Da biste se dobro pripremili za operaciju pretilosti, morate se više kretati. Hodanje, sustavna tjelovježba i trening ojačat će tijelo prije barijatrijske operacije, a također će vam pomoći da smršate i izgradite nove navike kretanja. Savjetujemo kako pravilno povećati tjelesnu aktivnost prije barijatrijske operacije.

Pretilost i zglobovi

Pretilost nije samo ozbiljna bolest sama po sebi, već dovodi i do 50-ak drugih ozbiljnih popratnih bolesti, tzv. komplikacije pretilosti. Na prvim mjestima liječnici spominju dijabetes tipa 2, arterijsku hipertenziju, kardiovaskularne bolesti i bolesti probavnog sustava, karcinom, kao i bolesti osteoartikularnog sustava. Među potonjima osobe s pretilošću najčešće boluju od osteoartritisa kuka (koksartroza), osteoartritisa koljena (gonartroza) i degeneracije kralježnice (najčešće lumbalnog), te diskopatija i drugih bolesti intervertebralnog diska. Prekomjerna tjelesna težina također doprinosi stvaranju valgus koljena, ravnih stopala i drugih sindroma preopterećenja mišićno-koštanog sustava.

Pretilost i fizičko stanje

Prekomjerno masno tkivo, koje je simptom pretilosti, preopterećuje zglobove, što dovodi do oštećenja i degeneracije zglobne hrskavice koja izgrađuje zglobove. Kod oštećenih zglobova, oštrih koštanih izraslina, tzv osteofiti. Oni uzrokuju bol i ograničavaju pokretljivost zgloba. Ove se tegobe pogoršavaju kretanjem. Pacijent nesvjesno pomiče težište tijela, bježeći od boli, što zauzvrat pridonosi prekomjernom preopterećenju i, kao rezultat, bržoj degeneraciji naknadnih zglobova. Preopterećeni zglobovi također su skloniji mikrooštećenjima i mehaničkim ozljedama, npr. rupturama ligamenata, uganućama skočnog i koljenskog zgloba. Često se događaju tijekom svakodnevnih aktivnosti, poput spuštanja niz stepenice. Kao rezultat toga, pretile osobe često odustaju od bilo kakve tjelesne aktivnosti. Nedostatak tjelovježbe, zauzvrat, dovodi do razvoja pretilosti pa je pacijent zaglavio u zatvorenom krugu.

Barijatrijska kirurgija je moderna metoda kirurškog liječenja bolestipretilost 2. stupnja(s drugim bolestima)ipretilost III stupnja . Barijatrijska kirurgija je glavni kirurški zahvat. Osoba koja pati od pretilosti često je opterećena mnogim popratnim bolestima koje remete rad mnogih sustava, uključujući dišni i kardiovaskularni sustav. Tako se tijelo takvog bolesnika sporije regenerira nego tijelo zdrave osobe.

Slabljenje tijela nakon barijatrijske operacije može se usporediti sa slabljenjem tijela koje je upravo pretrčalo maraton, tj. 42 km. Zbog toga se za planirane kirurške zahvate, poput barijatrijske kirurgije, tijelo mora fizički pripremiti na najbolji mogući način kako bi moglo izdržati tako velike napore. Poanta nije da pacijent postane sportaš, već jednostavno da se počne više kretati.

Više vježbe prije barijatrijske operacije. Kako će to pomoći?
  • Naučit ćete o snagama i slabostima tijela. Naučit ćete kako reagira na pokret - što vam uzrokuje bol, zašto i u kojim situacijama (npr. bol u leđima nakon dugog sjedenja u niskoj stolici). Naučit ćete ne dovoditi u takve situacije i na njih reagirati primjereno, kako zbog boli ne biste odustali od redovite tjelesne aktivnosti.
  • Dat ćete svom tijelu "signal" da crpi energiju iz "zaliha", tj. masnog tkiva, a ne iz mišića koje stalno koristite. Gubit ćete manje mišićnog tkiva kada izgubite težinu nakon operacije. Također ćete biti jači i manje boli.
  • Pripremit ćete krvožilni i dišni sustav za opću anesteziju - to je tzv. antiembolijska i antikoagulantna profilaksa.
  • Očistit ćete limfni sustav, smanjujući rizik od edema, koji bi mogao usporiti proces rane aktivacije nakon operacije.
  • Prigušit ćete bolesti - one vezane uz mišićno-koštani sustav i druge, kako ne bi reagirale nakon operacije, kada brzo gubite na težini.
  • Promijenit ćete svoje navike kretanja, što će vam omogućiti da budete aktivni odmah nakon operacije. Na prvom tzv ustajanje, tj. ustajanje iz kreveta, liječnici će vam dopustiti 2-3 sata nakon zahvata. U sljedećim satima morat ćete raditi vježbe disanja i antikoagulacije.
  • Smanjit ćete svoju tjelesnu težinu na razinu koju je odredio kirurg koja omogućuje sigurnu barijatrijsku kirurgiju. Što je manje masnog tkiva na unutarnjim organima, veća je vidljivost tzv operativno polje. Kirurg tada može lakše i brže izvesti zahvat, zahvaljujući čemu ćete biti kraće u općoj anesteziji i brže ćete se oporaviti od operacije.

