Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Odjeća za trčanje ne mora koštati bogatstvo - predlažemo koje odjevne predmete kupiti kako biste ugodno trenirali, a da pritom ne biste trošili previše. Najvažnija stvar u outfitu za trčanje su cipele i u njih se isplati uložiti, dok ostatak odjeće ne mora dolaziti s gornje police.

Odjeća za trčanjemože se pokazati kao znatan trošak, posebno za trkača početnika koji mora dovršiti sve odjevne predmete u jednom potezu. Cipele, majica, kratke hlače, čarape, dodatni dodaci, poput pojasa za trčanje ili mjerača otkucaja srca – sve se čini potrebnim. Jesi li siguran? Što se isplati kupiti za početak?

Početničko odijelo za trčanje

Ako činite prve korake na polju trčanja, nemojte početi kupnjom moderne, skupe odjeće i dodataka. Može se ispostaviti da nećete trenirati onako sustavno kao što ste planirali, a novac potrošen na odjeću i opremu će se pokazati u vodu.

Vidi također:

  • Kako početi trčati? Savjeti ukratko za početnike
  • 10-tjedni plan treninga od nula do 30 minuta kontinuiranog trčanja
  • Efekti trčanja - koliko kalorija ćete sagorjeti nakon mjesec dana treninga?

Usredotočite se na osnovne značajke koje odijelo za trčanje treba ispunjavati - lakoću, prozračnost, udobnost. Samo kako se vaše stanje poboljša, možete kupiti skuplju i profesionalnu odjeću.

Jedina iznimka su cipele - u njih se svakako isplati ulagati, čak i ako ne planiramo maraton samo rekreativno trčati, npr. smršaviti. Zašto je baš ovaj element odjeće toliko važan?

Baza odijela za trčanje - cipele

Dobre tenisice za trčanje koštaju najmanje 150-200 PLN. Morate biti spremni na takav trošak iz nekoliko razloga:

  • Cipele moraju dobro apsorbirati stopalo- većina ljudi trči po tvrdim podlogama, a svaki udarac stopalom o tlo opterećuje zglobove. Ako cipele ne apsorbiraju dobro šok, možete početi osjećati bol. Provjerite: Kako odabrati tenisice za trčanje - vodič u 4 koraka
  • Cipele moraju dobro držati stopalo- gornji dio cipele mora biti dovoljno fleksibilan da pruži stopalima udobnost, a s druge strane dovoljnoizdržljiv za stabilnost i potporu. Jeftini modeli obično vrlo brzo gube oblik, što stvara opasnost od ozljeda (noga "leti" u strane, nema kontrole nad kretanjem).
  • Cipele moraju biti savršeno uklopljene- to znači ne samo ispravnu veličinu (barem upola manju veličinu od cipela koje se nose na dnevnoj bazi), već i odabir cipele za tip stopala (supinacija, pronating, neutralna). Stoga je tenisice za trčanje najbolje odabrati u dobro opskrbljenim trgovinama, pod nadzorom stručnog savjetnika koji će vam pomoći u određivanju vrste luka.

Jeftine cipele iz supermarketa koje koštaju 50 PLN neće zadovoljiti gore navedene zahtjeve. Obično su također dizajnirani za trčanje maksimalno 2-3 puta tjedno po pola sata, inače se vrlo brzo istroše.

Većim ulaganjem u tenisice za trčanje, bit ćete sigurni da vam trening neće naštetiti, a osjećat ćete se i obveznim koristiti ih i lakše ćete ostati sustavni.

majica i hlače za jogging

Odijelo za trčanje također se sastoji od majice i hlača. Samo što odabrati: usku i pripijenu ili opuštenu? Od pamuka ili umjetnih materijala? Kratko ili dugo?

