Imam masivno tijelo i nesrazmjernu figuru. Idem u teretanu i htjela bih smršaviti bedra i bokove. Koje mi vježbe mogu pomoći?
Pretpostavljam da "masivno tijelo" znači višak tjelesne masti. Ako idete u teretanu, predlažem sustavni aerobni trening koji se izvodi 2-3 puta tjedno na biciklu, steperu ili traci za trčanje umjerenim tempom, u trajanju od najmanje 40-50 minuta. Zahvaljujući njemu, trebali biste sagorjeti višak tjelesne masti, koja se nakuplja na različitim mjestima kod različitih ljudi, na primjer u bokovima i bedrima. Položaj viška tjelesne masti vrlo često ima genetsku osnovu. Stoga analizirajte građu članova vaše uže obitelji. Ponekad je vrlo teško potpuno eliminirati nešto što je ukorijenjeno u našim genima, ali dosljednim i sustavnim treningom barem se neki nedostaci mogu ispraviti. Ako smatrate da vam je građa tijela nerazmjerna, osim sagorijevanja masti, pokušajte dodatno počešati i oblikovati mišiće na ramenima i rukama. To će vam omogućiti da vizualno poboljšate proporcije svog tijela, a time i izgled.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantica Sveučilišta za fizičku kulturu u Gdanjsku, instruktorica fizičke rekreacije, reformator pilatesa i pilatesa, trenerica Varšavske sportske akademije i Thera-Band akademije, koautor programa ReebokBalancePilates i Reebok Spine. Autor mnogih članaka o fitnesu, sudionik televizijskih programa i promicatelj oblika fitnesa za zdravlje.
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i bol u zglobovima [stručni savjet]Nabori na trbuhu i "krila" na bedrima [Savjet stručnjaka]Individualni trener [Savjet stručnjaka]Kako se riješiti celulita na bedrima? [Stručni savjet]Koju opremu u teretani odabrati da izgubiš težinu? [Stručni savjet]Koje vježbe trebam raditi da brzo smršavim? [Stručni savjet]Kada jesti, a kada vježbati? [Stručni savjet]Redoslijed vježbanja i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Trbušna kolijevka [stručni savjet]Modeliranje unutarnje strane bedara [Savjet stručnjaka]Opušteni trbuh nakon trudnoće [Savjet stručnjaka]Mršavljenje i poprsje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje nakon 50 [Savjet stručnjaka]Trbuščić koji strši [Savjet stručnjaka]Pilates i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Prednosti grejpa [Savjet stručnjaka]Ravno dno [Savjet stručnjaka]Smršavajte na traci za trčanje [stručni savjet]Preskakanje užeta [Savjet stručnjaka]Neoprenske kratke hlače [Savjet stručnjaka]Stil plivanja za potporu trbušnih mišića [stručni savjet]Kontuzija lakta [stručni savjet]Ples i mršavljenje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje bedara i kukova [Savjet stručnjaka]Stanjivanje teladi [Savjet stručnjaka]kako smršaviti s razrađenim nogama (bedra, listovi) [Savjet stručnjaka]široki bokovi [stručni savjet]Vježbe mjehura [stručni savjet]Vježbe u prozirnoj foliji [Stručni savjet]