Prije barijatrijske operacije - plan tjelesne aktivnosti

Jačanje tjelesnih kapaciteta prije barijatrijske operacije ne može biti nasilno.Istiskanjem znoja u teretani nekoliko dana prije zahvata možete samo dovesti do ozljeda tijela ili do ozbiljnijih posljedica pretjeranog tjelesnog stresa, npr. srčanog udara. Uvođenje i povećanje tjelesne aktivnosti postupno i sustavno, nekoliko mjeseci prije operacije. Ovo bi trebalo biti vrijeme da se pripremite za postupak, a ne samo da ga čekate. Koristite ga mudro kako bi učinci operacije bili bolji i trajali dulje. Pomoći će vam fizioterapeut ili fizioterapeut s kojim bolnica koja obavlja barijatrijske operacije surađuje. Međutim, još uvijek je malo bolnica koje pacijentima nude sveobuhvatnu preoperativnu skrb. Stoga vam savjetujemo kako se možete fizički pripremiti za barijatrijsku operaciju.

Želite li se početi više kretati prije operacije? U tome će vam pomoći poseban plan. U redovni kalendar ispod svakog dana u tjednu (također vikendom i praznicima) unesite stavke koje su dio pravilnog rasporeda tjelesne aktivnosti, a time i zdravog načina života.

  • dijeta
  • koraka
  • gimnastika
  • hidratantna koža
  • trening

Korak 1: dijeta

Tjelesni napor neće imati učinka ako se ne kombinira s pravilno uravnoteženom prehranom. Pacijentu koji se priprema za barijatrijsku operaciju savjetuje se prelazak na niskokaloričnu prehranu. Detaljan raspored prehrane pomoći će vam u pripremi barijatrijskog dijetetičara. Ako nemate pristup takvom stručnjaku …

Pročitajte također:Što i kako jesti prije barijatrijske operacije Dijetetičar vas savjetuje kako se pripremiti za barijatrijsku operaciju.

2. korak: koraci

Započnite s više hodanja kako biste povećali učinkovitost svog tijela. Ne morate odmah ići u kilometarske šetnje. Pogotovo ako se prije niste previše kretali. Počnite s jednostavnim rješenjima. Telefon i računalo ostavite u drugoj prostoriji, čašu s pićem stavite na komad namještaja u drugom kutu sobe, parkirajte auto nekoliko metara dalje od ulaza. Da biste koristili sve ove stavke, tada ćete poduzeti nekoliko koraka više nego inače. Ne zaboravite to raditi redovito i svakodnevno. Na taj način ćete početi mijenjati navike kretanja, što će ne samo poboljšati učinkovitost tijela, već i povećati njegovu toleranciju na vježbanje. Svaki dan ćete osjećati da se možete više kretati bez nelagode. Tjelesna težina počinje opadati, a tijelo je dobro oksigenirano i nahranjeno kada redovito, svaki dan, izvodimo oko 10 tisuća. korake i slijedite uravnoteženu prehranu. Ali s tegobamazglobova i drugih bolesti, takav rezultat može biti nedostižan. Pedometar vam može pomoći da pratite broj koraka koje ste napravili tijekom dana i reakciju vašeg tijela na vježbanje. Imajte ga uvijek uz sebe, svaki korak je važan. Nemojte se uspoređivati ​​s drugima. Zapamtite da prilagođavate broj koraka svom tijelu i poboljšavate svoje rezultate.

Pročitajte također:Pedometar - kako radi i zašto biste ga trebali koristiti.

3. korak: gimnastika

Redovita, dnevna (najmanje 5 puta tjedno) gimnastika prije barijatrijske operacije uključuje tri vrste vježbe:

  • opće stanje(npr. lezite na leđa, stavite ruke uz tijelo, savijte noge u koljenima, zatim podignite kukove i zategnite stražnjicu; ako imate poteškoća s podizanjem kukova - samo zategnite njihove mišiće i "označite" pokret podizanja)
  • disanje(npr. sjedite na krevetu spuštenih nogu i duboko udahnite podignite ruke prema gore, a zatim izdahnite dok spuštate ruke prema dolje. Napravite ovu vježbu 10 puta. Zapamtite da duboko udahnete zrak nosom i dugo izdišite na usta. Pokušajte disati dijafragmom.)
  • antikoagulant(npr. sjednite na stolicu, uspravite se tako da leđima čvrsto dodirnete naslon stolice, ispravite desnu nogu, podignite je, stavite na tlo, zatim isto učinite s lijevom nogom - napravite vježbu 10 puta)

Vježbe možete raditi sami kod kuće. Ali možete se prijaviti i na rehabilitaciju. Zamolite svog liječnika u klinici da vam izda uputnicu za rehabilitacijsku kliniku. No, upozoravamo da su redovi za rehabilitaciju koju refundira Fond za zdravstvo dugi. Možda se ponekad prijavite na tečaj prije barijatrijske operacije i uđete nakon zahvata. Tada će i oni biti naznačeni, stoga vrijedi iskoristiti ovu opciju.

