Kada ste trudni, morate paziti što jedete. Što jesti ako ste trudni i vrijeme je ručka da vas zatekne u gradu ili na poslu? Koje restorane odabrati tijekom trudnoće? Možete li jesti u barovima brze hrane dok ste trudni?
Nije važno na kojem mjestu jedete i koja jela naručujete. Što treba uzeti u obzir pri odabiru hrane u gradu,što jesti tijekom trudnoće?
U kojem restoranu jesti ako ste trudni?
Miris spaljenog ulja izdaleka trebao bi biti znak upozorenja za vas, jer to znači da se kuhar u ovomrestoranutemelji na duboko prženoj, više puta zagrijanoj masti. Ovo je pravi užas za želudac i jetru. No, vrijedi povjeriti baru čiji interijer ima ukusan miris i nudi svježe pripremljene salate, vegetarijanska jela, cijeđene sokove od povrća i voća, a u kojima se poslužuju jela s dodatkom svježeg povrća.
Također nije loša ideja iskoristiti prednosti restorana brze hrane kao što su McDonalds, Telepizza ili KFC. Naravno, ne preporučujemo svaki dan jesti u barovima poputbrze hrane , ali činjenica je da tamo možete jesti sve više svježeg povrća, a strogi higijenski zahtjevi koji se tamo primjenjuju čine to nego se tu ne trudiš.
Mliječni barovi sa svojom ponudom tradicionalne i jeftine kuhinje također imaju dobro mišljenje; nažalost, sve ih je manje.
Napomena: ako ste amater japanske hrane, morate ukloniti sushi barove s popisa omiljenih mjesta tijekom trudnoće. Njihov je jelovnik baziran na sirovoj ribi i plodovima mora, koji se ne preporučuju tijekom trudnoće, jer mogu biti izvor opasne infekcije uzrokovane bakterijom Listeria monocytogenes.
Što jesti u gradu kada ste trudni?
Ono što jedete vani u gradu ne bi se trebalo mnogo razlikovati od vašeg dnevnog jelovnika. Želudac, osobito na početku trudnoće, možda neće prihvatiti jela koja nisu navikla na to. Stoga budite oprezni sa svojim eksperimentima. To, međutim, ne znači da si ne možete priuštiti jelo koje ne pripremate kod kuće, a prohtjelo vam se – sve dok je nemasno, lako probavljivo i svježe pripremljeno.
Uvijek se preporučuju salate od svježeg ili kuhanog povrća i salate (osim onih na bazi svježeg i kiselog kupusa te s dodatkom graha i graška, jer izazivaju nadutost). Napomena: izbjegavajtesalate "utopljene" u majonezi - to je tov, a također vam ne dopušta objektivnu procjenu svježine sastojaka. U mnogim barovima možete sami sastaviti salatu u salata baru i preliti jednim od nekoliko ponuđenih umaka. Najbolje je odabrati umak na bazi jogurta ili klasični vinaigrette
Ako želite pojesti nešto toplo, odaberite juhu kuhanu od svježeg povrća, pileću ili goveđu juhu, krem juhu. Za vrućih dana dobra je ideja hladna juha: zdrava mješavina povrća i jogurta ili kefira, s tvrdo kuhanim jajetom ili mesom.
Kuhana jela sigurnija su od prženih (jer se lakše probavljaju): polpete od peradi, rižoto, tjestenina. Sve češće možete pronaći ribu pečenu na pari ili u foliji i bijelu perad – ne samo da su lako probavljivi, nego jamče i da su svježe kuhani. Ako niste ljubitelj kuhanih proizvoda, naručite jelo s roštilja. Kao dodatak vrijedi odabrati krumpir (kuhani, a ne prženi!), Krupu, rižu, a krumpiriće je bolje izbjegavati. Od kuhanog povrća birajte mrkvu, brokulu i špinat. Izbjegavajte prženo povrće, poput pirjanog kupusa ili cikle – masno je i teško se probavlja.
Najzdravije piće je svježe cijeđeni voćni sok ili negazirana mineralna voda. Topli - crni, zeleni ili crveni čaj.