Kako zadržati mladost? Ovo pitanje drži mnoge žene budnima noću. Ba! Liječnici, znanstvenici i istraživači iz cijelog svijeta također su zbunjeni zbog toga. I premda se sve više modernih kozmetičkih tretmana stalno razvija, najbolji recept za očuvanje mladosti je mješavina zdrave prehrane, tjelesne aktivnosti i vedrine.

Majka priroda koju nećete prevariti

Svatko od nas je zasigurno vidio barem jednu spektakularnu metamorfozu nekoga tko je, zahvaljujući mobilizaciji i marljivom radu, nakon mnogo godina pobijedio pretilost i okrenuo se svijetloj strani sile. Svi ćemo navesti imena poznatih osoba s naslovnica novina, koje su se kroz godine uz pomoć čuda tehnologije promijenile do neprepoznatljivosti. I iako u oba slučaja krajnji efekti daju efekt "WOW", obično su ograničeni samo na vizualne promjene. Zadržati mladost i započeti sljedeće desetljeće života dostojanstveno samo ako dugo njegujemo određene navike. Naravno, govorimo o prehrani i tjelovježbi.

Dobar izgovor nije loš …

Znamo da je tjelesna aktivnost ključna za održavanje dobrog zdravlja i lijepe figure, ali od vježbanja se možemo obraniti rukama i nogama. Najčešće se opravdavamo nedostatkom vremena, što je sasvim opravdano – živimo u užurbanom svijetu. Radni i kućanski poslovi mogu čvrsto ispuniti kalendar, pa su rješenja koja nude maksimalne rezultate u minimalnom vremenu zlata vrijedna. Ovaj zahtjev ispunjava EMS trening koji se sastoji u elektrostimulaciji mišića tijekom treninga pod nadzorom trenera.

Zvuči pomalo kozmično i zapravo tako izgleda, jer vježbač nosi poseban prsluk, opremljen s brojnim elektrodama. Dakle, pitanje je, po čemu se EMS trening razlikuje od ostalih čarobnih metoda sagorijevanja masnoća, zaglađivanja celulita i modeliranja mišića, tijekom kojih vi ležite, a strojevi sve rade umjesto nas?

Preporučujemo: bugarski čučnjevi - pravila, što učiniti?

Trening za 21. stoljeće i na dohvat ruke

Kako bismo još više pobudili znatiželju, vrijedi spomenuti da je elektrostimulacija mišića izvorno razvijena za astronaute koji su imali problema s mišićima nakon dugih svemirskih misija – neki od njih su nestali ili su bili oslabljeni zbog nedostatka gravitacije. Elektrostimulacija je trebala pomoći u njihovoj obnovi iojačati. Vrlo brzo se primijetilo da ova vrsta treninga pomaže i u fizioterapiji, ali i olakšava vježbanje osobama koje ne mogu preopteretiti zglobove ili imaju ograničene tjelesne sposobnosti zbog prekomjerne težine. Pitanje je kakve veze ima Grażyna Wolszczak s tim?

- Ovo je izvrsno rješenje za ljude koji pate od stalnog nedostatka vremena. Trudim se ići na trening dva puta tjedno, što je dovoljno. Osim toga, bavim se i drugim vrstama tjelesne aktivnosti. EMS je savršena nadopuna - kaže Grażyna Wolszczak, a način na koji vježba može se vidjeti na društvenim mrežama FitFactory, gdje se koristi oprema XBody.

- Učinke možete vidjeti nakon samo nekoliko treninga. Stražnjica je na mene ostavila dojam, što i ne čudi, jer na ovom području imamo velike mišiće, a elektrode postavljene na ovom mjestu stvarno dobro rade - priznaje glumica koju među ostalima možemo gledati u seriji "Na Wspólnej".

Više: Vježbe opuštanja mišića - Kako opustiti mišiće nakon treninga

Dvaput tjedno po 20 minuta

Da, ovo je dovoljno za sagorijevanje nekoliko stotina kalorija tjedno, jer jedan EMS trening zamjenjuje dobrih nekoliko sati u teretani. Štoviše, trening se odvija pod nadzorom instruktora koji jako dobro poznaje XBody opremu i njezine mogućnosti. On je i osobni trener, tako da može birati vježbe za postizanje rezultata koje očekujemo. Želite li oblikovati svoje trbušne mišiće? Cca. Želite li smanjiti opsege? Mi radimo! Zar ne možeš pogledati svoj celulit? Ne zaboravite to spomenuti!

Možete naravno reći i: "Sviđat će mi se Grażyna Wolszczak", ali zapamtite da će to ispasti kao da pokažete fotografiju frizeru i pitate "Oh, želim to kao moja omiljena glumica!" - kao iu ovom slučaju važni su sljedeći elementi: ten, stanje i boja kose, da ne spominjemo pristup stilistima, kao i ostali elementi.

Dobro je znati: istezanje leđa - jednostavne vježbe za istezanje mišića leđa

- Suočimo se s tim! Adekvatna prehrana, njega tijela, spontana tjelesna aktivnost i dobar, miran san nezamjenjivi su za održavanje vitkog i čvrstog tijela, bez obzira na godine - podsjeća glumica.

Već znate tajno oružje Grażyne Wolszczak!

Kategorija:

ABC vježbi