Je li potrebna dijeta kože ako kožu njegujete dobrom kremom, tonizirate je i primjenjujete tretmane za njegu kože? Ovo je samo polovica napora da imate zdravu i lijepu kožu. Jednako kao i kozmetika važno je čime se koža "hrani" iznutra – što je jednostavno vaša svakodnevna prehrana. Koje vitamine treba uključiti u prehranu kako biste nahranili ten?

Glatka, elastična i elastična koža - to su značajke mladosti. Što učiniti da što duže ostane u ovakvom stanju? Dobro sastavljenadijeta za kožu .

Dijeta za kožu bogatu vitaminima

Najučinkovitiji način za suzbijanje starenja kože su vitamini A, C i E. Prije svega, jer neutraliziraju destruktivne slobodne radikale. Osim toga, svaki od njih pridonosi obnovi kolagenih i elastinskih vlakana koja određuju čvrstoću i elastičnost kože. Osim toga, vitamin A smanjuje proces epidermalne keratoze, potičući proizvodnju novih stanica. Njegovi izvori su, između ostalog ulja, crveno i narančasto povrće. Vitamin C jača stijenke krvnih žila i poboljšava mikrocirkulaciju, djeluje i piling. Najviše ga ima u povrću i voću. Vitamin E potiče metabolizam vezivnog tkiva i štiti lipidni sloj epiderme. Ovaj vitamin se najlakše nalazi u masnoj ribi i uljima.

Dijeta za kožu: minerali i hranjive tvari

Na stanje kože utječu i mnoge druge tvari. Nedostatak vitamina B, posebno biotina, može pogoršati seboreju i pogoršati akne. Nedostatak vitamina B5 uzrokuje hiperkeratozu epiderme, a vitamin B6 potiče upalu kože i sluznica. Za slabost krvnih žila odgovoran je nedostatak vitamina C i K, rutina i flavonoida. Minerali - npr. cink, željezo, natrij, kalij - dio su enzima i drugih spojeva koji određuju pravilno funkcioniranje kože. Prehrana bi stoga trebala uključivati ​​proizvode koji osiguravaju ove hranjive tvari - zeleno povrće, krupice, nemasno meso, biljne masti.

Dijeta za kožu: učinkovita hidratacija kože

Ako u tijelu nema dovoljno vode za nesmetano odvijanje svih životnih procesa, prvo se uzima iz epiderme, a zatim iz dermisa. Učinci su vidljivi dosta brzo – koža postaje suha, gruba i gubielastičnost, a barijera koja inhibira isparavanje vode iz epiderme, tzv. hidrolipidni omotač. Kako se to ne bi dogodilo, potrebno je svakodnevno opskrbiti organizam s oko 2 litre tekućine, a ljeti gotovo dvostruko više. Potrebne su vam i tvari koje zatvaraju vodeno-lipidni sloj i zadržavaju vodu u koži – masne kiseline, natrij, kalij, kalcij, magnezij – koji su dobri izvori npr. riba, mliječni proizvodi, čaj.

Vlaženje kože posebno je važno u slučaju kuperozne kože, sklone crvenilu i popucalim kapilarama. Ljudima s kuperoznom kožom vrijedi posegnuti za proizvodima koji sadrže vitamin K, koji zatvara i tonizira krvne žile, sprječavajući nastanak "paukovih vena". Vitamin K se nalazi, između ostalog, u špinatu, kelju, brokuli, prokulicu.

Zauzvrat, vitamin C odgovoran je za brtvljenje zidova krvnih žila, koji se, između ostalog, mogu naći u u naranči, papaji, prokulicu, crvenoj paprici, crnom ribizu.

Nutrikosmetika - ljepota ukratko

Uravnotežena prehrana trebala bi koži osigurati ono što joj je potrebno, ali se ne hranimo uvijek racionalno. Osim toga, hranjive tvari posljednje stižu do kože. Pa kad postoje problemi – ekcemi, celulit, suhoća – vrijedi posegnuti za nutrikozmetikom. Međutim, ovi će pripravci ispuniti svoju zadaću samo ako su dobro odabrani. One za zrelu kožu trebaju sadržavati cijeli set antioksidansa, dok će suhoj i mlohavoj koži trebati potpora fitosterola i masnih kiselina.

"Zdrowie" mjesečno

Kategorija:

Dijeta