Kako preživjeti vrućinu trudnoće? S vrućinom se nosimo tako što pojačavamo klimu, rashlađujemo tijelo hladnim napitcima i sladoledom. Međutim, ako ste trudni, trebali biste izbjegavati klimatizirane sobe i nagle promjene temperature, jer to može dovesti do streptokoknog grla i curenja iz nosa. Evo 10 praktičnih savjeta – kako preživjeti vrućinu dok se zabavljate!

Vrućina trudnoćeposebno smeta. Kad živin stup klizi prema gore, osjećate se kao lokomotiva iz Tuwimove pjesme – znojni i tromi. Teško se osjećati dobro s natečenim nogama i stalno se osjećate nesvjesticom. Kako ublažiti posljedicetrudničke vrućinebez rizika od prehlade i upale krajnika uzrokovanih klima uređajem?

1. Ponesite nešto za piće sa sobom

Međutim, izbjegavajte pića koja sadrže kofein, jer imaju diuretski učinak i dehidriraju tijelo. Za vrućeg vremena najzdravija je negazirana mineralna voda koja gasi žeđ i izbacuje toksine iz tijela. Za buduće majke najbolja je nisko- i srednje mineralizirana. Pijte čak i kada ne osjećate žeđ (jaka žeđ je znak da ste dehidrirani). Dnevna doza je najmanje tri litre vode plus 100 ml za svaki stupanj iznad 20°C (brojna je i voda koja se nalazi u sočnom voću, npr. lubenici). Zašto toliko? U vrućini, opskrba vodom vašeg tijela se brzo iscrpljuje, a bubrezi proizvode manje urina. Zbog toga se krv slabije filtrira i lako se otrovati metaboličkim produktima (npr. ureom, amonijakom). Osim toga, kada se intenzivno znojite, gubite puno natrija, što slabi organizam i u ekstremnim slučajevima uzrokuje nesvjesticu.

2. Lagano se odjenite

Nosite japanke i sandale, nosite prozračnu odjeću od prirodnih tkanina - pamuk, lan. Bit će vam hladnije, jer propuštaju zrak i ne lijepe se za tijelo kao sintetičke tkanine. Radije birajte haljine i suknje nego hlače. Zaboravite na najlonke. Ako su obavezne na vašem radnom mjestu, nanesite samotamnjenje na stopala ili koristite tzv tajice u spreju. Riječ je o balzamu koji kožu boji u smeđu boju, a kada se nanese na noge izgleda kao tajice (ispere se sapunom i vodom). Možete ga kupiti na internetu iu nekim parfumerijama.

4. Pokrijte lice i glavu

Šešir, kapa savizir štiti od pregrijavanja i udara, ali i štiti lice od sunca. To je važno jer se u trudnoći, zbog djelovanja hormona, vrlo lako obezboji. Krema za lice koju koristite treba imati minimalni SPF 15. Kupite si dobru kremu za sunčanje i nanesite je na sve izložene dijelove tijela prije izlaska. Radite to i za oblačnih dana, jer čak 80% prožima kroz oblake. zrake. Izbjegavajte dugotrajan boravak na suncu jer to može uzrokovati nesvjesticu, pa čak i kontrakcije maternice.

5. Potražite sjenu

Visoka temperatura može uzrokovati kontrakcije. Za kupovinu idite na zasjenjenu stranu ulice. Ako se vraćate kući s posla, sjednite u sjenoviti vrt kafića ili park da se odmorite.

6. Izbjegavajte interijere s klima uređajem

Brza promjena temperature može dovesti do curenja nosa. Stoga umjesto klime uključite strujanje zraka u automobilu (zrak je topliji, razlika u temperaturi je manja). Također, nemojte ga koristiti na poslu, bolji je mali ventilator koji se može staviti na radni stol. Ako postoji automatski klima uređaj, zamolite tehničara da malo poveća temperaturu. Ili će se možda vaš šef složiti da dio posla možete obaviti kod kuće po vrućem vremenu?

7. Nemojte izlaziti van između 11 i 15 sati

Tada je najtoplije. A ako to morate učiniti, nosite sa sobom bocu termalne vode. Poprskajte ga po licu, vratu, podlakticama i nogama. U trenu ćete osjetiti olakšanje, pogotovo kada ste na vrućoj ulici. No, kada dođete kući, obavezno nanesite hidratantnu kremu na mjesta koja ste poprskali vodom. Voda koja isparava može isušiti kožu. Također se možete rashladiti malim, prijenosnim ventilatorom na baterije (možete ih kupiti online i u trgovinama igračaka).

8. Uzmite hladnu kupku ili istuširajte se

Ako imate vrt ili veliki balkon, postavite bazen na napuhavanje u njemu, možete prskati i hladiti se po želji. Ako plivate u jezeru ili u moru, mora postojati zaštićeno kupalište kako bi vam spasilac mogao pomoći ako je potrebno.

9. Promijenite svoju prehranu na lakšu

Jedite često, ali svoje obroke podijelite na manje porcije kako vam ne bi bilo teško. Jedite puno voća i povrća, zamijenite meso ribom.

10. Izbjegavajte sladoled

Izbjegavajte sladoled po vrućem vremenu, ne zato što se debljaju; hladni sladoled plus toplina jednako je angini!

mjesečnik "M jak mama"

Kategorija:

Trudnoća