Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Je li dobra ideja početi trčati s 55 godina? Vidim sve više časopisa o joggingu, savjeta za jogging, ali imam puno dvojbi oko svojih godina. I kako se motivirati da brzo trčanje ne dosadi?
Nikad nije kasno za trčanje, ali naravno što prije to bolje. Poznajem puno ljudi koji su počeli trčati i nakon 50. ili 60. godine. Osjećaju se odlično kao da su 10 godina mlađi, zadovoljni su poboljšanjem kvalitete života. U početku se vrijedi konzultirati s liječnikom kako bismo bili sigurni da se nećemo ozlijediti intenzivnim fizičkim naporima. Da biste bili motivirani (spremni) poduzeti bilo kakvu akciju, morate imati jasan sveobuhvatni cilj. Cilj ćemo htjeti postići samo kada predstavlja neku vrijednost koja nam je važna i kojoj vrijedi težiti, npr. poboljšanje zdravlja. Kada postizanje cilja vidimo kao svoj uspjeh, pristat ćemo raditi čak i težak posao koji će nas dovesti do toga. Kako bi naša motivacija cijelo vrijeme ostala visoka, ciljeve moramo postavljati u fazama. Kada je napredak vidljiv, motivacija za nastavak rada raste, samo vjerujemo da zapravo možemo postići uspjeh. Morate tražiti inspiraciju za trčanje posvuda i kontinuirano. Najviše nam pružaju masovni mediji, izvještaji sa sportskih natjecanja, profili sportskih heroja, ne nužno pobjednika, već branitelja ili osoba s invaliditetom. Spremnost na trčanje jača društvo prijatelja i poznanika – vrijedi zajedno hodati na velike udaljenosti. Također, lijepa, raznolika ruta trčanja ima mobilizirajući učinak na psihu.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Paweł F. NowakStručnjak za tjelesnu aktivnost (instruktor aerobika, plivanje, atletski trener), maratonac, autor knjiga "Trčanje – put do zdravog života" i "Trening za zdravlje žena u kontekstu suvremenog načina života".
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i zglobovi [Savjet stručnjaka]Trčanje i skočni zglobovi [Savjet stručnjaka]Trčite, a ne gubite na težini… [Savjet stručnjaka]Strane [Savjet stručnjaka]Isplati li se kupovati skupe tenisice za trčanje? [Stručni savjet]Kako trčati [Stručni savjet]Karijera i godine tenisača [Savjet stručnjaka]Kada vježbati [Stručni savjet]Hipertenzija i vježbe veslanja [Savjet stručnjaka]U koje vrijeme trčati i koliko često [Savjet stručnjaka]Gubitak težine nakon poroda [stručni savjet]Mršavljenje prije trudnoće [Savjet stručnjaka]Neoprenski pojas vas čini vitkijim? [Stručni savjet]Savjeti za budućeg trkača [Savjet stručnjaka]Uvjeriti vas da trčite [Savjet stručnjaka]Plivanje i izbočene strane [Savjet stručnjaka]Sagorijevanje masti [stručni savjet]Način da dobijete lepe noge [Savjet stručnjaka]Steper, klupa i cross trenažer [Savjet stručnjaka]Tanka prsa i noge [Savjet stručnjaka]Zdravstveni trening iznad 40 [Savjet stručnjaka]Težina ne pada [Savjet stručnjaka]Zdrav način života [Savjet stručnjaka]Borite se protiv dosade na treningu [Savjet stručnjaka]Vježbaj za mene [Stručni savjet]