Imunolozi s Medicinskog sveučilišta u Varšavi razvili su preporuke o tome kako ojačati naš imunološki sustav suočeni s širenjem epidemije koronavirusa SARS-CoV-2. Pogledajte 5 učinkovitih načina za poboljšanje imuniteta.

Preporuke imunologa - prof. dr. hab. Dominika Nowis s Zavoda za genomsku medicinu i prof. dr. stan. Jakub Gołąba s Odsjeka za imunologiju Medicinskog sveučilišta u Varšavi - objavljeni su na web stranici Poljske akademije znanosti.

Preuzmite poster i pomozite svom susjedu!

Sadržaj:

  1. Kako funkcionira imunološki sustav zdrave osobe
  2. Postoji li učinkovit lijek za koronavirus?
  3. Kako se obraniti od koronavirusa: 5 dokazanih načina
  4. Kako se obraniti od koronavirusa: ostale preporuke

Kako funkcionira imunološki sustav zdrave osobe

Znanstvenici naglašavaju da se imunološki sustav zdrave osobemože učinkovito obraniti od virusa , stoga velika većina infekcija završava razvojem učinkovitog imunološkog odgovora i eliminacije patogena iz našeg tijela.

Kako točno funkcionira naš imunološki sustav?Imunološki odgovorne počinje se razvijati sve dok ne dođe u kontakt s fragmentima (koji se nazivaju antigeni) virusa. Prije nego što virusi uđu u ljudsko tijelo, broj stanica imunološkog sustava (limfocita) u krvotoku je nedovoljan i ti limfociti još nisu spremni za obranu.

Tek nakon inicijalnog prepoznavanja virusa, u limfocitima započinju procesi zvani sazrijevanje afiniteta, što će dovesti do razvoja stanica sposobnih da puno preciznije (čak i milijune puta bolje) prepoznaju antigene određenog virusa . Kao rezultat njihovog umnožavanja, njihov će se broj u krvotoku povećati i te će stanice steći odgovarajuća svojstva zahvaljujući kojima će se moći učinkovito suprotstaviti virusu i eliminirati stanice zaražene njime.

Postoji li učinkovit lijek za koronavirus?

Znanstvenici nas upozoravaju da se ne zavaravamo, jerne postoje lijekovi koji bi mogli ojačati ljudski imunitet i spriječiti infekciju . Svi vitaminski pripravci, mješavine minerala i vitamina, prirodni biljni i životinjski ekstrakti, posebno pripravcihomeopatski lijekovi predstavljeni kao "pojačivači imuniteta" nemaju nikakvu važnost za razvoj antiinfektivnog imuniteta. Nikada se nije pokazalo da podržavaju imunološki sustav, a njihovo oglašavanje kao preparata za jačanje imuniteta je jednostavna prevara.

Kirurške maske za licene štite od virusne infekcije . Mogu malo smanjiti širenje virusa od strane ljudi koji su već zaraženi, ali samo ako te osobe redovito mijenjaju maske dok su na javnim mjestima.

Jedina učinkovita i sigurna metoda prevencije zaraznih bolesti jecjepiva . Međutim, trenutno ne postoji cjepivo protiv koronavirusa SARS-CoV-2, kao ni lijekovi koji inhibiraju razmnožavanje ovog virusa.

Kako se obraniti od koronavirusa: 5 dokazanih načina

Jedino što nam preostaje je paziti na svoj imunitet i higijenu, te izbjegavati velike zajednice i bolesne ljude.

Postoji5 dokazanih načina za poboljšanje imuniteta . Oni su:

1. Pazite na svoj san- iscrpljeno tijelo je podložnije infekcijama, pa je boljene propustiti noć . Odrasla osoba treba oko 7-8 sati sna dnevno, mlada osoba - još nekoliko sati. Kada spavate duboko i ništa vas ne budi,broj vaših limfocita se povećava . Vrijedi znati da se treba odmarati u potpunoj tami i tišini, jer se tek tada u epifizi oslobađa melatonin, koji između ostalog osigurava normalan cirkadijalni ritam i funkcioniranje imunološkog sustava.

2. Izbjegavajte stresne situacije- osobito kroničnistres slabi imunitet našeg tijela , jer je obrambeni sustav usko povezan sa živčanim sustavom. Njihova nervoza remeti njihovu suradnju. Kako se to ne bi dogodilo, svaki dan morate odvojiti neko vrijeme da se opustite i smirite. Iako nas susret s prijateljima i odlazak od kuće izlaže potencijalnom napadu virusa i bakterija, oni su i izvrstan trening za imunološki sustav. Tijekom susreta razvija nove mogućnosti obrane, postajući još jači.

smijehtakođer ima puno snage. Glasno, snažno, zahvaćenost cijelog tijela povećava količinu antitijela. Osim toga, smijeh pomaže smanjiti razinu stresa, što slabi imunitet.

3. Izbjegavajte stimulanse- pretjerana i dugotrajna konzumacija alkohola, pušenje i droga uništavaju vitamine i elemente u tragovima koji jačaju našu obranu i smanjuju njihovu apsorpciju.

4. Pojedi sezdravo- prehrana za jačanje imuniteta trebala bi uključivati ​​ povrće i voće , koji su bogati tzv. antioksidansi (antioksidansi), a koji – boreći se protiv slobodnih radikala – potiču naš imunitet. Uglavnom su to vitamini A, C i E, sadržani i.a. u mrkvi, špinatu, brokuli, rajčici, paprici (posebno crvenoj), citrusima, crnim ribizlima, crvenim ribizlima i jagodama (također smrznutim).

