Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Imam toliki problem sa svojom figurom da imam previše sala, posebno na bočnim stranama trbuha i na trbuhu. Općenito sam mršava i u posljednje vrijeme prijatelji me često pitaju jesam li trudna. Toliko sam se udebljala kad sam počela raditi – objašnjavam i moram cijeli dan sjediti za kompjuterom. Možete li mi savjetovati kako da se riješim sala na ovim mjestima. Samo da kažem da nakon operacije zgloba ne smijem stavljati nikakvu težinu na koljeno. Trčanje, skakanje, kondicija - ako ima previše koraka, također ne dolazi u obzir.
Struktura našeg tijela, a posebno mjesta na kojima se pohranjuje masnoća, snažno su genetski uvjetovani. Malo toga možemo učiniti. Vrijedno je slijediti preporuke dijetetičara i instruktora tjelovježbe, jer je lako dobiti na težini, a puno se teže riješiti nepotrebnih kilograma. Kod žena se masno tkivo obično taloži u predjelu bokova i bedara (ovo je ginoidna vrsta pretilosti - kruška), dok se kod muškaraca u predjelu trbuha (ovo je androidna vrsta pretilosti - jabuka), androidni tip je posebno opasan tip pretilosti, jer je znanstveno dokazan visok afinitet prema kardiovaskularnim bolestima kod ljudi koji imaju ovu vrstu pretilosti. Preporučam odlazak u obližnji fitness klub i vježbanje pod nadzorom stručnjaka. Ako ne možete opteretiti koljena, preporučujem aktivnost koja rasterećuje zglobove, npr. plivanje, aqua aerobik itd.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Paweł F. NowakStručnjak za tjelesnu aktivnost (instruktor aerobika, plivanje, atletski trener), maratonac, autor knjiga "Trčanje – put do zdravog života" i "Trening za zdravlje žena u kontekstu suvremenog načina života".
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i zglobovi [Savjet stručnjaka]Trčanje i skočni zglobovi [Savjet stručnjaka]Trčite, a ne gubite na težini… [Savjet stručnjaka]Strane [Savjet stručnjaka]Isplati li se kupovati skupe tenisice za trčanje? [Stručni savjet]Kako trčati [Stručni savjet]Karijera i godine tenisača [Savjet stručnjaka]Kada vježbati [Stručni savjet]Hipertenzija i vježbe veslanja [Savjet stručnjaka]U koje vrijeme trčati i koliko često [Savjet stručnjaka]Gubitak težine nakon poroda [stručni savjet]Mršavljenje prije trudnoće [Savjet stručnjaka]Neoprenski pojas vas čini vitkijim? [Stručni savjet]Savjeti za budućeg trkača [Savjet stručnjaka]Uvjeriti vas da trčite [Savjet stručnjaka]Plivanje aizbočene strane [stručni savjet]Sagorijevanje masti [stručni savjet]Način da dobijete lepe noge [Savjet stručnjaka]Steper, klupa i cross trenažer [Savjet stručnjaka]Tanka prsa i noge [Savjet stručnjaka]Zdravstveni trening iznad 40 [Savjet stručnjaka]Težina ne pada [Savjet stručnjaka]Zdrav način života [Savjet stručnjaka]Borite se protiv dosade na treningu [Savjet stručnjaka]Vježbaj za mene [Stručni savjet]