Unatoč karanteni u cijeloj državi i zatvorenim sportsko-rekreacijskim objektima, Poljaci ne odustaju od tjelesne aktivnosti i vježbanja kod kuće, stoga online trening postaje sve popularniji. Podaci MultiSporta pokazuju da trenutno najčešće koristimo treninge jačanja i aktivnosti namijenjene cijelim obiteljima. Zanimljivo je da vrijeme izolacije također pogoduje stvaranju zdravih navika i čini nas spremnijima da se brinemo o pravilnoj prehrani.
Zbog epidemije koronavirusa, prema uredbi ministra zdravlja, sportski objekti u Poljskoj zatvoreni su do daljnjega. Tako se tjelesna aktivnost iz fitness klubova i teretana preselila ravno kući, zahvaljujući sve popularnijem online treningu, koji su uveli brojni sportski objekti i fitness mreže. Koje će oblike kretanja Poljaci najvjerojatnije koristiti u trenutnoj situaciji? Program MultiSport odlučio je analizirati aktivnost svojih korisnika kod kuće.
- Prikupljeni podaci pokazuju da gotovo 37 posto ljudi odabire online trening za jačanje mišića, 25 posto koristi treninge posvećene zajedničkim aktivnostima s djecom, a 22 posto vježba za poboljšanje tjelesne učinkovitosti - kaže dr. Adam. Waszkowski, direktor odjela za analizu Benefit Systems, tvrtke koja je kreator programa MultiSport.
Pokret za bolji oblik tijela i uma
Kao što stručnjaci naglašavaju, tjelesna aktivnost tijekom epidemije ne samo da podržava tijelo, već može i pozitivno utjecati na um preplavljen naglom promjenom načina života.
- Poremećena ravnoteža između osobnog i profesionalnog života, fizičke i društvene izolacije, osjećaj nedostatka utjecaja, kao i ograničena zabava i užitak stavlja um pod veliki pritisak. Vrijedi ga konstruktivno ispuniti, npr. pokušavajući održati zamjenu za trenutnu rutinu. Možda bi bilo dobro napraviti dnevni raspored koji će vam pomoći da razlikujete posao i opuštanje. Ako nam je tjelovježba prirodan oblik provođenja vremena, vrijedi je nastaviti i tijekom preventivne izolacije ili karantene, ako nam zdravlje to dopušta. Potraga za novim prilikama i interesima također je dobro rješenje. Ako nam nije bilo ugodno isprobavati nove sportske aktivnosti offline, danas to možemo učiniti u vlastitoj udobnostistanovima. Važno nam je da se prilagodimo ovoj novoj situaciji i da se za to vrijeme konstruktivno brinemo o svom tijelu i umu, a pokret je vrlo dobar alat za to - kaže Mateusz Banaszkiewicz, zdravstveni psiholog.
Prema studiji MultiSport Index 2022, tjelesna aktivnost dio je dnevne rutine za 19 posto Poljaka starijih od 15 godina koji vježbaju najmanje 5 puta tjedno. 64 posto stanovnika Poljske koristi promet barem jednom mjesečno. Izjave ispitanika pokazuju da je za njih tjelesna aktivnost prvenstveno način podrške zdravlju i poboljšanju dobrobiti.
Ne čudi da je trenutno online trening, poput joge ili pilatesa, koji podržava opuštanje i pravilno držanje, posebno popularan među 16 posto Poljaka koji se bave tjelesnom aktivnošću kod kuće.
- Tjelesna aktivnost potiče tjelesnu proizvodnju dopamina i endorfina, takozvanih hormona "sreće". Štoviše, redovito kretanje također pozitivno utječe na rad mozga – stimulira, između ostalog, pamćenje, koncentracija i kreativnost. Podrška mentalnoj učinkovitosti može biti osobito važna tijekom trenutačno promjenjivih uvjeta rada – tj. tijekom tzv kućni ured. Vježbanje također može pomoći u suzbijanju učinaka dugotrajnog sjedenja. Vrijedi se prisjetiti jer civilizacijske bolesti, pa tako i one uzrokovane nedostatkom tjelovježbe, neće čekati da pandemija prestane, dodaje zdravstveni psiholog.
Tijekom preventivne izolacije, Svjetska zdravstvena organizacija preporučuje uzimanje 150 minuta umjerene ili 75 minuta snažne tjelesne aktivnosti tjedno.
Zdrave navike i prehrana
Zanimljivo zapažanje proizašlo iz analize MultiSport podataka je povećana uključenost Poljaka u području izgradnje zdravih navika i njihove brige o prehrani tijekom epidemije.
- Osim online treninga, korisnici MultiSporta mogu iskoristiti prednosti mjesečnih izazova koji podržavaju, na primjer, smanjenje štetnih prehrambenih navika. U ožujku 2022. ovi edukativni materijali uživali su dvostruko veći interes nego u veljači, naglašava Adam Waszkowski. - S druge strane, u posljednja dva tjedna ožujka, odnosno trajanja karantene za cijelu državu, korisnici su preuzeli dvostruko više personaliziranih planova prehrane nego u prva dva tjedna ožujka. To znači da kada više vremena provodimo kod kuće, odnosno kada češće pripremamo domaća jela, veća je vjerojatnost da ćemo brinuti o njihovoj kvaliteti i primjerenoj prilagodbi potrebama našeg tijela.