Patite od grčeva u mišićima? Imate bolne grčeve potkoljenice? U ljekarni postoji mnogo suplemenata koji će vam pomoći da se riješite ovih tegoba. No, prije nego što odaberete one najbolje, trebali biste pročitati njihov sastav i provjeriti sadrže li prave vitamine i minerale koji će vam pomoći da se riješite grčeva. Provjerite koje preparate za mišićne kontrakcije odabrati.

Grčevi mišićanajčešće su povezani s nedostatkom određenih elemenata u tijelu. Kako biste nadopunili njihov nedostatak, jelovnik možete obogatiti proizvodima koji ih sadrže ili posegnuti za dodacima prehrani iz ljekarne. Preporučuju se prvenstveno osobama koje rade intenzivne fizičke napore (npr. sportaši), koriste pogrešnu prehranu (višak ugljikohidrata i proteina s zakiseljavajućim učinkom), piju značajne količine kave, kao i onima koji imaju oslabljen organizam (stanja umora , stres) ili uzimajte antihipertenzivne lijekove (uglavnom diuretike).

Grčevi u mišićima - dodaci magnezija

Magnezij je dokazana metoda za kontrakcije mišića. Ovaj element regulira prijenos iona elementa iz međustaničnog prostora u unutrašnjost stanice, što utječe na pravilan rad mišića. Stoga pripravci koji sadrže magnezij sprječavaju grčeve mišića.

Grčevi u mišićima - dodaci kalija

Čest uzrok mišićnih grčeva je također niska razina kalija, tj. hipokalijemija. Kalij je element koji sudjeluje u prijenosu živčanih impulsa u živčanom i mišićnom sustavu, te osigurava ispravan tijek reakcija vezanih uz kontraktilnost mišića. Odgovoran je za snagu i izdržljivost mišića, a također podržava njihovu regeneraciju. Stoga se u slučaju nedostatka ovog elementa pojavljuju grčevi mišića. Štoviše, oni su oslabljeni i, u ekstremnim slučajevima, mogu postati paralizirani. Dobro je znati, oralni dodaci kalija u većim dozama dostupni su samo na recept.

DOBRO JE ZNATI>>Grčevi teleta u trudnoći - odakle dolaze i kako se nositi s njima

Grčevi u mišićima - dodaci kalcija

Kalcij je uključen u provođenje živčanih podražaja i kontraktilnost mišića. Vrijedi znati da preniska razina kalcija u krvi, često praćena manjkom magnezija, može uzrokovati tetaniju, tj. pretjeranu hiperaktivnostneuromišićno zatajenje, koje se očituje u nekontroliranim, jakim kontrakcijama mišića.

Grčevi u mišićima - suplementi s vitaminom B6

Vitamin B6 utječe na glikogenezu i glikogenolizu u mišićima, kao i na kontrakcije mišića. Osim toga, ima povoljan učinak na apsorpciju minerala, uključujući magnezij.

Stoga, uz dosadne grčeve, može uzimati i suplemente s ovim vitaminom. Ipak, nemojte pretjerivati ​​s njegovim unosom. Dugotrajna suplementacija više od 200 mg dnevno dovodi do neusklađenosti pokreta mišića, pojačanog osjećaja hladnoće, trnaca u udovima i degeneracije živčanog tkiva.

Važno

  • Pacijentima se obično preporučuju pripravci koji su kombinacija magnezija i kalija u obliku aspartata. U većini slučajeva smanjuju učestalost ili potpuno eliminiraju pojavu kontrakcija. Koriste se prvenstveno kod osoba koje uzimaju antihipertenzivne lijekove (uglavnom diuretike), što može dovesti do velikog gubitka tih iona iz tijela.
  • Iako su suplementi za mišićne grčeve dostupni u slobodnoj prodaji, vrijedi se posavjetovati sa svojim liječnikom ili ljekarnikom - pitajte u kojim dozama i koliko dugo ih trebate uzimati. Na primjer, prekomjerna upotreba kalija može dovesti do promjena u načinu rada srca. Stoga se za samoliječenje preporučuju pripravci magnezija s vitaminom B6. Neki od njih u jednoj tableti sadrže dozu magnezija koja zadovoljava dnevne potrebe odrasle osobe.
  • Terapiju je bolje započeti slabijim preparatima i eventualno povećati njihovu dozu u nedostatku željenog učinka.

    • Kategorija:

    Kralježnica, kosti, zglobovi