Fit Matka Wariatka, tj. Joanna Kajstura, jedna je od najpopularnijih osobnih trenerica u Poljskoj. Vodi online prijenos vježbi koje predlaže, a objavila je i knjigu. Fit Mother Madman naglašava, međutim, da je puno drugačija od Ewe Chodakowske ili Anne Lewandowske. Pročitajte u čemu je razlika, koje vježbe nudi Fit Madam Mother i koji su njihovi učinci!

Fit Mad Madonna , odnosno Joanna Kajstura, kako ističe, poštuje najpoznatije poljske osobne trenerice i smatra ih poprilično sretnicima s baršunastom kožom bez celulita. No, tvrdi i da je potpuno drugačija od njih: na selfiju nakon treninga izgleda kao "izgažena zelena salata", za doručak jednostavno pojede sendvič sa sirom, a kad se mora ustati u 5 ujutro, ni ne pomišlja da se savršeno našminka.

Prije samo nekoliko godina, Fit Mother Crazy mogla je sjediti osam sati za računalom, a fizička aktivnost joj je bila strana. To se promijenilo kada je jednog dana odlučila sebi kupiti nove hlače: kaže da ju je vlastiti odraz u ogledalu (osobito prevelika bedra i čvrsti sloj "narančine kore") toliko uplašio da nije bilo odgađanja. sutra - odmah je počela vježbati . Toliko im se posvetila da je završila tečajeve fitness instruktora i instruktora sportova snage, jer joj je “teretana broj jedan”. Joanna Kajstura također je autorica knjige "All this bordel. Fit Mother Madman".

Fit Crazy Mother želi pomoći ženama da povrate ne samo dobru figuru, već prije svega samopouzdanje i vjeru u vlastite sposobnosti (ali ne samo zato što s njom vježbaju i muškarci), bez obzira na godine. Prije svega, oni koji svakodnevno trče od kuće do škole ili rade i obrnuto, a nemaju vremena za kuhanje otmjenih jela ili vježbanje u teretani. Fit Mad Madonna žena je poput mnogih u Poljskoj: zaposlena, ne tako davno posvećujući svoje vrijeme uglavnom poslu ili obitelji, a ipak "s figurom bez djelića savršene figure". Fit Crazy Mother snima videozapise svojih vježbi kod kuće, pa se često možemo diviti mački koja hoda po namještaju u kuhinji ili očekivati ​​pauzu u treningu kada Joannin pas odluči sjesti u njezino krilo.

Pročitajte također: Skalpel 2 od EwaChodakowska - što je trening i koji su njegovi učinci?

Fit Crazy Mother: vježbe

Nedvojbeno je ponuda vježbanja koju predlaže Fit Mother Crazy široka: u filmovima ćemo vidjeti kako Joanna trenira s pretilim i invalidnim osobama ili sa starijima koji hrabro drže korak s njezinim tempom. U nekim filmovima s Fit Mother Crazy vježba i suprugov prijatelj Tadeusz, koji ima 120 kg. Međutim, većina njezinih vježbi Fit Madam Madam namijenjena je ženama koje žele smršaviti svoju figuru. Tako imamo trening za smanjenje masnoće, vježbe za trbuh i stražnjicu, te za vitka bedra.

1. Primjeri vježbi za Fit Mother Madwoman za ravan trbuh:

  • bočna ploča,
  • trčanje bicikla,
  • oslonci za koljena sa savijanjem jedne noge i zamahom prema gore,
  • sklek daskom na rukama,
  • podizanje kralježnice.

2. Primjeri vježbi Fit Madness Mother za čvrstu stražnjicu:

  • putovanja,
  • pulsni čučanj,
  • podizanje kukova s ​​ispravljenim donjim udom,
  • iskora u klečećem položaju,
  • podizanje nogu u prednjem osloncu na podlakticama.

3. Primjeri vježbi Fit Mother Madman za vitka bedra:

  • skok u čučanj,
  • preskakanje iskoraka nogom,
  • burpees,
  • zamah nogom unatrag,
  • iskora.

Fit Mother Madwoman trening za ravan trbuh

Pogledajte video u kojem Fit Crazy Mother predstavlja vježbe za ravan trbuh!

Bit će vam korisno

Diet Fit Madness Mother

Fit Crazy Mother, kao i drugi treneri, naglašava da vježbanje mora biti popraćeno pravilnom prehranom. Međutim, racionalno hranjenje naziva dijetom, a ne pridržavanje određenih smjernica. Prema Fit Matki Madki, jesti 3-5 malih obroka dnevno od općenito dostupnih proizvoda, a ne posebno uvezenih sjemenki ili voća, najbolje će djelovati. Hrana, međutim, nije zamišljena da bude proždrljiva, već da budete zdravi, pa ako si dopustite hamburger, bolje je od jedan nego šest i to samo jednom tjedno.

Učinci vježbi s Fit Mother Crazy

Fit Crazy Mother naglašava da ako, na primjer, predloži 10-minutni trening za trbuh, ne morate to raditi odjednom (iako se uvijek trebate zagrijati i istegnuti). Štoviše - svatko može vježbati svojim tempom, što se može vidjeti i u njezinim videima, gdje dvije osobe vježbaju koliko god mogu.

Fanki Fit Madam Moms, međutim, naglasite da vježbanje s njom sveod predloženih vježbi je zahtjevna i donosi očekivane rezultate: smanjenje tjelesne masti i celulita, vitka bedra i listovi, ravniji trbuh i čvršća stražnjica.

Kategorija:

Ostalo