Želio bih izjednačiti debljinu svojih bedara. Imam jednu koja je 5 cm deblja. Prije 3 godine imao sam loše koljeno, šepao sam cca 2,5 godine i rasteretio sam lijevu nogu (bolesno-tanji). Liječnik je naveo da je uzrok bolova u koljenu pogrešno podizanje noge, previše ispravljanje, previše savijanje unatrag. Već tada mi je desna (zdrava) noga bila deblja. Nažalost, ne znam je li bila deblja i prije ovih problema s koljenom. Liječnik mi je savjetovao da ne savijam koljeno previše unatrag i češće prebacim težinu na bolesnu nogu kako bi bila jača, odnosno da je ravnomjerno rasporedim na obje noge. Bol u koljenu je nestao. Danas bih se želio riješiti asimetrije. Trebam li staviti više težine na nogu s debljim bedrom?
Bożena, asimetrija vaših bedara vjerojatno je povezana s jačanjem mišića nogu, koji su preuzeli cijeli teret kretanja. Rasterećenjem bolesne noge niste natjerali mišiće na rad, te je stoga ona sada tanja. Prebacujući svoju težinu na zahvaćenu nogu i pokušavajući je ravnomjerno rasporediti, već ste ojačali mišiće te noge. No, kako bi se disproporcije smanjile, potreban je specijalizirani trening s odgovarajuće odabranim opterećenjem, usmjeren na jačanje ligamenata oko koljena te povećanje snage i mišićne mase natkoljenice. Može ga izvoditi samo rehabilitacijski trener nakon konzultacije s liječnikom.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantica Sveučilišta za fizičku kulturu u Gdanjsku, instruktorica fizičke rekreacije, reformator pilatesa i pilatesa, trenerica Varšavske sportske akademije i Thera-Band akademije, koautor programa ReebokBalancePilates i Reebok Spine. Autor mnogih članaka o fitnesu, sudionik televizijskih programa i promicatelj oblika fitnesa za zdravlje.
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i bol u zglobovima [stručni savjet]Nabori na trbuhu i "krila" na bedrima [Savjet stručnjaka]Individualni trener [Savjet stručnjaka]Kako se riješiti celulita na bedrima? [Stručni savjet]Koju opremu u teretani odabrati da izgubiš težinu? [Stručni savjet]Koje vježbe trebam raditi da brzo smršavim? [Stručni savjet]Kada jesti, a kada vježbati? [Stručni savjet]Redoslijed vježbanja i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Trbušna kolijevka [stručni savjet]Modeliranje unutarnje strane bedara [Savjet stručnjaka]Saggytrbuh nakon trudnoće [savjet stručnjaka]Mršavljenje i poprsje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje nakon 50 [Savjet stručnjaka]Trbuščić koji strši [Savjet stručnjaka]Pilates i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Prednosti grejpa [Savjet stručnjaka]Ravno dno [Savjet stručnjaka]Smršavajte na traci za trčanje [stručni savjet]Preskakanje užeta [Savjet stručnjaka]Neoprenske kratke hlače [Savjet stručnjaka]Stil plivanja za potporu trbušnih mišića [stručni savjet]Kontuzija lakta [stručni savjet]Ples i mršavljenje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje bedara i kukova [Savjet stručnjaka]Stanjivanje teladi [Savjet stručnjaka]kako smršaviti s razrađenim nogama (bedra, listovi) [Savjet stručnjaka]široki bokovi [stručni savjet]Vježbe mjehura [stručni savjet]Vježbe u prozirnoj foliji [Stručni savjet]