Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Ja sam trkač, imam 48 godina, već 6 godina prilično redovito trčim svaki drugi dan. Prije nekoliko mjeseci sudjelovao sam na natjecanju, rekreativnom događaju (prešao sam 10 km), na što sam jako ponosan. Sada puno trčim, jer trčim 30 km tjedno i cipele mi se brzo troše. Moj cilj je zdravlje, a ne neko postignuće. Stoga, isplati li se kupovati skupe cipele tvrtke koje koštaju nekoliko stotina zlota za trčanje? Iz vlastitog iskustva znam da se skupe cipele troše jednako brzo kao i one jeftinije.
Kod tenisica za trčanje nije važna trajnost, već kvaliteta. Neke poznate tvrtke navode da su funkcije amortizacije potplata do 1000 km. Pri kupnji tenisica za trčanje treba obratiti pažnju na potplat (njegovu debljinu, mekoću, fleksibilnost i sl.), a ne na dizajn ili boje. Obuća je vrlo važan element opreme svakog trkača.Ne isplati se štedjeti na tenisicama , jer su troškovi liječenja ozljeda nastalih korištenjem neodgovarajuće, neprofesionalne (ne sportske) ili iznošene obuće puno veći od ulaganja u opremu za trčanje. Trčanje je jedan od najjeftinijih oblika kretanja, ovdje trebate imati samo udobne cipele, čija je zadaća apsorbirati udarce uzrokovane nogom udarca o tlo.
Postoje tri faze kretanja tijekom trčanja:povratni udar ,letislijetanje . Moramo biti svjesni da tvrdim doskokom na tlo preopterećujemo svoj lokomotorni sustav (mišiće, kosti, ligamente, tetive). Potresi su dosta veliki i šire se na cijelo tijelo, na pr. zglobovi koljena, kuka i kralježnice.
Proizvedeno danassportska obuća nas štiti od ozljeda , pogotovo kada trčimo po tvrdoj podlozi kao što je beton, asf alt - što ne savjetujem, bolje je otići na šuma za obuku. Moderne cipele s više sustava danas ne samo da amortiziraju stopalo, već i stabiliziraju stopalo, odvode vlagu, sprječavaju klizanje i nadoknađuju većinu nedostataka stopala. Stoga se isplati ulagati u pravu sportsku opremu, jer je i to ulaganje u zdravlje. Osobito početnici i amateri trebaju obratiti pažnju na mekane potplate cipela koji apsorbiraju udarce, jer su njihovi zglobovi puno slabiji i manje otporni na stres od natjecateljskih trkača.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Paweł F. NowakStručnjak za tjelesnu aktivnost (instruktor aerobika, plivanje, atletski trener), maratonac, autor knjiga "Trčanje – put do zdravog života" i "Trening za zdravlje žena u kontekstu suvremenog načina života".
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i zglobovi [Savjet stručnjaka]Trčanje i skočni zglobovi [Savjet stručnjaka]Trčite, a ne gubite na težini… [Savjet stručnjaka]Strane [Savjet stručnjaka]Isplati li se kupovati skupe tenisice za trčanje? [Stručni savjet]Kako trčati [Stručni savjet]Karijera i godine tenisača [Savjet stručnjaka]Kada vježbati [Stručni savjet]Hipertenzija i vježbe veslanja [Savjet stručnjaka]U koje vrijeme trčati i koliko često [Savjet stručnjaka]Gubitak težine nakon poroda [stručni savjet]Mršavljenje prije trudnoće [Savjet stručnjaka]Neoprenski pojas vas čini vitkijim? [Stručni savjet]Savjeti za budućeg trkača [Savjet stručnjaka]Uvjeriti vas da trčite [Savjet stručnjaka]Plivanje i izbočene strane [Savjet stručnjaka]Sagorijevanje masti [stručni savjet]Način da dobijete lepe noge [Savjet stručnjaka]Steper, klupa i cross trenažer [Savjet stručnjaka]Tanka prsa i noge [Savjet stručnjaka]Zdravstveni trening iznad 40 [Savjet stručnjaka]Težina ne pada [Savjet stručnjaka]Zdrav način života [Savjet stručnjaka]Borite se protiv dosade na treningu [Savjet stručnjaka]Vježbaj za mene [Stručni savjet]