Ja sam 24-godišnja žena, visoka 170 cm i teška 66 kg. Borilačkim sportovima se bavim 9 godina, a također i fitnessom godinu dana. Već neko vrijeme imam oko 20 sati treninga tjedno. Od rujna želim raditi kao fitness i aikido instruktor. Možda ću imati još više treninga. Kako jesti da bismo imali energije i snage za vježbanje? Koje su moje kalorijske potrebe? Htio bih dodati da se trudim jesti zdravo, teške sam tjelesne građe, ali nikad nisam imao problema s prekomjernom tjelesnom težinom.
Kao što vidim, uspjeli ste imati snage i energije za vježbanje 9 godina - čestitam. Vjerujem da je ono što ste do sada učinili po pitanju prehrane bilo dobro. Sve dok aktivno vježbate, ne bi trebalo biti problema. S druge strane, nakon odustajanja od ovako intenzivnog vježbanja, nedvojbeno će biti problema s težinom tijela. Tada vam savjetujem da slijedite visokoproteinsku dijetu, npr. Los Angeles, nećete izgubiti mišiće i neće se pretjerano razvijati masno tkivo. Ali to je problem za budućnost. Kad je riječ o kalorijskoj potražnji, u vašem slučaju ona bi trebala biti 35-45 kcal/kg tjelesne težine.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Jolanta MętrakOsim specijalizacije za unutarnje bolesti, bavi se i profesionalnim mršavljenjem, radi u Medicinskom centru DAMIANA i Poliklinici "Czajkowscy" u Piasecznu (ulica Kilińskiego 14).
Više savjeta ovog stručnjaka
Dijabetes i kava [Savjet stručnjaka]Dijabetes i mršavljenje [Savjet stručnjaka]Dijabetes i sunčanje [Savjet stručnjaka]Dijabetes i potencija [Savjet stručnjaka]Dijabetes i stres [Savjet stručnjaka]Podižu li kontracepcijske pilule razinu šećera? [Stručni savjet]Jesu li ovi simptomi povezani s lošom krivuljom šećera? [Stručni savjet]Je li to gestacijski dijabetes? [Stručni savjet]Deserti za dijabetičare? [Stručni savjet]Dijeta s visokim sadržajem šećera [stručni savjet]Dijeta za gastritis [stručni savjet]Dodatne injekcije inzulina [stručni savjet]Nasljedna dijabetes [stručni savjet]IBS [stručni savjet]Koliko kalorija ima jedna sjemenka suncokreta? [Stručni savjet]Kako pomoći jetri nakon antibiotika? [Stručni savjet]Previše sam mršav [savjet stručnjaka]Meridia [Savjet stručnjaka]Med i dijabetes [stručni savjet]Kavkaski Moroznik [Savjet stručnjaka]Niska razina šećera[Stručni savjet]Gubitak težine i hipotireoza [stručni savjet]Inzulinska pumpa [stručni savjet]Ispravna razina šećera [stručni savjet]Učinci dijabetesa [stručni savjeti]Razina šećera pada noću [Savjet stručnjaka]Trajni svrbež [stručni savjet]Oscilacije šećera nakon steroida [stručni savjet]Previše vlakana? [Stručni savjet]Infekcija Candidom i prehrana [Savjet stručnjaka]