Također se posebno preporučuju svisilaža , koji sadrže prirodne probiotike - tako ćemo ojačati ne samo crijeva, već i imunološki sustav. U crijevima se nalazi najviše limfocita koji štite naše tijelo od raznih patogena. Kiseli krastavci, kiseli kupus, cikla, domaći kvas ili čak prirodno fermentirani jabučni ocat opskrbljuju tijelo milijunima probiotskih bakterija, obnavljajući ravnotežu bakterijske flore u crijevima. Istovremeno inhibiraju razvoj patogena i stimuliraju imunološki sustav.

Imunološka dijeta također mora uključivati ​​ prirodni jogurt s kulturama živih bakterija , koji stimuliraju bijela krvna zrnca na veću aktivnost.manuka med(njegov antibakterijski učinak dokazan je, među ostalim, u slučaju bolesti gornjih dišnih puteva), gljive shiitake (kako istraživanja pokazuju, stimuliraju stanice imunološkog sustava na rad ), kao i sve vrste juha, krema koje pune tijelo i zagrijavaju ga iznutra, a to je jedan od faktora koji povećavaju otpornost na prehladu tijekom hladnih dana. Možete dodati puno povrća i začina, uključujući i one s baktericidnim svojstvima.

Nepravilna prehrana (tj. pothranjenost, avitaminoza, kao i patološka pretilost) negativno utječu na naš imunitet.

5. Vodite računa o fizičkoj aktivnosti- tjelesna aktivnost također pomaže u povećanju imuniteta. Liječnici preporučuju da najmanje 3 puta tjedno provedete 30 minuta u pokretu, kako bi vam otkucaji srca dosegli 130 otkucaja u minuti. Na svježem zraku nikad nema previše kretanja, pa je vrijedno svaki dan energično hodati, npr. na putu do posla ili s posla, pola sata.

Međutim, ako jenapor previše , a mišići nakupe puno mliječne kiseline uzrokujući bol sljedeći dan (popularna bol), vaš imunitet neće samo ne uspjeti ojačati, čak će i oslabiti. To je zato što, osim mliječne kiseline, intenzivno vježbanje proizvodi i kortizol, hormon stresa koji razorno djeluje na imunološki sustav čovjeka. A stres je najveći neprijatelj imuniteta.

Kako se obranitiprotiv koronavirusa: ostale preporuke

Imunolozi također preporučuju:

  • često perite ruke toplom vodom sa sapunom 20-30 sekundi, a gdje je nemoguće, obrišite ih dezinficijensom na bazi alkohola (najmanje 60%),
  • izbjegavanje bliskog kontakta s osobama koje imaju temperaturu i kašalj (po mogućnosti uopće izbjegavajte gužvu),
  • izbjegavanje kontakta sa životinjama (posebno divljim),
  • prijeđite na biljnu prehranu, posebno izbjegavajući konzumaciju sirovog mesa i mlijeka,
  • briga o higijeni mjesta gdje se pripremaju jela,
  • cijepljenje protiv uobičajenih zaraznih bolesti, kao što su gripa ili pneumokokna upala pluća.

Više o koronavirusu iz Kine

Asimptomatska infekcija koronavirusom. Kako prepoznati?Kina je skrivala istinu o koronavirusu? Postoje dokazi!Jeste li bili bolesni od COVID-19? S vremenom će se pogoršatiJe li sigurno poslati dijete u vrtić i jaslice?Treba li moje dijete biti cijepljeno tijekom pandemije koronavirusa?Zašto koronavirus ubija više muškaraca nego žena? ZNAMO!Djeca nemaju simptome COVID-19. Znači li to da djeca ne prenose virus?Koronavirus izbijanje epidemije. Što učiniti s djetetom kada su škole i vrtići zatvoreni?Kako dobro preživjeti Uskrs tijekom epidemije i daleko od obitelji?Kako od jednokratne maske napraviti višekratnu? RADI i sigurno jeKoja pravila treba poštivati ​​tijekom dječjih igara tijekom epidemije koronavirusa?Premijerova konferencija: što otvaraju 4.-6. svibnja? Jaslice, vrtići, trgovački centriKoronavirus u djece. Je li koronavirus posebno opasan za djecu?Koronavirus u trudnoći. Je li koronavirus prijetnja trudnicama?Koronavirus u kanalizaciji! Znanstvenici pronalaze bolesne ljude pregledom kanalizacijeLijekovi za razrjeđivanje krvi mogu pomoći pacijentima s teškim infekcijama Covid-19Imamo iskorak! Početak kraja epidemije koronavirusa u Poljskoj!Maska prevučena preko brade nije hrabra! Što je s vjenčanjima? odgovara SzumowskiUčenje tijekom pandemije - djeca se vraćaju učenju na daljinuTamnoputi su do 4 puta više izloženi koronavirusu!Otvorenje galerije 4. svibnja. Puno trgovina se gasiPrvi pas s COVID-19. Mogu li životinje prenijeti koronavirus?Obiteljski porodi mogu se ponovno održati. Postoji jedno ALIProteGO Sef i kupovina u galeriji. Vlada želi pratiti ljude putem aplikacijeVizir - gdje kupiti, cijena, dezinfekcija. Kaciga umjesto maskeFrizerski i kozmetički saloni - kada otvoriti?Postoji preko 90 cjepiva protiv COVID-19!Cjepivo će biti prije nego što je najavljeno! Kada točno?Tom Hanks donirao je plazmu. Lako je kaodrijemaj!Mrtvi također mogu zaraziti koronavirusom

Kategorija:

Zarazne bolesti