Sve je više ljudi u opasnosti od dijabetesa. Podmukla je bolest, jer dugo ne izaziva nikakve posebne tegobe, a skrivena uništava bubrege, vid i krvne žile. Neki od simptoma dijabetesa su pojačana žeđ, umor i suha koža. Na sreću, tjelovježba može uvelike sniziti razinu šećera u krvi.
Razvijanjedijabetesamože se vidjeti kao neprirodno povećana žeđ i učestalo mokrenje.Dijabetesobično je popraćen ponavljajućim gljivičnim infekcijama kože. Rane se teško zacjeljuju i mogu uzrokovati ozbiljne infekcije. Uobičajeni simptomi visokog šećera u krvi su somnolencija (prije i poslije jela), umor i hiperhidroza. S vremenom se vid pogoršava, što se očituje zamagljenim vidom. Kod muškaraca je prvi simptom dijabetesa često erektilna disfunkcija. Žene pate od kroničnog vaginitisa.
Šećer uništava mokraćni, krvožilni i živčani sustav
Uzrok ovih problema je previše šećera koji cirkulira u krvi. Najprije uništava organe mokraćnog, krvnog i živčanog sustava. To se događa kada tijelo ne proizvodi (ili proizvodi premalo) inzulin – hormon potreban za pretvaranje šećera – ili glukoze – u energiju. Početak bolesti obično je neprimjetan jer glavni krivac - šećer - djeluje sporo.
Dvije vrste dijabetesa
Liječnici razlikuju dvije vrste dijabetesa.Dijabetes tipa 1rezultat je nedostatka inzulina. Gušterača – odgovorna za proizvodnju ovog hormona – ima genetski defekt i ne ispunjava svoju funkciju. 2-10 posto pati od monogenog dijabetesa (defekt u jednom genu). ljudi, uglavnom djece. Mehanizam razvojadijabetesa tipa 2je da je količina inzulina koju tijelo proizvodi nedovoljna u odnosu na količinu šećera unesenog hranom. Zašto? S godinama gušterača gubi beta stanice koje stvaraju inzulin. Dodajte pogreške u ishrani, manjak tjelovježbe i rezultirajuću prekomjernu težinu i s vremenom ćete razviti dijabetes.
Dijeta i tjelovježba imaju antidijabetička svojstva
Vježbanje je sastavni dio liječenja dijabetesa, ali je i izvrsna metoda prevencije bolesti. Kretanje je, pokazalo se, slično inzulinu. Vježbanje povećava potrošnju šećera u mišićnim stanicama, i todovodi do pada razine šećera u krvi. Tjelesna aktivnost pomaže da se riješite viška kilograma i smanjite pretilost, koji se smatraju jednim od vodećih uzroka dijabetesa tipa 2. Vježbanje i pravilna prehrana mogu se smatrati lijekovima protiv dijabetesa. Stoga ih vrijedi redovito koristiti kao lijekove, prema preporukama liječnika. Vrsta vježbe uvijek bi trebala odgovarati vašem zdravstvenom stanju. Vrijedno je razgovarati o ovom pitanju sa svojim liječnikom.
Osobe s dijabetesom (i onima u riziku od ove bolesti) preporučuju se sportovi ili vježbe koje ravnomjerno opterećuju tijelo. To uključuje: plivanje, skijanje, igranje odbojke ili košarke. Gimnastika, jogging, aerobik i brze šetnje dobro funkcioniraju svaki dan. Također se preporučuje trčanje i marševe nordijskog hodanja. Kada planirate fizičku aktivnost, ne zaboravite redovito vježbati (najmanje 30-60 minuta 3 puta tjedno).
Vježbe bi trebale početi s onima lakšima, a završiti s onima za smirenje. Također biste trebali nadoknaditi tekućinu izgubljenu znojenjem: najbolje je piti niskomineraliziranu, negaziranu vodu. Redovita tjelesna tjelovježba pomaže uravnotežiti dijabetes, odnosno postići ispravnu razinu šećera i lipida u krvi, razinu glikiranog hemoglobina i krvni tlak. Čemu sve ovo? Kako biste smanjili rizik od razvoja komplikacija dijabetesa.
Kako testirati glukozu u krvi
Kod zdravih ljudi šećer u krvi trebao bi biti između 60 i 100 mg%. Test mjerača traje nekoliko sekundi i rezultat dobivate odmah. Nakon 45. godine vrijedi ih raditi svake 3 godine. Svake godine osobe koje su pod visokim rizikom trebaju kontrolirati šećer, odnosno: imaju člana obitelji s dijabetesom, imaju gestacijski dijabetes, imaju dijete teže od 4,5 kg, imaju nisku razinu dobrog kolesterola (HDL ispod 35). mg%), visoke razine triglicerida (preko 200 mg%) i hipertenzije (140/90 mmHg ili više).
mjesečnik "Zdrowie"