Najjeftinija i najpraktičnija opcija je opskrba sljedećim odjevnim predmetima:

  • majica kratkih rukava- definitivno nije pamuk, jer pamuk upija znoj i ometa proces izmjene topline. Košulja treba dobro pristajati i biti izrađena od termoaktivnog materijala koji osigurava odgovarajuću ventilaciju i odvodi znoj. Kvalitetnu termo majicu možete kupiti za samo 30-40 PLN.

Pogledajte također: Kako termoaktivna odjeća djeluje i što daje?

  • majica za trčanje- radit će i u malo hladnijim danima, kao zaseban sloj ili kao dodatna navlaka na majici. Također bi trebao biti izrađen od sintetičkih materijala koji odvode vlagu, ali nešto labavije. Dodatna prednost bit će otvori za ventilaciju koji osiguravaju prozračnost. Cijena univerzalne trenirke ove vrste je oko 70 PLN.
  • tajice za trčanje- uske hlače su najbolje jer brzo isparavaju znoj s površine tijela i ne sputavaju kretanje (za razliku od voluminoznih pamučnih trenirki). Opet, preporučljivo je odabrati hlače od prozračnih materijala. Radije kupujte duge ili 3/4 duljine (jarac), oni su svestraniji. Džepovi ili mini torbica za ključeve s unutarnje strane bit će prednost. U posebno toplim danima možete ih zamijeniti običnim kratkim hlačama opuštenog kroja. Jeftino prozračnotajice koštaju oko 30-40 PLN.

Ova odjeća za trčanje bit će najbolja za proljeće, ljeto i ranu jesen. Naravno, kako se temperature spuštaju, morate razmišljati o kupnji malo toplije odjeće, npr. termoaktivne majice dugih rukava, tajica s tankom podstavom od flisa, kapa, rukavica i debljih čarapa.

Međutim, ako tek počinjete trčati i niste sigurni hoćete li preživjeti do zime, nabavite za sada zadani set odjeće. S vremenom možete postupno kupiti više elemenata odjeće.

Bit će vam korisno

Sportski grudnjak - važan element odjeće za trkače

Tijekom trčanja, grudi se odbijaju od tijela u prosjeku za 14 cm. To znači da tijekom sat vremena treninga trčanja vaše poprsje prijeđe udaljenost od cca 430 m, a vaše velike grudi čak 1,5 km! Stoga je toliko važno da poprsje bude stabilizirano.

Običan grudnjak neće pružiti takvu podršku, stoga svakako nabavite sportski grudnjak. Ne samo da će vam biti udobnije, već će i pomoći da vaše grudi budu čvrste i elastične. Također će smanjiti rizik od ogrebotina i modrica.

Dodatna odjeća za trčanje

Komponente odijela za trčanje o kojima smo gore govorili apsolutno su must-have. Kako nije teško izbrojati, ukupni trošak takvog kompleta zajedno s obućom je oko 300 PLN. Ako imate više novca za potrošiti, također možete kupiti:

  • termoaktivne čarape- smanjuju znojenje stopala. Cijena je 20-30 PLN po paru.
  • sportski sat s monitorom otkucaja srca- u eri pametnih telefona i pokrenutih aplikacija nije potreban, ali je svakako praktičniji za korištenje. Cijene se razlikuju ovisno o značajci i proizvođaču.
  • remen za bocu s pićem- dobro će vam doći tijekom dugih trčanja. Najjeftinije se mogu kupiti za samo 15 PLN.
  • narukvica s mjestom za pametni telefon- potrebno ako želite imati telefon sa sobom tijekom trčanja. U tom slučaju možete odabrati najjeftiniji proizvod - dovoljno je da traka bude čičak i da ima odgovarajuću veličinu. Cijena je oko 19 PLN.
Važno

Upamtite da su sunčane naočale i zaštita od sunca bitni kada trčite ljeti. Da biste to učinili, uvijek nanesite kremu za sunčanje na izloženu kožu – ne samo na lice, već i na ruke i noge. Višenamjenski tzv puf koji možemo koristiti kao traku za uši ili rupčić za zaštitu od sunca.

Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!

Kategorija:

Trudnoća