On zna svoju vrijednost i zna što želi od života. Aktivna je, atletska, privlačna, svjesna svog tijela i duha, otvorena za seks. Nosi visoke potpetice i mini haljine. Razgovaramo s Mariolom Bojarskom-Ferenc, pretečom zdravog načina života u Poljskoj, o tome da život ne prestaje nakon pedesete.
Sveprisutni kult mladosti uzrokuje da mnoge žene u svojim 50-ima paraliziraju strah da budu neprivlačne, stare. Boje se da će izgubiti posao, a ne naći drugi, da će im se veza raspasti. Ali možete gledati na svoj život iz druge perspektive.
Ne bojite li se protoka vremena?
Mariola Bojarska-Ferenc:Žena ima onoliko godina koliko zaslužuje - govorila je Coco Chanel. Od malih nogu slijedim ovaj princip. Trudim se biti uredna osoba. Od mladosti sam imala kodeks da moram imati vremena za manikuru i pedikuru, da se moram šišati jednom mjesečno. Pozivam vas dame da budete zdrave sebične, jer vas nitko neće voljeti više od vas samih. Pazim na svoje zdravlje, redovito radim pretrage, puno se krećem, pazim što jedem i trudim se održati unutarnji sklad. Više od savršenog tijela, stalo mi je da svoju životnu energiju, humor i distancu zadržim za sebe.
Ali može li život biti uzbudljiv nakon 50?
M.B-F.:Nije da se nakon pedesete iznenada nađemo u drugoj bajci. Ključ uspjeha je prihvaćanje svoje dobi i promjena koje one donose. Neke se moraju prihvatiti, s drugima se treba nositi. Na primjer, zbog hipotireoze, ne mogu eliminirati trbuščić, čak i ako se vježbam do smrti. Ako znam da nemam utjecaja na nešto, ne budem frustriran.
Ali ne razumijem zašto bi žena u 50-ima izgubila posao ako je kreativna. I imam tisuće takvih pisama od vas, i to je tužno. Sad kad moji sinovi ne žive s nama, imam toliko vremena za sebe da radim tri puta više nego prije. Nedavno sam objavio svoju četvrtu knjigu Klub 50+ i već imam planove za iduću godinu. Više putujem, naučio sam bolje koristiti računalo, usavršavam engleski, puno čitam. Kada morate ispuniti određene zadatke, pomlađujete se. Pedeset godina je dobro vrijeme da se razviju interesi, hobiji, da se radi sve ono što prije nije bilovrijeme.
Kako se brinete o svojoj koži i tijelu?
M.B-F.:Kupujem dobre kreme za lice - sigurno neće zagladiti bore, ali otklanjaju neugodno povlačenje. Ujutro i navečer čistim lice i vrat losionom ili micelarnom vodom, mažem tijelo tonama losiona.
Volim se sunčati, pa uvijek nakon blagdana provjerim imam li mrlje, a ako se pojave, uklonim ih u ordinaciji estetske medicine. S vremena na vrijeme imam masažu lica.
Pijem puno vode da ovlažim kožu iznutra i izbacim toksine iz tijela, samo zeleni čaj ili čaj od mente, nikad nisam pušio i ne dozvoljavam nikome da puši u našoj kući, čak i ako osjećaju se tako. Mišljenja sam da nakon pedesete moraš pomoći prirodi. Zato s vremena na vrijeme imam tretman mezoterapije za lice. Ali neću se odlučivati za drastične zahvate ili plastičnu kirurgiju.
Nagovarate žene da se bave sportom. Zašto je to toliko važno?
M.B-F.:Vježbam od svoje sedme godine. Sport je oblikovao moj karakter, dao mi snagu, ustrajnost, samopoštovanje, programirao me za uspjeh. Iz sporta sam naučio da ništa nije nemoguće. Ako radite i imate jaku psihu, popeti ćete se na postolje. Život je kao i sport – nemaš samopouzdanja i ne možeš se hvaliti, nećeš biti uspješan. Kad sam bila dijete, s divljenjem sam gledala druge gimnastičarke i često govorila svom treneru da su bolji od mene. Onda je rekla da ne smijem to misliti. Kažem ženama: Ako znaš da si dobar, bori se za sebe na poslu. Nemojte se bojati da će vas šef izbaciti. Ali kada osjetite da se s nečim ne nosite, prvo naučite. Ne volim lukavost. Morate dati sve od sebe da biste bili uspješni.
Sport daje snagu, ali je li moguće početi trenirati s 50 godina?
M.B-F.:Ne postoji dobna granica za početak treninga. Svaka motivacija je dobra, sve dok nas tjera da vježbamo, primjereno potrebama i mogućnostima, barem pola sata dnevno. Najbolje je izabrati ono u čemu uživamo – umjesto u teretanu možemo ići u šetnju, bazen, bicikl, jogging, jogu, zatim vježbamo s užitkom. Selidba iz djetinjstva znači da još uvijek imam energiju dvadesetogodišnjaka i gotovo iste težine kao i prije nekoliko godina, postavljam si nove ciljeve i borim se za uspjeh koji mi daje krila. Vježbanje vam pomaže da ostanete zdravi. Ja sam primjer da radi.