Pročitajte također:7 pravila vježbanja za pretile: najbolji treninzi i setovi vježbi Vježbe dok sjede za vrlo pretile osobe - kućni trening

Korak 4: hidratacija kože

Koristite dnevne kreme za hidrataciju i učvršćivanje. Na primjer, one koje koriste trudnice. Zahvaljujući balzamiranju, vaša će koža postati podatnija i bolje se skupiti kada počnete brzo gubiti na težini nakon barijatrijske operacije. Posebno pazite na trbuh, stražnjicu, grudi, ruke i noge. Pogotovo mjesta na koljenima i na bedrima, jer tamo volite skupljati višak kože stvarajući ružne vrećice ili nabore. Stoga, za dobar učinak vrijedi započeti hidrataciju kože nekoliko mjeseci prije tretmana.

Korak 5: trening

Osimpojačajte se i vježbajte, provodite više vremena radeći intenzivnije treninge tri puta tjedno. Najprije prilagodite njihovo trajanje svojoj učinkovitosti, a zatim ga sustavno povećavajte. Učinkovit trening trebao bi trajati min. pola sata uz maksimalno zahvaćanje što većeg broja mišića. Odaberite aktivnosti koje neće dodatno opteretiti vaše zglobove - npr. nordijsko hodanje, biciklizam, plivanje, aquacycling (vožnja biciklom u vodi), aquaerobic (vodena gimnastika).

Pročitajte također:Nordijsko hodanje za početnike. Kako voziti bicikl da izgubite kilograme? Aquacyckling - prednosti pedaliranja pod vodom. Aqua Aerobic ili gimnastika u vodi. Za trening kod kuće možete koristiti sportsku opremu kao što su sobni bicikli, rehabilitacijski rotori i eliptični trenažeri. Možete kombinirati vježbe kod kuće s raznim drugim aktivnostima - npr. dok gledate TV.

Bit će vam korisno

Marta Waszkiewicz- magistar fizioterapije, specijalist medicinske fizioterapije, stručnjak Udruge barijatrijskih pacijenata CHLO, predavačica u Centru za poslijediplomsku edukaciju Vojnog instituta (WIM) i Medicinska škola. Bavi se pretilim pacijentima prije i nakon barijatrijskih operacija na Vojnom institutu u ul. Szaserów u Varšavi, kao i u Specijalističkoj medicinskoj klinici "BodyClinic". Vodi i edukativne radionice u sklopu bLife projekta: "Życie po sleeve / Życie po želudac by pass" " Drži se pravila - planiram cijeli tjedan, ali obračunavam se za jedan dan. Ne pokrivajte se isprikama da je rad ometan, da djeca smetaju, da je prevruće, da pada snijeg. Naučite planirati svoj dan tako da ga vanjske poteškoće ne poremete. Birajte aktivnosti koje vam pričinjavaju zadovoljstvo, smiruju vaše bolesti i istovremeno oblikuju svoje tijelo. Zapamtite da čak i ako uspijete otkupiti 2-3 boda dnevno, već pobjeđujete! Tjelesna aktivacija nije utrka za kup i sportske titule. Male promjene, koje se redovito uvode, već su uspjeh. Najvažnije je da vratite kontrolu nad svojim tijelom, a time i nad životom, korak po korak. Sjetite se što je Wojciech Oczko, dvorski liječnik kraljeva Stefana Batoryja i Sigismunda III Vase, često govorio: pokret može zamijeniti gotovo svaki lijek, ali nijedan lijek ne može zamijeniti pokret".

Važno

Poradnikzdrowie.pl podržava sigurno liječenje i dostojanstven život ljudi koji pate od pretilosti. Ovaj članak ne sadrži diskriminirajući i stigmatizirajući sadržaj osoba koje pate od pretilosti.

O autoruMagdalena GajdaSpecijalist za bolest pretilosti i diskriminaciju oboljelih od pretilosti. Predsjednik Zaklade pacijenata s pretilošćuOD-WAGA, društveni pravobranitelj za prava osoba s pretilosti u Poljskoj i predstavnik Poljske u Europskoj koaliciji za osobe koje žive s pretilošću. Po zanimanju - novinar specijaliziran za zdravstvena pitanja, kao i stručnjak za PR, društvene komunikacije, pripovijedanje i DOP. Privatno - pretilost od djetinjstva, nakon barijatrijske operacije 2010. Početna težina - 136 kg, trenutna težina - 78 kg.

Kategorija:

Pretilost