Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Nikad nisam bio fit i vitak. No prije nekoliko mjeseci odlučio sam to promijeniti i prijavio se na fitness: radio sam aquaaerobic, callanetic, dancemix, abt, atc i tbc. Istina je da nisam smršavjela (iako ne jedem više), ali imam više energije i "tvrđi sam". Toliko mi se svidjelo da bih i sama htjela voditi satove fitnesa. I ovdje je moj problem: operirao sam kuk, ne mogu skakati, a ne bih trebao trčati i hodati. Stoga, mogu li u budućnosti biti fitness instruktor i trebam li ga uopće trenirati?
Kao što ste primijetili, fitness trenutno ima vrlo širok raspon oblika kretanja i vrsta aktivnosti. Prvu skupinu čine aktivnosti izdržljivosti. Obično se radi o dinamičnim aktivnostima poput plesnog aerobika u različitim stilovima plesa, hip-hop, latino, jazz, boksački aerobik baziran na različitim stilovima borbe ili step aerobik uz korištenje platforme. No, tu su i aktivnosti jačanja kao što su ATB, TBC ili tipične specijalističke aktivnosti kao što su pilates, aqua aerobic, spinning, od kojih, kao što vidite, možete odabrati vrstu aktivnosti koju možete provoditi unatoč zdravstvenim ograničenjima. Osnovni tečaj instruktora fitnessa priprema vas za izvođenje osnovnih satova aerobika i osnovnih satova jačanja. Ovisno o našim preferencijama i interesima, instruktor bira oblike fitnesa koji ga zanimaju i u kojima želi nastaviti trenirati i provoditi ih, osim tipično specijaliziranih satova koje sam naveo, tj. pilates, body ball, spinning, aqua aerobic, satovi za starije osobe. Trening na ovim vrstama nastave može se završiti bez prethodne opće pripreme iz područja fitnesa. Adrese škola koje provode trening možete pronaći u tražilici.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantica Sveučilišta za fizičku kulturu u Gdanjsku, instruktorica fizičke rekreacije, reformator pilatesa i pilatesa, trenerica Varšavske sportske akademije i Thera-Band akademije, koautor programa ReebokBalancePilates i Reebok Spine. Autor mnogih članaka o fitnesu, sudionik televizijskih programa i promicatelj oblika fitnesa za zdravlje.
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i bol u zglobovima [Savjetstručnjak]Nabori na trbuhu i "krila" na bedrima [Savjet stručnjaka]Individualni trener [Savjet stručnjaka]Kako se riješiti celulita na bedrima? [Stručni savjet]Koju opremu u teretani odabrati da izgubiš težinu? [Stručni savjet]Koje vježbe trebam raditi da brzo smršavim? [Stručni savjet]Kada jesti, a kada vježbati? [Stručni savjet]Redoslijed vježbanja i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Trbušna kolijevka [stručni savjet]Modeliranje unutarnje strane bedara [Savjet stručnjaka]Opušteni trbuh nakon trudnoće [Savjet stručnjaka]Mršavljenje i poprsje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje nakon 50 [Savjet stručnjaka]Trbuščić koji strši [Savjet stručnjaka]Pilates i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Prednosti grejpa [Savjet stručnjaka]Ravno dno [Savjet stručnjaka]Smršavajte na traci za trčanje [stručni savjet]Preskakanje užeta [Savjet stručnjaka]Neoprenske kratke hlače [stručni savjet]Stil plivanja za potporu trbušnih mišića [stručni savjet]Kontuzija lakta [stručni savjet]Ples i mršavljenje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje bedara i kukova [Savjet stručnjaka]Stanjivanje teladi [Savjet stručnjaka]kako smršaviti s razrađenim nogama (bedra, listovi) [Savjet stručnjaka]široki bokovi [stručni savjet]Vježbe mjehura [stručni savjet]Vježbe u prozirnoj foliji [Stručni savjet]