Redoviti trening ima jednak učinak na tijelo i psihu. Svaki trud koji traje najmanje 30 minuta povećava proizvodnju endorfina – hormona odgovornih za dobrobit, samozadovoljstvo i pozitivan pogled na život. Ako se svaki dan osjećate depresivno, pod stresom i nemate samopouzdanja - počnite s vježbanjem!

Kad krenemo s treninzima, često ne shvaćamo da osim što pozitivno utječe na izgled figure, tjelesna tjelovježba utječe na našu dobrobit. Vježbanje pokreće niz procesa u tijelu koji pomažu u održavanju dobrog mentalnog stanja: oksigenira mozak, ublažava napetost i poboljšava cirkulaciju krvi. Zato nakon treninga imamo osjećaj dobro provedenog vremena i, unatoč umoru, ne nedostaje motivacije za obavljanje svakodnevnih obaveza.

Saznajte kako vam tjelesni trening pomaže u borbi protiv stresa, umora i negativnih emocija.

Vježba vas čini sretnim

Bilo koja vrsta vježbe koja traje najmanje 30 minuta pokreće proizvodnju endorfina. To su endogeni hormoni, odnosno hormoni koje tijelo proizvodi, a izazivaju osjećaj sreće, zadovoljstva i euforije. Pokazalo se da djeluju na iste receptore u mozgu kao i sintetičke tvari koje se unose izvana, poput morfija. Endorfini su stoga vrsta prirodnog lijeka koji poboljšava raspoloženje i ublažava osjećaj boli.

Simptomi "visokog" endorfina mogu se vidjeti prvenstveno kod trkača na duge staze. Čak ima i ime – trkačeva euforija. Ovo stanje ne samo da je ugodno, već i omogućuje prevladavanje ubojitih udaljenosti do 100 km. Bez endorfina i njihovih analgetskih učinaka, takav ekstremni napor ne bi bio moguć.

Vježbanje ublažava stres i negativne emocije

Zbog tempa života, gotovo svi smo svakodnevno izloženi stresu. S tim možete živjeti, ali prije ili kasnije će se to očitovati u obliku nesanice ili nekontroliranih izljeva agresije. Vježbanje je učinkovit način borbe protiv negativnih učinaka stresa. Ovisno o našem temperamentu i temperamentu, mogu pomoći ili dinamičke ili umirujuće vježbe. Neki će se ljudi sigurno osjećati bolje nakon treninga snage, trčanja ilikickboxing, koji vam omogućuje da se stvarno umorite i tako otpustite nagomilani bijes. Za druge će biti učinkovitiji mirna seansa joge ili pilatesa, tijekom koje se možete opustiti, smiriti i vratiti unutarnju ravnotežu.

Vježba vam omogućuje odmor

Provodeći slobodno vrijeme ležeći na kauču, svom tijelu ne dajemo priliku da povrati snagu. Pogotovo ako svaki dan radimo za stolom i vrlo se malo krećemo. Tada je najbolji oblik odmora … sport. Paradoksalno, vježba otklanja umor i dodaje energiju. To je zato što vježba potiče cirkulaciju, a bolja cirkulacija znači da više kisika stiže do svake stanice u tijelu. Kao rezultat toga, mozak, mišići i unutarnji organi rade učinkovitije i ne osjećamo se umorno.

Najbolji oblik aktivnog odmora su umjerene kardio vježbe: nordijsko hodanje, hodanje, vožnja bicikla, cross trenažer. Ne opterećuju mišiće i istovremeno povećavaju ukupnu izdržljivost tijela.

Redoviti trening povećava samopoštovanje

Više samopoštovanje pozitivno utječe na odnos prema svijetu i prema drugim ljudima. Nedostatak samoprihvaćanja često je uzrok brojnih psihičkih problema: depresije, anksioznosti, poremećaja spavanja i poremećaja prehrane. To nas, pak, čini da se još više ne volimo. Redoviti trening može pomoći prekinuti začarani krug i natjerati nas da pozitivnije gledamo na stvarnost. Osvježava sama činjenica da pokušavamo promijeniti izgled i učiniti nešto. Gledanje kako se naše tijelo mijenja i tjelesna težina sustavno smanjuje motivira nas da radimo još više.

Sve dok smo motivirani za vježbanje, konačni učinak treninga može nas jednom zauvijek izliječiti od naših kompleksa i natjerati nas da vjerujemo u sebe.

Kategorija:

ABC vježbi