Prije dvije godine dobila sam dijete. I danas se ne mogu dići s trbuha i bedara. Prijavila sam se na Vacum-step. Hoće li pomoći?
Ewelino, mnogi ljudi imaju problema s povratkom na prijašnju težinu prije trudnoće ili s gubitkom "viška" nakupljenog tijekom trudnoće. To je zato što tijelo žene, pripremajući se za majčinstvo, mijenja svoju hormonsku ravnotežu, tj. proizvodi više estrogena, hormona koji uzrokuje povećano nakupljanje masnog tkiva. Pomalo je kao da želi napraviti zalihe za vašu bebu. Kako bi se riješili tih "rezerva" potreban je sustavni aerobni trening. To može biti, na primjer, vakuum-korak koji ste spomenuli, sagorijevanje masti, vrtenje ili bilo koja druga aerobna aktivnost poput hodanja, vožnje bicikla ili plivanja. Važno je ovaj trening raditi barem 2-3 puta tjedno. Nakon 2-3 mjeseca trebali biste vidjeti prve učinke, ali zapamtite da svaki organizam drugačije reagira i ovdje se ne može govoriti o točnom vremenu, jer je to vrlo individualna stvar. Osim toga, trening treba kombinirati s racionalnom prehranom i sustavnim pijenjem oko 1,5-2 litre vode dnevno.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Joanna BarcikowskaDiplomantica Sveučilišta za fizičku kulturu u Gdanjsku, instruktorica fizičke rekreacije, reformator pilatesa i pilatesa, trenerica Varšavske sportske akademije i Thera-Band akademije, koautor programa ReebokBalancePilates i Reebok Spine. Autor mnogih članaka o fitnesu, sudionik televizijskih programa i promicatelj oblika fitnesa za zdravlje.
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i bol u zglobovima [stručni savjet]Nabori na trbuhu i "krila" na bedrima [Savjet stručnjaka]Individualni trener [Savjet stručnjaka]Kako se riješiti celulita na bedrima? [Stručni savjet]Koju opremu u teretani odabrati da izgubiš težinu? [Stručni savjet]Koje vježbe trebam raditi da brzo smršavim? [Stručni savjet]Kada jesti, a kada vježbati? [Stručni savjet]Redoslijed vježbanja i sagorijevanje masti [Savjet stručnjaka]Trbušna kolijevka [stručni savjet]Modeliranje unutarnje strane bedara [Savjet stručnjaka]Opušteni trbuh nakon trudnoće [Savjet stručnjaka]Mršavljenje i poprsje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje nakon 50 [Savjet stručnjaka]Trbuščić koji strši [Savjet stručnjaka]Pilates asagorijevanje masti [stručni savjet]Prednosti grejpa [Savjet stručnjaka]Ravno dno [Savjet stručnjaka]Smršavajte na traci za trčanje [stručni savjet]Preskakanje užeta [Savjet stručnjaka]Neoprenske kratke hlače [Savjet stručnjaka]Stil plivanja za potporu trbušnih mišića [stručni savjet]Kontuzija lakta [stručni savjet]Ples i mršavljenje [Savjet stručnjaka]Mršavljenje bedara i kukova [Savjet stručnjaka]Stanjivanje teladi [Savjet stručnjaka]kako smršaviti s razrađenim nogama (bedra, listovi) [Savjet stručnjaka]široki bokovi [stručni savjet]Vježbe mjehura [stručni savjet]Vježbe u prozirnoj foliji [Stručni savjet]