Pomozite razvoju web mjesta, dijelite članak s prijateljima!
Trčim gotovo svaki dan. Međutim, pitam se radim li to kako treba, postoji li neka tehnika koja daje najbolje rezultate za poboljšanje moje figure i da li je dovoljno samo trčanje? Ili bismo možda trebali dodati neke vježbe oblikovanja tijela?
Sustavno trčanje daje puno, sve dok traje dovoljno dugo (najmanje 20 minuta odjednom). Neki samo trče, uvijek završavajući sesiju trčanja vježbama istezanja, čime se jačaju svi dijelovi mišića. Uz trčanje, kao dodatak, vrijedi barem dva puta tjedno (po 30 minuta) koristiti vježbe za jačanje mišića, čija će zadaća biti stabilizacija zglobova. Umjesto 6 trčanja tjedno, možete koristiti 4 i zamijeniti 2 plivanjem.
Zapamtite da je odgovor našeg stručnjaka informativan i neće zamijeniti posjet liječniku.
Paweł F. NowakStručnjak za tjelesnu aktivnost (instruktor aerobika, plivanje, atletski trener), maratonac, autor knjiga "Trčanje – put do zdravog života" i "Trening za zdravlje žena u kontekstu suvremenog načina života".
Više savjeta ovog stručnjaka
Trčanje i zglobovi [Savjet stručnjaka]Trčanje i skočni zglobovi [Savjet stručnjaka]Trčite, a ne gubite na težini… [Savjet stručnjaka]Strane [Savjet stručnjaka]Isplati li se kupovati skupe tenisice za trčanje? [Stručni savjet]Kako trčati [Stručni savjet]Karijera i godine tenisača [Savjet stručnjaka]Kada vježbati [Stručni savjet]Hipertenzija i vježbe veslanja [Savjet stručnjaka]U koje vrijeme trčati i koliko često [Savjet stručnjaka]Gubitak težine nakon poroda [stručni savjet]Mršavljenje prije trudnoće [Savjet stručnjaka]Neoprenski pojas vas čini vitkijim? [Stručni savjet]Savjeti za budućeg trkača [Savjet stručnjaka]Uvjeriti vas da trčite [Savjet stručnjaka]Plivanje i izbočene strane [Savjet stručnjaka]Sagorijevanje masti [stručni savjet]Način da dobijete lepe noge [Savjet stručnjaka]Steper, klupa i cross trenažer [Savjet stručnjaka]Tanka prsa i noge [Savjet stručnjaka]Zdravstveni trening iznad 40 [Savjet stručnjaka]Težina ne pada [Savjet stručnjaka]Zdrav način života [Savjet stručnjaka]Borite se protiv dosade na treningu [Savjet stručnjaka]Vježbaj za mene [Stručni savjet]