Što je još važno za kondiciju i dobrobit?
M.B-F.:Jedite mudro. Međutim, nikad nisam koristila čudesnu dijetuUvijek sam se hranio racionalno. Biram proizvode niske energetske gustoće i visokog nutritivnog sadržaja, odnosno one s niskim udjelom šećera ili masti, ali puno vode, vlakana, vitamina i minerala. Jedem uglavnom povrće, ribu, malo bijelog mesa. Takvi proizvodi nisu kalorični, pa ih možete jesti puno. Iako volim talijansku kuhinju, ograničavam unos tjestenine, ne jedem krumpir, nemam ni kruha, ponekad pojedem dva hrskava kruha za doručak.
Svoju posljednju knjigu posvetili ste svom mužu i sinovima. Napisali ste: "Oni mi daju snagu i dugujem im svoja krila."
M.B-F.:Moj najveći uspjeh je sretna obitelj. Sa suprugom imamo 28 godina i kako prijatelji kažu – savršen smo par. Često čujem od svojih prijatelja: "Vaš Ryszard može sve: ušrafit će žarulju, skuhati je, pomoći vam u odabiru odjeće i reći da izgledate lijepo". Ali ako u 25 godina niste zamolili muža da upali žarulju, onda se čudi što to mora učiniti. I tu je skandal. Na pitanje o tajni naše veze, odgovaram: ništa se ne pretvaramo. Od samog početka jasno komuniciramo svoje potrebe i puno razgovaramo jedni s drugima. Odnos se mora njegovati, najgori neprijatelj mu je rutina. Volimo praviti iznenađenja, dogovaramo datume. Također pazimo da se ne narušavaju proporcije između zajedničkog i vlastitog prostora. Svatko mora imati vremena za sebe.
Imam dva ljupka sina, iz prvog i drugog braka. A ja sam baka 2-godišnjeg Marcela i 9-mjesečne Wiktorije. Ja sam neobična baka, jer umjesto da čitam bajke svojim unucima, radim prevrtanja s njima na tepihu. Kad moji unuci malo postanu, učinit ću sve da ih zarazim svojom strašću za sportom. Volio bih da vole aktivan život kao i ja.
Izjavljujete da volite seks, razbijajući stereotip koji je ukorijenjen u nama da o tome ne govorite.
M.B-F.:Za mene seks nije tabu. Svaka žena koja se osjeća željenom postaje mlađa. Dame starije od 50 godina boje se neprihvaćanja promjena koje njihovo tijelo prolazi, zbog čega ih često skrivaju od partnera. Poznato je da je zreloj ženi teško konkurirati 30-godišnjakinji po izgledu. Ali postoji li takva potreba? Nemojmo poludjeti! Ako čovjek voli, prihvaća nas onakvima kakvi jesmo. Ako ne, ništa neće pomoći. Nakon 50. godine seks može biti ugodniji jer već znamo što zapravo želimo, što volimo, a što ne, i u čemu uživamo. Daje osjećaj sigurnosti i bliskosti u vezi, jamči bolje raspoloženje, ljepšu kožu i energiju. Seks nije dosada, već upoznavanjeuzbudljive nove stvari. Malo ludila čini da međusobno uzbuđenje traje zauvijek.
Kako ste se nosili s menopauzom?
M.B-F.:Kad su se pojavili valovi vrućine, brzo sam otišla ginekologu i započela zamjensku terapiju. Menopauza nije kraj svijeta. Štoviše, ima koristi od toga. Nema potrebe da se ograničavate ili štitite od neželjene trudnoće. Pod nadzorom liječnika ovo razdoblje možete proći nježno, stoga pozivam žene na redovite preglede.
Jeste li ikada pomislili da malo zakočite?
M.B-F.:Živim samo jednom, pa ne! Želim stići na vrijeme sa svime što sam planirao! Imam više od pedeset godina i zato sam kreirala emisiju "Klub 50 plus - uvijek u formi" u eteru Pitanja za doručak na TVP2, u kojoj tvrdim da je "pedeset" još uvijek privlačna, mlada žena duhom , ispunjavajući se na mnogim poljima, kako profesionalnim tako i privatnim. Brzi rad i rad daju mi snagu. Činjenica da svi misle da imam toliko energije i da se mogu nositi sa svime čini me još energičnijom. S godinama bi se aktivnost trebala povećati, ili barem ista, sve dok se ne izgubimo. Zato sam u svemu što radim prvi ja, pa sve ostalo.
Mariola Bojarska-FerencPoljska kraljica fitnessa, preteča zdravog načina života, producentica i autorica televizijskih emisija, članaka, knjiga koje promiču aktivnu rekreaciju i zdravu prehranu, videa s gimnastičkim vježbama. U svojoj najnovijoj knjizi "Klub 50+" savjetuje kako se pobrinuti za sebe da biste bili zdrava, ispunjena i sretna žena. Vodi program "Sztuka życia" na TVP2 i seriju "50+ Club" u "Pitanju za doručak". Aktivan na Facebooku i blogu.