpeticama također može uzrokovati hiperekstenziju koljena.

3. Slabimo kukove

Hodanje u štiklama tjera naše tijelo da zamahne kukovima. To može dovesti do prekomjernog trošenja tetiva i ligamenata u zglobu kuka. Kada hodamo u visokim potpeticama, naša silueta zauzima neprirodno držanje i donji dio se podiže. Zdjelica je nagnuta prema naprijed, a lumbalni dio je preopterećen i stalno napet. To ima daljnje zdravstvene posljedice, kao što su defekti kralježnice.

Vidi također: Vježbe protiv bolova u lumbalnoj kralježnici

4. Naprežemo kičmu

Dugotrajno hodanje u visokim potpeticama uzrokuje deformaciju kralježnice. Sve zato što je silueta pretjerano ravna, što je čini savitljivom. Prilikom hodanja u štiklama teško je držati sve mišiće u napetosti, pa ih zbog prevelikog napora nehotice opuštamo i dovodimo do neprirodnih savijanja i preopterećenja. Hodanje u visokim potpeticama također može dovesti do lordoze, pa čak i hiperlordoze.

Prednosti hodanja s štiklama

Prednosti hodanja u visokim potpeticama prvenstveno su vizualni efekti koje možemo postići zahvaljujući njima. Žena koja nosipotpetice izgleda vitkijejer joj cipele dodaju nekoliko centimetara na noge. Visoke pete zahtijevaju od vas da održavate uspravno držanje gotovo cijelo vrijeme. Kako biste izgledali privlačno u visokim potpeticama, uvucite trbuh, skupite lopatice i gurnite prsa naprijed. Zahvaljujući tome trbuh i noge ostaju napeti, a tijekom takve aktivnosti sagorijevamo puno kalorija.30 minuta hodanja u štiklama omogućuje vam da izgubite više od stotinu kalorija !

Visoke pete također zahtijevaju hodanje s gracioznošću i lakoćom. Žena bi u njima trebala ići malim koracima i pažljivije gaziti, što je tjera da hoda po najravnijoj mogućoj liniji. To, zauzvrat, uzrokuje ljuljanje bokova i donjeg dijela, što dodaje ženstvenost i doprinosi većoj vizualnoj privlačnosti.

Kako nositi visoke pete? Učenje korak po korak

Ispravno i učinkovito hodanje u visokim potpeticama prava je umjetnost. Ako se pitate kako nositi visoke potpetice, pročitajte upute u nastavku!

  1. Stanite na visoke pete i zauzmite ispravan položaj tijela. Stisnite lopatice, napnite trbuh i spustite ramena prema dolje.
  2. Prije nego što napravite prvi korak, lagano opustite kukove i koljena kako biste moglislobodno se kreći.
  3. Hrabro stavite stopala od pete do pete. Nemojte prenategnuti koljena, ali i ne savijati ih previše. Hod bi trebao biti prirodan.
  4. Postavite stopala što je moguće ravnije, ali nemojte prekrižiti noge jer će to izgledati previše neprirodno.
  5. Koraci bi trebali biti prilično mali, otprilike duljine zamaha vaše ruke, kada hodate.
  6. Ne zaboravite gledati naprijed i držati visoko podignutu glavu. To će vam dati samopouzdanje koje je neophodno za učinkovito hodanje u visokim potpeticama.
Važno

Hodanje u visokim potpeticama tijekom trudnoće - da ili ne?

Hodanje u štiklama stavlja naše zglobove i kosti pred popriličan izazov, pa bi cipele s visokom petom trebale napustiti trudnice, kojima bi ova aktivnost bila dodatni teret. Kada imamo visoke potpetice na nogama, kako bismo zadržali bolje držanje, moramo se što više uspraviti, zbog čega se često rastežu i naprežu koljena. U trudnoći je trbuh dodatno opterećenje, a kralježnicu je praktički nemoguće držati ravnom. Stoga je žena koja u trudnoći nosi štikle izložena ozbiljnim deformitetima figure. Osim toga, povećava se rizik od pada.

Koliko često trebam nositi visoke potpetice?

Fizioterapeuti naglašavaju da hodanje u štiklama nije zabranjeno, ali samo kada to činimo razumno i umjereno. Ako su visoke potpetice svakodnevni odjevni element, sigurno će nam naštetiti i nošenje bismo trebali ograničiti na nekoliko puta mjesečno. Češće hodanje na visokim potpeticama uzrokuje deformaciju figure. U idealnom slučaju, veličina pete ne smije biti veća od 5 centimetara. Osim toga, fizioterapeuti preporučuju čestu promjenu cipela kako se stopala ne bi navikla na specifičnu visinu pete i da se silueta razvija ravnomjerno i skladno.

  • Visoke pete ili fitness s petama
  • Kizomba - ples osjetila. Karakteristike i osnovni koraci kizombe

Kategorija:

ABC vježbi