Imam 30 godina, imam 68 kg s visinom 170. Pridržavam se ograničene prehrane - idem na spin-bicikl tri puta tjedno (50 minuta), uzimam L-karnitin 1000 tekućinu prije vježbanja . Kako vrtenje utječe na sagorijevanje masti i je li dobro da uzimam L-karnitin?
Spinning, tj. trening na sobnim biciklima, vrlo je učinkovit u sagorijevanju masti, sve dok pokušavate zadržati broj otkucaja srca na 65-85% tijekom treninga. maksimalni broj otkucaja srca. Ovaj raspon otkucaja srca osigurava optimalno sagorijevanje masti. Intenzivnija vožnja biciklom (u rasponu otkucaja srca iznad 85% maksimalnog broja otkucaja srca) uglavnom poboljšava kardiovaskularnu i respiratornu učinkovitost, t.j. stupanj osposobljenosti. Uzimanje L-karnitina prije treninga je jako preporučljivo i također doprinosi učinkovitijem sagorijevanju masti.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantica Sveučilišta za fizičku kulturu u Gdanjsku, instruktorica fizičke rekreacije, reformator pilatesa i pilatesa, trenerica Varšavske sportske akademije i Thera-Band akademije, koautor programa ReebokBalancePilates i Reebok Spine. Autor mnogih članaka o fitnesu, sudionik televizijskih programa i promicatelj oblika fitnesa za zdravlje.
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i bol u zglobovima [stručni savjet]Nabori na trbuhu i "krila" na bedrima [Savjet stručnjaka]Individualni trener [Savjet stručnjaka]Kako se riješiti celulita na bedrima? [Stručni savjet]Koju opremu u teretani odabrati da izgubiš težinu? [Stručni savjet]Koje vježbe trebam raditi da brzo smršavim? [Stručni savjet]Kada jesti, a kada vježbati? [Stručni savjet]Redoslijed vježbanja i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Trbušna kolijevka [stručni savjet]Modeliranje unutarnje strane bedara [Savjet stručnjaka]Opušteni trbuh nakon trudnoće [Savjet stručnjaka]Mršavljenje i poprsje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje nakon 50 [Savjet stručnjaka]Trbuščić koji strši [Savjet stručnjaka]Pilates i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Prednosti grejpa [Savjet stručnjaka]Ravno dno [Savjet stručnjaka]Smršavajte na traci za trčanje [stručni savjet]Preskakanje užeta [Savjet stručnjaka]Neoprenske kratke hlače [stručni savjet]Stil plivanja za potporu trbušnih mišića [Savjetstručnjak]Kontuzija lakta [stručni savjet]Ples i mršavljenje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje bedara i kukova [Savjet stručnjaka]Stanjivanje teladi [Savjet stručnjaka]kako smršaviti s razrađenim nogama (bedra, listovi) [Savjet stručnjaka]široki bokovi [stručni savjet]Vježbe mjehura [stručni savjet]Vježbe u prozirnoj foliji [Stručni savjet]